Cómo manejar una enfermedad psicosomática relacionada con el estrés

La enfermedad relacionada con el estrés es muy común, al igual que la idea errónea de que los síntomas físicos que se producen debido al estrés no son graves o no son problemas "reales". La enfermedad psicosomática se origina por el estrés emocional o los patrones de pensamiento dañinos, pero tiene síntomas físicos que son reales y pueden dañarlo tanto como los síntomas que se originan por otros medios. De hecho, se ha estimado que más del 90 por ciento de las visitas al médico se deben a problemas de salud influenciados, al menos en parte, por el estrés, por lo que la enfermedad psicosomática es más común de lo que la gente cree..

Síntomas sin explicación médica

Cuando estás bajo estrés, puedes experimentar síntomas físicos. Estos pueden incluir dolores, dolores, espasmos musculares y dolores de cabeza, posiblemente por la tensión inconsciente de sus músculos durante períodos prolongados. Su sistema nervioso está al borde de las respuestas de adrenalina y cortisol de lucha o huida al estrés. Esto afecta la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la digestión y los niveles de glucosa. Puede tener síntomas de estómago e intestino..

Estos síntomas pueden llevarlo a ver a un médico, quien luego puede descartar cualquier proceso de enfermedad que pueda estar causándolos. Sin un diagnóstico, es posible que solo reciba un tratamiento destinado a aliviar los síntomas o que no reciba ningún tratamiento. Puede continuar teniendo los síntomas o solo un alivio parcial de ellos..

Albardilla

¿Qué puede hacer cuando continúan las enfermedades psicosomáticas y los síntomas sin explicación médica? Algunas revisiones han analizado las soluciones no farmacológicas que podrían ser efectivas..

¿Deberías recibir terapia psicológica? Una revisión de estudios encontró que la terapia cognitiva conductual (TCC) tuvo un efecto moderado sobre los síntomas que fue superior a los grupos de control que recibieron tratamiento como de costumbre o mejoraron la atención habitual, o permanecieron en una lista de espera. Pero los estudios tenían varias debilidades, incluido el sesgo de publicación. Una revisión previa de una variedad de terapias psicológicas también encontró que la TCC era la más estudiada y tenía pruebas suficientes para llegar a la conclusión de que podría resultar en una pequeña reducción en la gravedad de los síntomas en comparación con la atención estándar o la lista de espera. Sin embargo, dar el paso de ver a un psicólogo es importante para muchas personas, por no hablar del costo de la terapia..

La autoayuda parece ser efectiva para reducir los síntomas sin explicación médica y mejorar la calidad de vida. Una revisión de estudios encontró que la autoayuda disminuyó la gravedad de los síntomas y pareció mantener ese efecto en el seguimiento en comparación con la atención habitual o estar en una lista de espera. Estos estudios también fueron débiles para la metodología..

Aliviar el estrés para la salud

¿Tienes algún problema con el estrés y tu salud? Puede experimentar enfermedades mayores y menores debido al aumento del estrés, gracias en parte a los efectos del cortisol, que se conoce como la hormona del estrés. Incluso su riesgo de resfriado común aumenta..

Para mantenerse saludable, aprenda a lidiar con el estrés y elimine el estrés excesivo de su vida. Necesita crear un estilo de vida saludable que incluya menos estrés y más bienestar.

• Aprenda qué analgésicos funcionan mejor para usted. Hay docenas de tácticas disponibles para aliviar el estrés..
• Cree un plan de juego para el manejo del estrés para examinar y cambiar el estrés en su vida..
• Elija y mantenga hábitos saludables con un plan de cinco pasos..