Los beneficios del perdón
Traición, agresión y una simple insensibilidad: las personas pueden lastimarnos de un millón de formas, y el perdón no siempre es fácil. Ya sea que hayas sido interrumpido en el tráfico, desviado por tu suegra, traicionado por tu cónyuge o mal hablado por un compañero de trabajo, la mayoría de nosotros nos enfrentamos a una variedad de situaciones serias y mundanas que podemos elegir. rumiar sobre o perdonar. Pero el perdón, como tantas otras cosas en la vida, es más fácil decirlo que hacerlo..
Los desafíos del perdón
El perdón puede ser un desafío por varias razones. A veces, el perdón se puede confundir con tolerar lo que alguien nos ha hecho: "Eso está bien. ¿Por qué no hacerlo de nuevo? "Incluso las personas que entienden la distinción entre aceptar el mal comportamiento de alguien como" bien "y aceptar que sucedió y uno debe dejar de lado la ira para avanzar, el perdón puede ser difícil porque estos dos son fácilmente confundidos.
El perdón también puede ser difícil cuando la persona que nos hizo daño no parece merecer nuestro perdón. Se siente como si los estuviéramos dejando "descolgados" cuando son los que nos hicieron daño. Si bien este sentimiento es completamente comprensible, es vital recordar que el perdón nos permite dejar de lado la conexión que tenemos con aquellos que nos han agraviado y seguir adelante, con o sin ellos. Es difícil recordar que el perdón beneficia al perdonador más que a quien se le perdona..
En última instancia, el perdón es especialmente desafiante porque es difícil dejar de lado lo que sucedió. Puede ser realmente difícil aceptar algunas cosas en la vida. Perdonar a alguien que ha cometido un comportamiento inaceptable puede ser difícil cuando tenemos problemas para dejar de lado la ira por los acontecimientos y aceptar lo que nos sucedió..
La importancia del perdón
Es importante dejar ir y perdonar. Aquí hay algunas razones de por qué.
El perdón es bueno para tu corazón, literalmente. Un estudio de la Diario de la medicina del comportamiento encontró que el perdón está asociado con un menor ritmo cardíaco y presión arterial, así como con el alivio del estrés. Esto puede traer beneficios de salud a largo plazo a su corazón y a la salud en general.
Un estudio posterior descubrió que el perdón se asociaba positivamente con cinco medidas de salud: síntomas físicos, medicamentos utilizados, calidad del sueño, fatiga y quejas somáticas. Parece que la reducción en el afecto negativo (síntomas depresivos), la espiritualidad fortalecida, el manejo de conflictos y el alivio del estrés que se encuentra a través del perdón tienen un impacto significativo en la salud general.
Un tercer estudio, publicado en el Boletín de Personalidad y Psicología Social., descubrió que el perdón no solo restablece los pensamientos, sentimientos y comportamientos positivos hacia la parte ofensora (en otras palabras, el perdón restablece la relación con su estado positivo anterior), sino que los beneficios del perdón se extienden a los comportamientos positivos hacia otros fuera de la relación. El perdón está asociado con más voluntariado, donaciones a organizaciones benéficas y otros comportamientos altruistas. (Y lo contrario es cierto de no perdón.)
Para resumir, el perdón es bueno para tu cuerpo, tus relaciones y tu lugar en el mundo. Esa es razón suficiente para convencer a prácticamente cualquier persona de que haga el trabajo de dejar ir la ira y trabajar en el perdón..
Como perdonar
El perdón no siempre es fácil, pero se puede hacer Más Fácilmente con unos pocos ejercicios y la mentalidad correcta. Primero, ten en cuenta que el perdón es algo que haces para tú mismo para cortar su apego emocional a lo que sucedió. (Piense en dejar la mano de un quemador caliente en la estufa; permanece caliente, pero se está alejando de él por su propia seguridad).
Además, recuerde que está avanzando, y perdonar a esta persona les permite (o al menos lo que han hecho) permanecer en el pasado a medida que avanza. Hacer un diario, orar o meditar, y la meditación de la bondad amorosa pueden ser útiles para facilitar el perdón también..
