Cómo y por qué debe dejar de quejarse

Probablemente no sea realista decidir no volver a quejarse nunca más, pero intente desafiarse a sí mismo para que se detenga durante varias semanas y luego mantenga una existencia mucho menos plagada de quejas.

No es que la mayoría de las personas permanezcan sentadas todo el día señalando lo negativo en la vida, lejos de eso. La mayoría de nosotros incluso podemos buscar activamente darnos cuenta y hablar sobre todo lo que tenemos que agradecer en la vida. Incluso podemos compartir con frecuencia momentos especiales con seres queridos, seguir nuestras pasiones en la vida, escribir sobre gratitud en un diario o participar en otras actividades positivas. Pero aún nos encontramos quejándonos más de lo que necesitamos y más de lo que es saludable..

La mayoría de nosotros necesitamos descargar frustraciones de vez en cuando y, con suerte, esto se hace en el contexto de las soluciones de lluvia de ideas. Necesitamos hablar con los seres queridos sobre los sentimientos, tanto positivos como negativos. Necesitamos buscar las opiniones de aquellos en quienes confiamos cuando enfrentamos decisiones o situaciones difíciles. Y esto puede ser positivo, pero también puede implicar a menudo compartir historias sobre problemas. A veces, eso se convierte en quejas o chismes excesivos, y eso puede ser una pendiente resbaladiza.

Estrategias para ser más positivo

Si esto le suena a usted y le gustaría renovar su compromiso de mantener las cosas tan positivas como sea posible, el siguiente plan para minimizar las quejas y maximizar el optimismo puede funcionar bien para usted. El primer paso es tomar conciencia cuando se está quejando demasiado o se está deslizando hacia la rumia. El siguiente paso es probar algo nuevo. Las siguientes estrategias probadas pueden ayudar:

Parar el pensamiento. Esta es una técnica que muchos terapeutas recomiendan para una variedad de problemas porque funciona bien. Cuando un pensamiento indeseable entra en tu cabeza, literalmente lo interrumpes con la imagen mental de una señal de alto o la palabra “¡para!” Y pasas a un pensamiento diferente.
Diario. Escribir en una revista trae muchos beneficios relacionados con la salud y el bienestar. (Lea más sobre los beneficios del diario). El truco para un diario eficaz es escribir sobre el problema y sus sentimientos al respecto, y luego pensar en soluciones y ver los aspectos positivos de su situación..
Buscando apoyo. El apoyo social es un gran calmante para el estrés, y si tienes suerte, tienes algunas personas sabias y que te apoyan en tu vida para hablar cuando estás triste. En lugar de quejarse con ellos, ríete con ellos. Si se enfrenta a un desafío mayor, dígales cómo se siente, capte sus pensamientos (y quizás un abrazo) y luego continúe con los temas más felices. No es necesario quejarse.
Quedando agradecido. Contar mis bendiciones es una de mis formas favoritas de salir de mi mal humor o cambiar mi enfoque lejos de las cosas molestas de la vida. Y es difícil quejarse cuando estás pensando en la suerte que tienes. (Lea más sobre los beneficios de la gratitud y cómo cultivarla.)

Tomando acción. La necesidad de quejarse proviene de una insatisfacción con algo que está sucediendo en la vida de uno (a menudo junto con un sentimiento de incapacidad para cambiarlo). Las quejas pueden ser una señal de que se necesita acción. Entonces, la próxima vez que sientas ganas de quejarte, enfócate en lo que puedes hacer para cambiar tus circunstancias, y luego (si es posible) hazlo.
Cultivando optimismo. Es mucho más fácil abandonar los hábitos negativos reemplazándolos por otros positivos. (De hecho, muchos expertos dicen que esta es la única forma efectiva de hacerlo). Reemplazar los pensamientos y las palabras negativas con optimistas trae muchos beneficios. Vale la pena intentarlo, incluso si no planeas renunciar a quejarte pronto. (Lea más sobre los beneficios del optimismo y descubra cómo puede fomentar una perspectiva optimista).

A medida que se concentre más en minimizar sus quejas y maximizar su gratitud y entusiasmo por la vida, es probable que sienta una diferencia en sus niveles de estrés y en su nivel de satisfacción con la vida en general. Otros notarán y comentarán si usted hace cambios significativos. En última instancia, tu vida es lo que haces y estas estrategias pueden ayudarte a hacerla más serena..