Dejar ir una relación que te estresa

Las investigaciones muestran que tener amistades ambivalentes en sus relaciones de vida donde las interacciones a veces son de apoyo y positivas y, a veces, hostiles o negativas, puede causar más estrés que las relaciones que son constantemente negativas. Esto es, en parte, porque nunca te relajas del todo cuando estás cerca de estas personas, pero tampoco mantienes la guardia en alto por completo, por lo que eres más vulnerable cuando hay conflicto. Es similar al estrés crónico, donde su cuerpo nunca se recupera completamente del estrés que experimenta antes de ser desencadenado por el siguiente factor estresante que enfrenta en la vida. En última instancia, tiene un costo considerable.

También se ha demostrado que los conflictos de relaciones y el estrés tienen un claro impacto negativo en la salud, que afectan la presión arterial, contribuyen a la enfermedad cardíaca y se relacionan con otras afecciones..

Sus conflictos de relación realmente afectan su salud física y también afectan su bienestar emocional. Esto puede ser difícil psicológicamente. Puede hacer que se sienta agotado, abrumado y con menos confianza para manejar el estrés que enfrenta en la vida. Le conviene reevaluar sus relaciones, identificar las que gravan los impuestos y minimizar o incluso eliminar estas relaciones negativas en su vida. El siguiente plan puede ayudarlo a minimizar el estrés de las relaciones ambivalentes cuando necesite.

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Sus relaciones en el círculo social

Sebastian Pfuetze / Taxi / Getty Images

Haz una lista de las amistades en tu vida. Incluya a todos los que piensa cuando piensa en sus "amigos", incluidos aquellos que solo ve en las redes sociales, los que ve regularmente y todos los demás. Incluya también parejas románticas, si están en su vida ahora o pueden regresar a su vida en algún momento.

Cómo afectan las malas relaciones a tu salud 2

Evaluando una relación: Preguntas para hacer

Es importante evaluar sus relaciones para decidir cuáles le están haciendo más mal que bien. Eric Raptosh Photography / Blend Images / Getty Images

Encierre en un círculo los nombres de las personas que usted conoce que son positivas: aquellos que lo apoyan cuando está triste y comparten genuinamente su alegría cuando le suceden cosas buenas. En cuanto a los demás, evalúe la relación honestamente para ver si es un beneficio o un perjuicio para usted.

Preguntas que hacer:

• ¿Esta relación vale la cantidad de trabajo requerido para mantenerla??
• ¿Es esta una persona que elegiría tener en mi vida si nos conociéramos hoy? ¿O me he mantenido en esta relación por costumbre??
• ¿Esta persona me hace sentir bien conmigo mismo? Estoy incómodo con ellos?
• ¿Es este amigo competitivo conmigo de manera negativa??
• ¿Me gusta quién soy cuando estoy con ellos? ¿O parece que sacamos lo peor de cada uno??
• ¿Qué tan profundo puedo confiar en esta persona? ¿Podría contar con ellos si es necesario? ¿Podría compartir mis sentimientos libremente??
• ¿Tenemos intereses y valores comunes? Si no, ¿me beneficio de las diferencias??
• ¿Estoy recibiendo tanto como doy??
• Si le diera a esta relación el esfuerzo que merece, ¿me beneficiaría y enriquecería mi vida??

Después de responder algunas de estas preguntas, debe tener una idea más clara de si esta relación es positiva o negativa para usted. Marque con un círculo el nombre de la persona si cree que la relación es positiva y de apoyo, o si es posible, si se le otorga una cantidad adecuada de tiempo y energía. De lo contrario, tache el nombre.

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Avanzando

Sostén a los amigos que te apoyan. Esto es lo que hay que hacer con los demás. Robert Daly / Getty Images

Ahora enfóquese más en las relaciones que tiene con las personas cuyos nombres están encerrados en un círculo.

Las relaciones sanas y de apoyo valen el tiempo y la energía que les dedicas. Dales el tiempo y la atención que merecen..

En cuanto a los nombres que están tachados, puede decidir si desea seguir enviándoles tarjetas de días festivos y mantener una relación amistosa cuando los vea por casualidad, o si desea hacer un descanso limpio. Pero no permita que sigan agregando estrés y negatividad a su vida. Reserva tu energía para tus verdaderos amigos..

Si algunos de los nombres que encuentra son los de miembros de la familia, compañeros de trabajo o personas que por alguna otra razón son difíciles de eliminar o incluso evitar, este artículo sobre cómo tratar con personas difíciles puede ayudarlo a tratar con ellos de una manera que reducirá el estrés que pueden traer a tu vida.

¿Por qué el apoyo social es tan importante para su salud?