Límites en las relaciones y el estrés
El concepto de "límites" en las relaciones es uno que se discute comúnmente en el campo de la psicología y la terapia familiar. Varios terapeutas e investigadores pueden usar diferentes palabras para referirse a los límites de la relación, pero en general todos hablan de lo mismo: donde trazamos la línea con las personas. Los límites se pueden describir como "dónde terminas y dónde comienzan los demás" o "qué tan cerca emocionalmente dejas que la gente te alcance". Son una medida de la salud de la relación y pueden asociarse con el estrés si los límites no son claros..
Cómo ayuda la configuración de límites con el manejo del estrés
- Mantener el equilibrio
- Por un lado, cuando no establecemos límites a lo que diremos sí o no, tendemos a asumir más responsabilidades de las que nos sentimos cómodos, solo para complacer a los demás. Esto puede agregar estrés al tratar de navegar por un estilo de vida que está demasiado ocupado para nuestro nivel de comodidad. (Porque sabemos mejor que nadie lo que es demasiado para nosotros y lo que no lo es, si no respetamos nuestros propios límites, ¿cómo podemos esperar que los demás los respeten o incluso que sepan dónde están?) Establecer límites saludables nos ayuda Mantener el equilibrio correcto en nuestros horarios y en nuestras vidas..
- Manteniendo el conflicto mínimo
- Además, cuando decimos que sí a las cosas que se abordarían mejor con un "no", tendemos a sentirnos resentidos después de un tiempo. Es posible que algunos de nosotros no nos demos cuenta de que tenemos una mano en nuestra agenda demasiado ocupada, mientras que otros de nosotros pueden estar enojados con nosotros mismos por dejar que esto suceda. Independientemente de nuestras percepciones, sabemos que nos sentimos estresados y que nos resentimos con ese sentimiento. (Vea esto para más información sobre cómo decir no). Si nos sentimos resentidos y frustrados por la situación que enfrentamos, o dirigimos esos sentimientos hacia las personas que están empujando nuestros límites, podemos terminar sintiéndonos alienados de la misma gente que estamos tratar de ser amable o dañar las relaciones que pretendemos fortalecer. ¡Y todos sabemos cuánto estrés puede causar el conflicto de relaciones! (Si no lo hace, lea esta investigación sobre conflictos en las relaciones). Mantener los límites saludables le permite a los demás saber dónde están con nosotros y puede evitar que causemos conflictos adicionales en nuestras relaciones debido a los resentimientos y otros sentimientos negativos causados por límites pobres..
- Establecer límites en realidad promueve la proximidad
- Cabe mencionar que una percepción errónea común acerca de los límites personales es que mantener a todos en nuestras vidas a la altura de un brazo es lo mismo que tener límites fuertes y saludables. De hecho, permitir que otros se acerquen a nosotros, sin abrumarnos, es el verdadero objetivo del establecimiento de límites; Los límites saludables nos permiten tener relaciones cercanas que respeten las necesidades de todos los involucrados. La mayoría de nosotros tenemos algunas personas en nuestras vidas que requieren un tipo diferente de respuesta y, de hecho, debemos mantenernos a la distancia (o más) porque no respetan los límites que establecemos, pero a la mayoría de las personas se les puede permitir Acérquese a nosotros sin pisar los dedos de los pies, solo si les informamos dónde estamos parados. (Vea esto para más información sobre cómo tratar con personas difíciles.)
La conclusión es que establecer límites saludables en las relaciones es una habilidad clave para el manejo del estrés en las relaciones. Es una bondad que podemos hacer por nosotros mismos y por los que estamos cerca. Si el establecimiento de límites no es algo con lo que ya se sienta cómodo, hay muchas cosas que puede hacer para desarrollar un nivel de comodidad con esta habilidad. (Y sin duda, ¡tendrás muchas oportunidades en tu vida para practicar!) Estos consejos sobre estableciendo límites personales poder ayudar.
