Cómo organizarse para manejar el estrés
¿Quieres un arma secreta para aliviar el estrés? Organizarse. Ponerse en el esfuerzo de organizarse, especialmente si esta organización se extiende a múltiples áreas de su vida, puede ayudar a reducir los niveles de estrés a largo plazo al requerir menos revueltos de última hora en una variedad de situaciones cotidianas. También puede sentirse empoderador, por lo que experimenta nuevas situaciones como "emocionantes" en lugar de "estresantes", que pueden minimizar la fuerza y la duración de su respuesta al estrés, o evitar que se active en primer lugar.
Sin embargo, organizarse es más difícil de lo que inicialmente parece. Por ejemplo, ¿cómo organizado debe ser? ¿Cuándo sabes cuándo estás 'lo suficientemente organizado'? (¿Es necesario colgar su ropa de acuerdo con el color o alfabéticamente? ¿Se debe programar y contabilizar cada minuto en un calendario en alguna parte?) ¿Y cuáles son las áreas más importantes de la vida para organizarse??
Los siguientes consejos para organizarse cubren cómo estar organizados para ser, qué áreas conllevan los mayores beneficios y cómo comenzar:
Organiza tu casa
Una casa desordenada puede drenarte sutilmente de energía; Eso es un conocimiento bastante común. Sin embargo, también hay otros costos ocultos de desorden. (El desorden puede agotar sus finanzas y su horario, también). Por eso es importante organizar su hogar. Si bien no necesita que sus libros estén en orden alfabético o que sus zapatos estén alineados de acuerdo con la fecha en que los compró, es Es importante tener todo en su lugar y tener ese lugar en algún lugar que tenga sentido. Aquí hay algunos consejos para mantener un hogar organizado.
Organiza tu tiempo
¿Te encuentras constantemente corriendo? ¿Tu mente corre con todo lo que tienes que hacer? ¿Y tienes problemas para recordarlo todo? Si es así, ya sabes que vivir así puede ser bastante estresante, ¿verdad? Organizarse con su tiempo puede tener un gran impacto en su vida: puede hacer su lista de tareas pendientes, y puede dejar de ocupar sus pensamientos..
Al organizar su horario, recuerde algunas cosas importantes. En primer lugar, no te exageres. Planifica solo tantas actividades como tengas tiempo para. Además, tenga en cuenta lo que necesita hacer y cuándo, de alguna manera otro que guardarlo todo en tu cabeza (Recomiendo que las cosas se terminen de David Allen para un plan de administración del tiempo cohesivo). Finalmente, programe algún tiempo de inactividad. Si siempre está corriendo, corriendo, corriendo, puede ser menos eficiente en general porque está cansado de correr todo. Programe en algún tiempo de inactividad, y realmente puede concentrarse el resto del tiempo.
Ser proactivo
Sí, puede considerar ser proactivo con sus problemas como parte de su organización, ya que es una tendencia a organizarse con su enfoque del estrés, lo que puede ser muy enriquecedor. Es importante notar y eliminar patrones de factores estresantes para que su respuesta al estrés no se active constantemente. Por ejemplo, si está teniendo problemas con sus hijos, no se enfrente a cada situación, como ocurre por primera vez; trate de notar patrones de comportamiento y aborde esos patrones, para que no sigan sucediendo. (Me gusta llamar a eso 'organizarse con disciplina'). Si te encuentras constantemente estresado en el tráfico, trata de identificar por qué y trata esos problemas..
Puedes ser organizado en tu vida de muchas maneras. Estos son tres de los principales. Pruébalos y empieza a sentir menos estrés hoy..
