Maneras menos estresantes para establecer y alcanzar tus metas

Las metas importan. Establecer las metas correctas, tener un plan para alcanzar esas metas y seguir lo que se requiere para alcanzar o mantener esas metas puede marcar la diferencia entre tener un estilo de vida feliz, completo y menos estresado y, bueno, no tener una..

Sin embargo, los objetivos también pueden ser una fuente de estrés, por lo que muchas personas renuncian a establecer las resoluciones de año nuevo por completo. Es difícil seguir persiguiendo tus objetivos si no alcanzas el éxito con ellos, y es fácil pasar por alto tus objetivos si no conoces la mejor manera de establecerlos y trabajar para lograrlos..

Esto es lo que necesita para perseguir sus metas de una manera que genere menos estrés y más éxito..

El papel de los objetivos y el alivio del estrés

Lo que experimentamos como 'estrés' es en realidad una interacción de eventos que suceden en nuestras vidas (factores estresantes), y nuestros pensamientos y las reacciones emocionales resultantes a esos eventos. La forma en que percibimos nuestros factores estresantes y nuestras respuestas emocionales a esas percepciones es lo que desencadena la respuesta de estrés del cuerpo, lo que lleva a la experiencia de estrés..

Por lo tanto, un objetivo importante del manejo del estrés consiste en examinar nuestros pensamientos acerca de nuestros factores de estrés, que pueden cambiar nuestros sentimientos y nuestras respuestas al estrés. Otro objetivo del manejo del estrés consiste en minimizar los factores estresantes que experimentamos en un día típico. Ambos objetivos son importantes, y ambos requieren cierta previsión.

El papel de los objetivos en la felicidad personal

Otra área de la vida que está estrechamente relacionada con el estrés y el manejo del estrés es la felicidad y la satisfacción personal. El creciente campo de la psicología positiva ha estado examinando qué factores contribuyen a la felicidad y la capacidad de recuperación (en lugar de solo estudiar la infelicidad y la patología), y ha identificado varios objetivos que, si se cumplen, pueden llevar a una mayor felicidad general, satisfacción y resistencia al estrés. Entonces, en lugar de solo establecer objetivos que minimicen o manejen el estrés, establecer objetivos que conduzcan a lo opuesto al estrés también puede ser una ruta efectiva hacia un estilo de vida menos estresado..

Qué metas establecer

Si se siente estresado hasta el punto de sentirse abrumado, es una buena idea enfocar sus objetivos más hacia minimizar y manejar el estrés. Si está sintiendo estrés general, pero nada demasiado grave, y está encontrando una falta general de satisfacción y satisfacción, es una buena idea establecer algunos objetivos de manejo del estrés, pero también enfocarse en objetivos que promuevan la felicidad y el significado en la vida..

De cualquier manera, el alivio del estrés debe provenir de sus metas, pero es una cuestión de grado. Es una buena idea tomar conciencia de qué objetivos llevarán a ambos resultados. A continuación se presentan algunas categorías diferentes de objetivos que puede establecer. Se enumeran según el orden en el que suelen ser más útiles, pero es posible que desee revisarlos todos y elegir uno o dos que realmente le hablen..

• Objetivos para reducir los estresores.
• Objetivos para controlar el estrés.
• Objetivos para los hábitos de alivio del estrés.
• Objetivos para la resiliencia
• Goles para la felicidad

Cómo mantener los objetivos

Algunos objetivos son a corto plazo: realizar una prueba, terminar un proyecto en el trabajo o encontrar una buena relación. Sin embargo, muchos objetivos que ayudarán con el manejo del estrés, la felicidad y la resiliencia tienden a ser objetivos continuos a largo plazo: ejercicio regular, mantener relaciones, practicar la meditación de manera continua. Estas metas pueden ser un tanto más desafiantes, pero muy gratificantes de mantener, y son, en última instancia, lo que puede llevar a una mejor experiencia de vida..

Hay algunos trucos para mantener los objetivos o adoptar hábitos saludables:

1. Establecer los objetivos correctos.
2. Da pequeños pasos concretos..
3. Recompénsate en el camino.
4. Considera que los resbalones son parte del proceso..

Mantener los objetivos puede ser un poco más complicado que eso, pero este es el proceso básico. La mayoría de las personas abandonan los objetivos porque establecen sus objetivos demasiado altos (o los objetivos incorrectos para su estilo de vida), tratan de hacer demasiado al principio, no se felicitan por progresar hacia sus objetivos en el camino y se rinden si tener un resbalón.

Alcanzar las metas de una manera realista, incluso si toma un poco más de tiempo, puede significar la diferencia entre mantener las metas y alcanzar una meta tras otra, y rendirse temprano, abandonar las metas por completo.