Relajación musical una herramienta de manejo de estrés saludable
Con todas las formas en que la música afecta su cuerpo, es probable que ya pueda ver claramente cómo se puede usar la música como una herramienta eficaz para el control de la relajación y el estrés. Además de los muchos cambios físicos que puede producir la música (que enumero en este artículo sobre música y musicoterapia), la música es especialmente útil para la relajación y el manejo del estrés porque se puede usar de muchas maneras. Estas son algunas de las formas más importantes en que la música puede ayudar con el manejo del estrés..
La música y la relajación física.
La música puede promover la relajación de los músculos tensos, permitiéndole liberar fácilmente parte de la tensión que lleva de un día (o semana) estresante. Cuando relajas tus músculos y aflojas tu cuerpo, tu mente también se relaja, lo que puede ayudarte a reducir la tensión y el estrés de los que no te habías dado cuenta. La música es una forma simple y divertida de dejar que la tensión se escape..
La música como ayuda en las actividades de alivio del estrés
La música puede ayudarlo a entrar en la zona cuando practica yoga, autohipnosis o imágenes guiadas, puede ayudarlo a sentirse lleno de energía cuando hace ejercicio, ayuda a disolver el estrés cuando está en la bañera y es una parte útil de muchos otros. actividades de alivio del estrés. Puede tomar un analgésico eficaz y equilibrarlo. Más eficaz!
La música y el estado meditativo.
Como se mencionó anteriormente, la música puede ayudar a su cerebro a entrar en un estado meditativo, lo que conlleva maravillosos beneficios para el alivio del estrés. Para aquellos que encuentran la meditación intimidante, escuchar música puede ser una alternativa más fácil. La música también es fácil para que los niños la disfruten, por lo que si bien la meditación puede ser un desafío enseñarles a sus hijos, poner la música adecuada puede ser una forma de ayudarlos a pasar a un estado más meditativo sin que se den cuenta por completo..
Música para promover un enfoque positivo
La música, especialmente las melodías optimistas, puede distraerlo de lo que le estresa y ayudarlo a sentirse más optimista y positivo. Esto ayuda a liberar el estrés e incluso puede ayudarlo a evitar estresarse por las pequeñas frustraciones de la vida en el futuro. Una canción edificante también puede aportar los beneficios del efecto positivo, que puede permitirle notar más oportunidades y aprovecharlas cuando pueda, lo que también puede ayudar a aliviar el estrés. (Y mientras estamos en el tema de la música edificante, algunas canciones felices prácticamente te obligan a bailar con ellas, ¡y este tipo de ejercicio también puede ser genial para controlar el estrés!)
Música y Afirmaciones
La forma en que ve el mundo y el tipo de diálogo interno que usa habitualmente también puede tener un efecto profundo en su nivel de estrés, por lo que las afirmaciones positivas que crean un diálogo interno más positivo son muy útiles. La música que tiene letras de afirmación puede aportar el doble beneficio de la música y las afirmaciones positivas, ayudándote a rodearte de energía positiva y con mayor frecuencia a lucir en el lado positivo, lo que permite que los eventos estresantes se desplacen más fácilmente..
Estas son algunas de las razones por las que la música es una de las herramientas de relajación más fáciles y efectivas disponibles, y la música es una excelente herramienta de control del estrés para agregar a su vida diaria..
