Los beneficios del altruismo para el manejo del estrés

A menudo se dice que es mejor dar que recibir, pero ¿sabías que este cliché está respaldado por una investigación? Si bien muchos de nosotros nos sentimos estresados ​​y ocupados para preocuparnos por ayudar a otros con sus cargas, o nos gustaría pensar en hacer buenas acciones cuando tenemos más tiempo 'libre', energía y dinero, el altruismo es su propia recompensa y realmente puede ayudar Alivia el estrés.

Los actos altruistas pueden mejorar su calidad de vida de varias maneras y valen la pena. Aquí hay algunas maneras en que ayudar a los demás te ayuda..

Bienestar psicológico

Los estudios demuestran que el altruismo es bueno para su bienestar emocional y puede mejorar considerablemente su tranquilidad. Por ejemplo, un estudio encontró que los pacientes de diálisis, pacientes de trasplantes y miembros de la familia que se convirtieron en voluntarios de apoyo para otros pacientes experimentaron un mayor crecimiento personal y bienestar emocional..

Otro estudio en pacientes con esclerosis múltiple (EM) mostró que aquellos que ofrecieron apoyo a otros pacientes con EM realmente experimentaron mayores beneficios que sus compañeros con apoyo, incluida una mejora más pronunciada de la confianza, la autoconciencia, la autoestima, la depresión y el funcionamiento diario. Aquellos que ofrecieron apoyo generalmente encontraron que sus vidas fueron cambiadas dramáticamente para mejor..

Mayor apoyo social

Los estudios también muestran que lo que va generalmente ocurre. Más específicamente, cuando las personas hacen sacrificios personales altruistas, terminan cosechando lo que siembran en forma de favores de otros..

Estas personas se ganan la reputación de ser altruistas y terminan recibiendo favores de otras personas a las que tal vez ni siquiera hayan ayudado directamente. Los favores y el apoyo social que usted 'gana' a través del altruismo, combinado con los buenos sentimientos que obtiene al ayudar a otros, más que compensan los sacrificios hechos en nombre del altruismo.

Mantener la perspectiva

Muchas personas no se dan cuenta del fuerte impacto que tienen sus comparaciones en sus perspectivas. Sin embargo, sus expectativas de vida y las personas con las que se comparan pueden marcar una diferencia real en su nivel de satisfacción con la vida. Por ejemplo, su casa puede parecerle destartalada si la está comparando con las salas de estar que ve en las páginas de revistas de decoración, o puede parecer palaciega y opulenta en comparación con las estructuras habitadas por personas en países empobrecidos.. 

Ayudar a otros necesitados, especialmente aquellos que son menos afortunados que usted, puede brindarle una perspectiva de cuán afortunado es tener lo que hace en la vida, ya sea salud, dinero o un lugar seguro para dormir y ayuda. Te enfocas menos en las cosas que sientes que te faltan. Ayudar a otros con sus problemas también puede ayudarlo a obtener una perspectiva más positiva de las cosas en la vida que le causan estrés..

Mejor comunidad

Cuando haces algo bueno por otra persona, a menudo los efectos positivos van más allá de ti y de esa otra persona, influenciando a toda tu comunidad. Una de mis ilustraciones favoritas de este fenómeno está en la película. Pagalo despues donde las buenas acciones de un niño tienen consecuencias positivas de largo alcance.

Cuando haces cosas buenas para otros, a menudo les permites hacer cosas buenas para otros, y el fenómeno crece. Sus hijos y sus amigos pueden ver su buen ejemplo y comportarse de una manera más altruista también. Como dijo Gandhi, "Debes ser el cambio que quieres ver en el mundo", y puedes contribuir a una comunidad más positiva..

El alivio del estrés

Cuando te sientes estresado y abrumado, puedes sentir que eres lo menos capaz de dar. Sin embargo, los actos de altruismo pueden ser una gran forma de aliviar el estrés..

Los estudios han demostrado que el acto de dar puede activar el área del cerebro asociada con sentimientos positivos, elevar el ánimo y hacer que te sientas mejor cuanto más das. Y dado que el altruismo puede llevar a un bienestar emocional duradero, una perspectiva más positiva, un efecto positivo en los demás y una mejor posición social, ciertamente hace el trabajo como un medio saludable para aliviar el estrés y aumentar la satisfacción con la vida..