¿Apretado sobre el dinero y alto en el estrés? Estos analgésicos gratuitos funcionan!

Si tienes poco dinero y mucha tensión, estás de suerte: ¡muchos de los mejores analgésicos son gratis! Estos analgésicos gratuitos funcionan bien para aliviar el estrés a corto plazo y son aún más efectivos en la construcción de resiliencia con la práctica regular. Esto se debe a que muchos de ellos tienen efectos positivos acumulativos, lo que significa que cuanto más los practique, mejor funcionarán estas estrategias gratuitas para aliviar el estrés. Aquí hay una lista de algunas de las técnicas más efectivas para aliviar el estrés, con explicaciones de por qué se ubican entre tantas personas. También encontrarás enlaces a más información sobre cada uno..

Ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración son excelentes calmantes gratuitos y se pueden hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, lo que los convierte en uno de mis analgésicos más recomendados. Funcionan bien calmando su fisiología y previniendo daños debido al estrés crónico. Incluso puedes usar estos analgésicos gratuitos cuando estás en medio de una situación muy estresante, ¡no lo tendrás hasta más tarde! Si aprende a aliviar el estrés a través de la respiración, puede evitar que su respuesta al estrés continúe activándose mientras maneja los conflictos con personas difíciles, situaciones de conducción estresantes, presentaciones que provocan ansiedad en el trabajo o la escuela, y muchas otras situaciones que provocan estrés. Cara durante todo el día. Los ejercicios de respiración también se pueden combinar con prácticamente cualquier otra actividad, por lo que permanecer consciente de su respiración puede ser un calmante para el estrés..

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Relajación muscular progresiva

Tensar y relajar los músculos es un analgésico gratuito muy básico, y es exactamente lo que es PMR. ¡Es simple y fácil de aprender, y con la práctica, puede reducir o eliminar la tensión en todo nuestro cuerpo en cuestión de segundos! La clave de este calmante para el estrés es la práctica regular, pero se ha utilizado para muchas situaciones estresantes, incluido el parto, con resultados positivos. Desarrollar la capacidad de relajar su cuerpo en segundos puede ayudarlo a mantener su mente relajada durante los momentos más estresantes de la vida, ya que la relajación física puede llevar a la relajación mental y emocional, al igual que lo contrario también es cierto.

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Meditación

Una forma cada vez más popular de aliviar el estrés por una buena razón, la meditación es uno de los analgésicos más efectivos y ampliamente practicados. Aunque requiere práctica regular, y algunas veces requiere un poco de tiempo para acostumbrarse, la meditación es una excelente forma de aliviar el estrés, e incluso puede ayudar a prevenir el estrés futuro al ayudarlo a desarrollar la capacidad de recuperación. Con la práctica regular, podrá relajarse más rápido y fácilmente, salir de una situación estresante en su mente sin enredarse en el estrés y el drama, y ​​ser menos reactivo al estrés que enfrenta en su vida. Hay muchos tipos de meditación para probar; Lo importante es simplemente hacerlo..

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Ejercicio

El ejercicio a menudo se considera una actividad que afecta principalmente al cuerpo, pero es uno de los mejores analgésicos para el estrés que también puede practicar. El ejercicio puede aumentar la resistencia al estrés, al igual que lo hace la meditación, y puede ayudarlo a sentirse menos estresado inmediatamente después de un entrenamiento. Contrariamente a lo que te hacen creer en los gimnasios, no necesitas una membresía costosa en algún lugar para hacer ejercicio adecuado. Hacer ejercicio puede ser un analgésico gratuito si se hace de manera creativa. Salga a caminar con un amigo, pruebe un video de entrenamiento en su casa o simplemente haga un montón de flexiones y saltos para sudar durante el clima inclemente. Sea cual sea su ruta, puede experimentar la liberación de la tensión y la afluencia de endorfinas que acompañan al ejercicio de forma gratuita.

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Risa

¡No solo es "la mejor medicina", la risa es uno de los más divertidos y gratuitos para aliviar el estrés disponibles! Es de vital importancia mantener un sentido del humor en la vida; un fuerte sentido del humor puede ser una excelente manera de aliviar el estrés y puede hacer que la vida sea más agradable al mismo tiempo. Los amigos y las parejas que pueden ayudarse mutuamente a reír se están brindando el alivio del estrés mientras crean un vínculo más estrecho, por lo que aprender a reírse del estrés de la vida es aún más importante para sus relaciones. Es uno de esos analgésicos gratuitos que también pueden aliviar el estrés en quienes te rodean..

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Música

Escuchar música tiene beneficios comprobados, y es uno de los analgésicos gratuitos más agradables y sin esfuerzo que puede probar. La música puede energizarte cuando estás agotado del estrés, o relajarte cuando te sientes agotado. Las letras pueden proporcionar una catarsis cuando la necesitas, o un mantra cuando eso es lo que más te ayudará. La música puede recuperar los recuerdos de tus momentos favoritos del pasado y ayudarte a hacer que los nuevos recuerdos se sientan aún más especiales. La música relaja tu cuerpo y tu mente. Ya sea que estés escuchando música de meditación para calmar tu cuerpo, o utilices música alegre para crear energía para superar un día estresado, la música puede ser un excelente arma secreta, y gran parte de ella se puede encontrar gratis o cerca de ella..

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Diciendo no

Los otros analgésicos gratuitos enumerados pueden ayudarlo con su respuesta al estrés; pueden permitirle calmar su fisiología una vez que ya esté estresado, y quizás volverse menos reactivo al estrés que experimenta. Las técnicas para reexaminar las prioridades y decir no pueden ayudarlo a establecer límites y reducir el estrés antes de experimentarlo. Y esto puede liberar su tiempo para algunos de los otros analgésicos y actividades gratuitos.!

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