Cómo enfrentar el acoso laboral

Cuando se trata de la intimidación en el lugar de trabajo, no hay soluciones rápidas. Pero hay algunas cosas que puedes hacer para enfrentar el comportamiento. Las tres cosas principales que puede hacer incluyen cuidarse, abordar la intimidación y buscar apoyo externo. Aquí hay algunas ideas sobre cómo se puede lograr esto..

1. Cuídate

Aprende a reconocer el bullying. Cuando se dé cuenta de que lo están acosando, será menos probable que se culpe o se responsabilice de algo que no es su culpa. Recuerde, la intimidación es una elección que el agresor hace, no algo defectuoso en usted..

Date cuenta de que puedes cambiar tu respuesta. Aunque es imposible cambiar a alguien que no quiere cambiar, usted puede cambia como respondes Tómese un tiempo para pensar cómo quiere manejar la situación. ¿Quieres buscar un nuevo trabajo? ¿Quieres denunciar el incidente? ¿Quieres solicitar una transferencia? Solo tú puedes decidir cómo quieres abordar la situación..

Aprende a establecer límites. Sea sincero y directo con el acosador acerca de cómo planea abordar su comportamiento. Aprende a ser firme, confiado y asertivo. Por ejemplo, podría decirle al abusador si él continúa amenazándolo con la pérdida de su trabajo y saboteando su trabajo, que reportará su comportamiento a los recursos humanos..

2. Abordar el tema

Mantén un diario. Asegúrese de documentar cualquier comportamiento inapropiado. Esta información ayudará a los gerentes u organizaciones externas a tomar medidas. Sé específico sobre lo que escribes. Incluya la fecha, la hora, la ubicación, el incidente que ocurrió o las palabras que se dijeron y cualquier testigo del evento. También puede ser útil incluir cómo te hizo sentir o cómo te afectó. También debe registrar los detalles sobre las quejas que presentó y las respuestas que recibió..

Crear un rastro de papel. Si nota que su trabajo está siendo saboteado, asegúrese de crear un registro en papel que describa en qué está trabajando y qué ha logrado. Si un acosador está tratando de forzarte a retirarte o aplasta tus posibilidades de ascenso, la mejor manera de contraatacar es asegurarte de que otros estén al tanto de tus proyectos. Use correos electrónicos, informes de actividades y otras herramientas para compartir con sus compañeros de trabajo y supervisores lo que está haciendo. Sé humilde al enfatizar tus logros, pero asegúrate de que las personas estén conscientes del trabajo que estás haciendo..

Reportar incidentes. El hecho de guardar silencio sobre la intimidación le otorga más poder y control sobre usted. Cuando se sienta listo, debe informar la intimidación a un gerente, supervisor u otra persona en una posición de autoridad. Mantenga la calma y mantenga sus emociones bajo control cuando comparta detalles sobre la intimidación. Las quejas demasiado perturbadas distraen y pueden hacer que el mensaje sea confuso. Además, ser coherente con los detalles. Puede ser útil escribir lo que quiere decir antes de tiempo.

Mantenga su informe relevante. En otras palabras, comparte solo detalles específicos sobre el comportamiento del acosador. No hagas suposiciones ni exageres los detalles. Y no critique al acosador como persona o llámelo en la reunión. Es el comportamiento inapropiado que necesita ser abordado. Mantener el enfoque allí.

3. Busque ayuda externa

Encuentra ayuda para tu situación.. Reporte la intimidación al gerente o supervisor del acosador. La intimidación es un gran problema que no se puede manejar solo. Si el agresor es el propietario o el administrador, considere presentar una queja. Dependiendo de cómo esté siendo intimidado, puede encontrar protección en la Comisión de Empleo de Igualdad de Oportunidades, el Departamento de Trabajo, la Ley de Estadounidenses con Discapacidades, la policía local o incluso un abogado local..

Rodéate de personas capacitadoras. Encuentre personas que puedan entender lo que está experimentando y que le brindarán apoyo. Ayuda hablar sobre lo que está experimentando, así que no lo guarde adentro.

Busque ayuda profesional o asesoramiento. Ser objetivo de un matón puede tener serias consecuencias. Puede afectar su estado de ánimo, su autoestima e incluso su salud física. Asegúrese de encontrar ayuda externa, especialmente si nota que se siente deprimido.

Recuerda que no estás solo. El acoso laboral es un tema generalizado. No dejes que lo que estás experimentando te defina. En su lugar, busque un grupo de apoyo en su área o inicie uno de los suyos..