Cómo y por qué debes mantener las amistades
Los amigos agregan una dimensión maravillosa a nuestras vidas: nos ayudan a celebrar los buenos tiempos y nos ayudan a superar los momentos difíciles. Tener una red social sólida y de apoyo se ha asociado con niveles más bajos de estrés, mayor longevidad y mayores niveles de felicidad. Desafortunadamente, las relaciones conflictivas pueden traer una cantidad significativa de estrés a nuestras vidas, y el estrés puede ser continuo. Aprender a minimizar ese tipo de estrés y mantener la mayor cercanía posible puede ser difícil, pero lidiar con relaciones volátiles puede ser aún más difícil. Por lo tanto, el tiempo dedicado a enfocarse en cómo maximizar los aspectos positivos de sus relaciones y minimizar el costo del conflicto es un tiempo bien empleado.
Los siguientes recursos pueden ayudarlo a construir sistemas de apoyo más sólidos entre su grupo de amigos y minimizar el estrés que experimenta como resultado de un "drama" innecesario.
Cómo crear relaciones de apoyo
Todo el apoyo social no es creado igual. Esto es lo que necesita saber para crear amistades que se apoyen mutuamente, sean duraderas y verdaderamente saludables y que le brinden apoyo, la oportunidad de crecimiento personal y beneficios para el manejo del estrés. Descubra por qué es importante desarrollar habilidades de escucha, su intuición, asertividad y otras habilidades que puedan rendir frutos con un mayor apoyo social, amistades saludables y un sentido de pertenencia..
Cómo cultivar un círculo de amigos solidarios
Numerosos estudios de investigación han demostrado que las amistades de apoyo pueden proporcionar ayuda emocional durante los momentos estresantes e incluso mejorar nuestra salud y aumentar la longevidad. Conozca los numerosos beneficios para la gestión del estrés y la salud que proporciona un círculo de amigos y descubra cómo comenzar a ampliar su número de amistades de apoyo.
Comunicación asertiva
La asertividad es una habilidad que no solo ayuda con el matrimonio y las relaciones interpersonales, sino con todas sus relaciones. Puede reducir el estrés y ayudarlo a lograr un mayor equilibrio en el hogar, en el trabajo y en la vida. La clave para la asertividad no es hacer valer sus derechos más, sino más bien hacer valer sus derechos de una manera no tímida pero no agresiva que demuestre respeto hacia usted mismo y hacia la otra persona. Esto establece límites saludables y reduce el estrés para todos. Aprenda más sobre la asertividad, la agresividad y la pasividad, y vea cómo la capacitación en asertividad puede mejorar su vida..
Dejar ir las relaciones que te estresan
Dejar ir una relación nunca es fácil. Ganamos tanto de nuestros amigos y seres queridos, que a menudo nos aferramos a relaciones que ya no son buenas para nosotros por hábito o lealtad. Lea por qué las relaciones negativas pueden realmente dañarlo y encuentre un plan paso a paso que lo ayude a decidir dónde dibujar la línea para dejar de lado una relación que ya no es buena para usted..
Cómo mejorar sus relaciones con una comunicación saludable
El apoyo social es un gran calmante para el estrés, pero las relaciones también pueden ser una fuente importante de estrés. El conflicto dentro de una relación puede crear estrés emocional, así como nuevos obstáculos y desafíos con los cuales lidiar en su vida si el conflicto dentro de una relación se extiende para crear conflicto en varias relaciones o dentro de un grupo. Como el conflicto es virtualmente inevitable en cualquier relación, aquí hay diez consejos importantes para manejar el conflicto de una manera respetuosa que produce resultados positivos, en lugar de dañar su conexión y causar estrés adicional..
Las diez peores formas de manejar el conflicto
La sabiduría convencional (y la investigación) dice que una buena comunicación puede mejorar las relaciones, aumentando la intimidad, la confianza y el apoyo. Lo contrario también es cierto: una mala comunicación puede debilitar los lazos, creando desconfianza e incluso desprecio. Aquí hay algunos ejemplos de actitudes y patrones de comunicación negativos e incluso destructivos que realmente pueden arruinar una relación. ¿Cuántos de estos suenan como algo que harías??
