Nuevos hallazgos sobre el estrés y la salud
Todos podemos saber intuitivamente que el estrés puede afectar nuestra salud, pero la investigación sobre el estrés y la salud nos proporciona una imagen más clara de cómo se vinculan el estrés y la salud, y qué opciones específicas podemos hacer para controlar mejor el estrés y crear una mejor salud..
En los últimos años, ha habido muchos estudios de investigación interesantes e informativos sobre el estrés y muchos artículos sobre el tema en este sitio han vinculado recursos adicionales para ayudarlo a poner en práctica lo que aprende en su propia vida..
Si bien no hay un solo estudio que proporcione una imagen completa del vínculo entre el estrés y la salud, la siguiente lista de estudios proporciona cierta información importante que puede utilizar en este momento. Permita que esta investigación sobre el estrés y la salud sea su guía para los cambios que puede hacer hoy para un futuro más saludable..
El yoga a corto plazo puede traer beneficios reales
El yoga tiene una reputación de ser una práctica que promueve la salud, y la investigación respalda esa reputación. Si bien hay beneficios para la salud documentados, este estudio muestra que incluso un programa de yoga a corto plazo puede aportar beneficios reales para el bienestar y la productividad en general.
El estrés hace que la lista sea un problema de salud infantil superior
La encuesta nacional de la Universidad de Michigan en el hospital de niños Mott sobre la salud de los niños clasificó 23 preocupaciones de salud para los niños y adivina dónde se clasificó el estrés. Obtenga más información sobre el estrés y la salud de los niños, y sobre cómo mantener a sus hijos menos estresados, así como a personas más sanas y felices..
¿80% de riesgo reducido de enfermedades crónicas? Esto es lo que hay que hacer!
¿Qué tiene que ver el estrés con los factores que contribuyen al 80% de las enfermedades crónicas? ¿Y cómo podemos mantenernos más sanos? Resulta que muchos de los factores de riesgo de las principales enfermedades crónicas se pueden aliviar con técnicas que también reducen el estrés..
En otras palabras, ciertas técnicas de manejo del estrés pueden ayudarlo a sentirse menos estresado. y reducir su riesgo de enfermedad grave en un porcentaje enorme. Lea más sobre el estrés y el riesgo de enfermedades crónicas y encuentre recursos para reducir su riesgo.
El ejercicio puede aumentar la resistencia al estrés
Sabemos que el ejercicio es bueno para nuestros cuerpos, ¡pero también es bueno para nuestros niveles de estrés! Los investigadores estudiaron diferentes tipos de atletas y encontraron que la actividad física puede funcionar como un amortiguador contra el estrés y ayudar a desarrollar una resistencia general al estrés.
Amenaza Vs. Desafío: cómo ves que las cosas hacen una diferencia
Los investigadores han encontrado que una diferencia clave en la forma en que los factores de estrés en el trabajo se traducen en estrés crónico para los trabajadores tiene que ver con la perspectiva y cómo percibimos las cosas. Si nos sentimos desafiados, nos va mejor que si nos sentimos amenazados. Aprenda más sobre ver las cosas como una amenaza en lugar de un desafío, y encuentre maneras de sentirse más en control de su vida.
El estrés puede aumentar su riesgo de mortalidad
Investigadores del King's College en Londres examinaron datos que muestran que el estrés autoinformado se asocia con un aumento de la mortalidad por todas las causas en los próximos 20 años; de hecho, el estrés se asocia estadísticamente con un mayor riesgo de muerte por diversas causas. Los autores del estudio creen que esto podría deberse a una o todas las siguientes tres razones.
Primero, puede ser que el impacto del estrés o la angustia en los factores de riesgo conocidos para las enfermedades cardiovasculares y el cáncer creen este vínculo. En segundo lugar, podría haber vías psicosomáticas subyacentes y directas donde el estrés pueda afectar el sistema inmunológico o la función autónoma..
Finalmente, podría haber factores comunes que causan genes compartidos o adversidades tempranas que predicen el estrés y la mortalidad por otras causas de forma independiente. De cualquier manera, manejar el estrés es un aspecto importante para mantenerse saludable..
La risa puede ayudar con el estrés, incluso antes de que suceda
La risa es un gran calmante para el estrés ya que es divertido, fácil y gratis. ¡También es efectivo incluso antes de que suceda! Así es, una nueva investigación muestra que incluso simplemente anticipar la risa puede afectar las hormonas del estrés de una manera positiva. Aprenda más sobre el estrés y la risa, y vea cómo eso puede afectar su salud.
El estrés laboral puede dañar tu corazón
En un gran estudio, los investigadores encontraron que la falta de control, la conciencia de trabajo, los cambios inesperados, la tensión laboral y el estrés podrían llevar a una mala salud cardíaca. ¿Cómo puede evitar que el estrés laboral afecte su corazón? Lea más sobre el estrés y la salud cardíaca..
Perder peso puede mejorar el funcionamiento del cerebro
El estrés y el aumento de peso se han relacionado de varias maneras, y ahora hay otro hecho sobre el peso que puede provocar estrés: el sobrepeso puede afectar la funcionalidad de su cerebro. Obtenga más información sobre el vínculo entre el peso, el funcionamiento del cerebro y el estrés, y encuentre recursos para una vida saludable, en forma y con poco estrés.
El estrés puede conducir a la fatiga y la enfermedad
La gente siempre habla de sentirse "enfermo y cansado", pero la investigación muestra que los dos pueden ir juntos, ¡y ambos estados están relacionados con el estrés! Es por eso que parte de mantenerse saludable es el manejo básico del estrés. Lea más sobre el estrés y la fatiga y descubra cómo manejar ambos.
Si crees que tienes el control, tal vez te vaya mejor.
No es solo lo que experimenta, o incluso cómo maneja lo que experimenta, el nivel de control que tiene. creer Lo que tienes en tu vida también hace una diferencia en cómo experimentas el estrés. Lea sobre el lugar de control y aprenda más sobre cómo sus sentimientos de control sobre su vida pueden afectar sus niveles de estrés y, a su vez, su salud. (¡Hay una encuesta muy interesante para ver también!)
Tus pensamientos negativos realmente pueden lastimarte
Tus pensamientos pueden afectar tu salud de maneras que no te das cuenta. Por esto, importa cuáles sean sus patrones de pensamiento habituales. (¡Pero no se preocupe, puede cambiarlos!) Obtenga más información sobre el optimismo, el pesimismo y el estilo explicativo..
Un hábito pobre puede llevar a más
¡Unos pocos días de no cuidarse pueden aumentar el estrés, pero también pueden aumentar los malos hábitos en otras áreas del cuidado personal! Un estudio encontró que aquellos que estaban privados de sueño durante unos días terminaron comiendo poco y haciendo menos ejercicio, ¡todo lo que puede crear y exacerbar el estrés! Aprenda más y encuentre maneras de vivir más saludable y menos estrés.
