Jardinería para el alivio del estrés

Plantar un hermoso jardín puede ser una excelente manera de aliviar el estrés. Ya sea que tenga un pequeño patio para decorar o una gran cantidad de espacio para atender, el acto de convertir su tramo particular de naturaleza en un refugio puede ser un calmante para el estrés en sí mismo, y el jardín que crea puede brindarle aún más paz. En un estudio, se pidió a los sujetos que realizaran una tarea estresante y luego se les pidió que realizaran 30 minutos de jardinería en sus jardines de asignación o 30 minutos de lectura. Si bien ambos grupos experimentaron una disminución en el estrés, los jardineros experimentaron una disminución significativamente mayor en el estrés (medido por el cortisol salival, una hormona del estrés), así como una restauración completa del estado de ánimo positivo; Los lectores en realidad experimentaron una mayor disminución en el estado de ánimo.

Ciertamente no estamos llamando a la lectura como un calmante para el estrés. Sin embargo, la jardinería claramente tiene un impacto positivo en el estrés, así como en el estado de ánimo, y no siempre se la considera como la actividad de alivio de estrés que es la lectura, y tal vez merece un poco más de atención como una opción para aliviar el estrés. Hay varios beneficios para la jardinería que pueden minimizar el estrés. Aquí hay algunas razones por las que la jardinería es un excelente calmante para el estrés..

Luz del sol

¡Salir a la luz del sol puede mejorar tu estado de ánimo! (Esto es parte de la razón por la que el Trastorno afectivo estacional afecta a algunas personas durante los meses de invierno cuando hay menos luz solar). La luz solar también proporciona un flujo de vitamina D, y el aire fresco que la acompaña es bueno para la salud. Salir al aire libre para trabajar con su jardín es una gran excusa para obtener más de estas cosas buenas.

Ponerse en contacto con la naturaleza

Estar en contacto con la naturaleza y el aire libre puede ayudarlo a sentirse más alejado de los factores estresantes de la vida diaria. Con la cantidad de tiempo que pasamos en interiores (en el trabajo, viendo televisión, etc.), muchas personas sienten una necesidad de conectarse con la naturaleza que no se cumple. Si bien es posible que no tenga tiempo para ir de campamento o hacer una caminata por la naturaleza todos los días, tener su pedazo de naturaleza justo afuera de su puerta trasera puede ayudarlo a sentir parte de esta conexión..

Creando belleza

La belleza de la naturaleza es un gran calmante para el estrés en sí mismo. (Solo piense cuántas veces se ha conectado la relajación con imágenes de paisajes asombrosos o grabaciones de sonidos de la naturaleza). Tener su propia belleza disponible como lugar para la meditación, la contemplación y la relajación puede proporcionarle un poco de alivio al estrés. Todo es parte de hacer de tu hogar un refugio del estrés..

Empezando

Dado el tamaño del espacio con el que tiene que trabajar, sus gustos personales y la cantidad de tiempo y dinero que puede dedicar al valioso y divertido proyecto de arreglar su parte del aire libre, tiene muchas, muchas opciones para elegir. Comenzar puede parecer un poco intimidante, pero encontrar algunos buenos libros o revistas sobre jardinería puede darle mucha información e ideas con las que trabajar..

Una vez que hayas empezado, debes descubrir que el hecho de crear un jardín puede brindarte paz, y el mismo jardín puede darte alegría. Que te diviertas.