Cómo crear apoyo social en tu vida

Las investigaciones demuestran que las relaciones saludables y de apoyo pueden reducir el estrés y mejorar su salud general y su sensación de bienestar. Sin embargo, todas las relaciones no son igualmente de apoyo. Crear una red de amigos solidarios, o incluso una sola relación de apoyo puede ser vital para su bienestar. Aquí hay algunas habilidades clave que pueden ayudarlo a establecer relaciones con personas que realmente lo apoyan y lo sustentan..

Conocer gente

Cuantas más personas tenga en su vida, más probabilidades tendrá de tener relaciones verdaderamente de apoyo con al menos una de ellas. Es beneficioso poder agregar regularmente nuevas personas a tu círculo. Aquí hay algunas buenas maneras de conocer gente.

Gestión del tiempo

Es importante hacer tiempo para fomentar las relaciones y salir y divertirse con amigos. Puede que sientas que no tienes tiempo para gastar en esto, pero las técnicas de organización y administración del tiempo pueden ayudarte a encontrar más tiempo en tu vida para dedicarte a las amistades. Estas técnicas también pueden ayudarlo a presentarse a tiempo, recordar los cumpleaños y otros eventos importantes, ayudar a los amigos cuando los necesitan y hacer otras cosas que fortalecerán las amistades y les brindarán apoyo..

Asertividad

Las personas a menudo piensan que la asertividad es "defenderte a ti mismo" y "no dejar que la gente te empuje", básicamente la alternativa a la pasividad. Si bien esto es cierto en su mayoría, la asertividad es además la alternativa a la agresividad, una forma de manejar a las personas donde se satisfacen sus necesidades a expensas de las necesidades de los demás. Desarrollar la habilidad de la asertividad realmente puede ayudarlo a fortalecer sus relaciones, haciéndose mutuamente de apoyo, duraderas y abriendo las líneas de comunicación..

Escuchando a tus amigos

Cuando hemos tenido un día difícil, a veces, poder hablar con un amigo sobre nuestros sentimientos es todo lo necesario para cambiar las cosas y hacer que el estrés sea una sensación de conexión y bienestar. Ser verdaderamente escuchado y entendido puede tener efectos profundos en nosotros. Cuando se trata de amigos, es importante dar y recibir este tipo de escucha de apoyo cuando el apoyo es realmente necesario. Aquí hay algunas cosas que debe recordar cuando los amigos hablan sobre cosas que les causan estrés o molestias:

• Pregúnteles sobre sus sentimientos, y escuche..
• Reflexiona sobre lo que escuchas, para que sepan que realmente entiendes.
• En lugar de tratar siempre de vincular la conversación a tus experiencias, enfoca las preguntas en ellos y en sus sentimientos..
• Cuando están hablando, ¿te estás perdiendo algo de lo que dicen porque estás esperando a que dejen de hablar para que puedas decir lo que quieres decir a continuación? Detente, y realmente escúchalos..

Puedes aprender más sobre cómo ser un buen oyente, una habilidad importante para tener.

Escuchando tu intuición

Algunas personas emiten energía positiva que nos hace sentir bien y otras emiten energía negativa que nos drena. Si presta atención a las señales que le envía su intuición y actúa sobre esas señales, tendrá un círculo social más saludable. Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse:

• ¿La conversación fluye fácilmente, o es forzada??
• ¿Sientes que realmente te entienden, te aceptan y te apoyan??
• ¿Sientes que realmente los entiendes, los aceptas y los apoyas??
• ¿Te sientes mejor o peor contigo mismo cuando estás con ellos??
• ¿Los dejas sintiéndote energizado o ligeramente deprimido??
• ¿Los incluye en su vida por las cualidades positivas que tienen, o simplemente para tener más personas en su vida??

Las respuestas a estas preguntas lo ayudarán a comenzar a desarrollar su intuición, lo que lo ayudará a fortalecer sus relaciones o lo ayudará a ...

Dejando ir

No todo el mundo es un partido apropiado. Si hay alguien en tu vida que te hace sentir mal contigo mismo, no comparte ninguno de tus intereses o valores, o es alguien con quien simplemente no encajan, es perfectamente aceptable poner esa relación en un segundo plano, Deje que desaparezca por completo, o no la desarrolle en primer lugar. Incluso si estuvieras cerca, las personas cambian y crecen en diferentes direcciones. Eso no significa que haya algo "mal" con ninguno de ustedes.

Pero si alguien en tu vida ya no es bueno para ti, es perfectamente aceptable dejarlo ir. (A la inversa, si desea mantenerlos en su vida fuera de la lealtad, aunque sea en un papel de periferia, también está bien. Sin embargo, sería beneficioso recordar que no debe contar con ellos para recibir apoyo, si no lo están. capaz de dársela.) Solo usted sabe si la relación vale la pena o no. Pero es importante tener varias personas que puede Cuente con el apoyo en su vida.

Se necesita algo de trabajo, pero cultivar un círculo de amistades verdaderamente de apoyo puede hacer una gran diferencia en la forma en que maneja el estrés y la vida..