El papel de la epinefrina en la respuesta al estrés
También conocida como adrenalina, la epinefrina es una hormona natural que se usa durante la respuesta al estrés del cuerpo..
Durante la respuesta de respuesta de lucha o huida, la glándula suprarrenal libera epinefrina en el torrente sanguíneo, junto con otras hormonas como el cortisol, que hacen que el corazón bombee con más fuerza, aumente la presión arterial, abra las vías respiratorias a los pulmones, estreche los vasos sanguíneos en la piel y intestino para aumentar el flujo de sangre a los grupos musculares principales, y realizar otras funciones para permitir que el cuerpo pelee o corra cuando se encuentra con una amenaza percibida.
El papel de la amenaza percibida
El término amenaza percibida hace una distinción importante y presenta un punto crítico para recordar: como en el caso del estrés crónico, la respuesta al estrés del cuerpo se desencadena repetidamente diariamente en respuesta a amenazas físicas y psicológicas reales, así como percibido Amenazas psicologicas. Como resultado, el cuerpo puede agotarse, y la sobreabundancia de epinefrina y cortisol, así como otros aspectos de la respuesta al estrés del cuerpo, pueden volverse inadaptados, lo que resulta en una disminución de la inmunidad y otros problemas de salud..
Buen estres
Otra cosa importante que recordar acerca de la epinefrina y la respuesta al estrés del cuerpo es que se puede desencadenar en respuesta al estrés negativo, así como a la emoción o al eustress. Si bien eustress o 'estrés positivo' pueden ayudar a mantener la vitalidad, aún es importante mantener el equilibrio en la cantidad de la respuesta al estrés que se desencadena y evitar demasiado estrés total..
Aliviar el estrés
Si descubre que la respuesta al estrés de su cuerpo parece estar activada la mayor parte del tiempo, es importante encontrar analgésicos que funcionen bien para usted. Es posible que no sean los analgésicos sobre los que lea como los más efectivos, pero sí que funcionan bien y son lo suficientemente agradables como para que los practique con regularidad. Aquí están algunos a considerar.
Alivios de estrés a corto plazo: Tener algunos calmantes para el estrés bajo la manga que pueden ayudarlo a calmar su cuerpo rápidamente puede ayudarlo a revertir su respuesta al estrés y seguir adelante después de enfrentar un factor estresante..
Hábitos saludables: Mantener hábitos que lo ayuden a aliviar el estrés a largo plazo puede ayudarlo a desarrollar resiliencia. La clave es practicarlos regularmente, y no solo cuando te sientas estresado..
Cambia la forma en que miras las cosas: Cambiar su percepción de una situación puede alterar la frecuencia y severidad de su reacción de estrés a lo que está sucediendo en su vida. A veces, la mente nos juega una mala pasada y hace que parezca que las cosas son sombrías o más estresantes de lo que realmente son. Incluso cuando el estrés es real, puede minimizarlo modificando la forma en que se habla a sí mismo (su conversación personal), en qué elige centrarse y en el significado que atribuye a las diversas situaciones. experimentando el mundo cambiando su perspectiva.
