Cómo utilizar la aromaterapia para aliviar el estrés
La aromaterapia ha ganado bastante atención en los últimos años. Los productos de aromaterapia, que alguna vez fueron algo exóticos, ahora han surgido en los estantes de los pasillos de las tiendas de comestibles. Las velas de aromaterapia, los productos de baño, los aceites esenciales y otros productos ahora están ampliamente disponibles y se han considerado efectivos para calmar a los bebés, aliviar el estrés y promover una vida saludable. ¿Pero la aromaterapia está a la altura de las afirmaciones??
Investigación
Relativamente poca investigación está disponible en aromaterapia. Si bien se están realizando más estudios, no está tan "probado" como otros analgésicos. Sin embargo, aunque se necesitan más estudios, muchos estudios ya han demostrado los beneficios de la aromaterapia. De la investigación que se ha realizado hasta la fecha, aquí están algunos de los hallazgos:
- La investigación preliminar muestra que la aromaterapia puede alterar las ondas cerebrales y el comportamiento.
- La aromaterapia puede reducir la percepción de estrés, aumentar la satisfacción y disminuir los niveles de cortisol, la "hormona del estrés".
- De hecho, se ha demostrado que la aromaterapia de lavanda reduce el llanto en los bebés y promueve el sueño en bebés y adultos.
- Diferentes aromas de aromaterapia traen diferentes efectos en las personas. (Consulte este artículo para conocer los beneficios de la aromaterapia de varios aromas).
- Un estudio demostró que el masaje de aromaterapia puede tener algunos efectos beneficiosos sobre la ansiedad y la depresión..
- El masaje con aromaterapia proporciona un alivio más fuerte y continuo de la fatiga, especialmente la fatiga mental, que el masaje solo.
Como herramienta de alivio de estrés
Si bien la aromaterapia no es el "remedio" mágico que a veces se ha diseñado para ser, parece tener efectos comprobados como calmante para el estrés. La aromaterapia es una buena herramienta para aliviar el estrés porque tiene pocos efectos secundarios conocidos (si los hay), se puede usar de forma pasiva (puede llenar la habitación con olor mientras presta atención a otras actividades, aliviar el estrés en el proceso) y se puede usar fácilmente. combinado con otros calmantes para el estrés (como el masaje o la meditación, por ejemplo), para aumentar el alivio del estrés. Los productos de aromaterapia también están ampliamente disponibles, lo que hace que la aromaterapia sea una opción conveniente.
Cómo utilizar la aromaterapia para aliviar el estrés
La aromaterapia puede ser conveniente, especialmente para personas ocupadas que necesitan algo rápido. Aquí hay algunas ideas para el uso de la aromaterapia:
Las velas
Las velas son ideales para la aromaterapia. Encender una vela es probablemente una de las formas más simples de perfumar una habitación y crear una sensación agradable, así que consiga unas velas de aromaterapia y déjelas que se quemen. (Las velas, al igual que el incienso, también se pueden usar para crear una atmósfera más calmante o como punto focal para la meditación. Sin embargo, pueden ser más prácticas que un poco de incienso porque no emiten tanto humo). que obtenga velas de calidad que desprendan un aroma que sea lo suficientemente potente como para que se huele en la habitación.
Difusores
Los difusores de aromaterapia toman aceites esenciales y los evaporan a través del aire. Esto puede ser con la ayuda de una vela o con pilas si desea evitar el fuego. Los difusores son geniales porque difunden el aroma con bastante eficacia. Las que funcionan con batería pueden ser más seguras que las velas, sin fuego abierto. Este es otro método conveniente para crear una atmósfera relajante, y muchos de ellos también se ven muy bien, agregando al ambiente relajante que debe crear de todos modos..
Productos Corporales
Los productos corporales de aromaterapia son geniales porque crean un aroma que te sigue pero no necesariamente puede ser olido por otros (a menos que estén muy cerca, en cuyo caso probablemente no les importará). Puede frotar la loción de aromaterapia en toda la piel o aplicar unas gotas de aceites esenciales seguros para la piel en los puntos del pulso y disfrutar del aroma durante horas. Estos aromas tienden a funcionar especialmente bien..
Masaje
La aromaterapia combinada con el masaje conlleva mayores beneficios que cualquiera de las estrategias por sí sola. Si tienes la suerte de tener a alguien que intercambie masajes de aromaterapia contigo, esta puede ser una estrategia maravillosa y barata para aliviar el estrés. Si no es así, pagar un masaje de un profesional puede valer la pena..
Meditación
La aromaterapia puede mejorar los beneficios de relajación de la meditación, proporcionando un punto focal (al igual que con la meditación con incienso), y ofreciendo los beneficios de la aromaterapia para el alivio del estrés pasivo. Incluso una meditación de cinco minutos puede traer beneficios. Pruebe la mediación de incienso de aromaterapia o la mediación de baño de aromaterapia..
