Los mejores tipos de ejercicio de reducción de estrés

Pregunta: "He escuchado que el ejercicio puede ser efectivo para reducir el estrés. ¿Por qué esto es cierto y qué tipo de ejercicio es mejor para reducir el estrés?"

Responder: Es cierto que el ejercicio es una excelente herramienta para reducir el estrés, y esto es cierto por varias razones:

El ejercicio ayuda a liberar la tensión acumulada en el cuerpo..
El ejercicio también puede darte un lugar para liberar la tensión emocional..
El ejercicio libera endorfinas y otras "hormonas felices" en su cuerpo, promoviendo una sensación de bienestar.
El ejercicio ayuda a promover la salud general y el bienestar, lo que también puede disminuir su experiencia de estrés.
Algunas formas de ejercicio le permiten ser social, lo que también puede ser excelente para reducir el estrés. Otras formas de ejercicio pueden permitirte entrar en un estado meditativo. El ejercicio también puede aumentar los sentimientos de autoestima y traer otros beneficios que mejoran la calidad de vida..

Con todos estos beneficios, está claro que si estás poder para ejercitarte debería ¡ejercicio! El siguiente paso es encontrar la forma correcta de ejercicio. Las siguientes son excelentes para aliviar el estrés, por las razones mencionadas anteriormente, y cada una tiene sus propias ofertas especiales también..

Yoga: Es excelente para la salud física y la flexibilidad, y también puede ayudarlo a alcanzar un estado meditativo.
Kárate: Puede ayudarlo a desarrollar la autodisciplina, convertirse en parte de una comunidad, liberar la frustración y la tensión e incluso sentirse más seguro, ya que podrá defenderse mejor en caso de un ataque..
Nadando: Al combinar las propiedades calmantes del agua y los beneficios del ejercicio, la natación es una excelente manera de ponerse en forma, refrescarse y sentirse bien..
Para caminar: Casi cualquier persona puede hacer esto, y puede ajustarse a su horario: puede dar un paseo en su hora de almuerzo, poner a los niños pequeños en un carrito y caminar, caminar por la mañana antes de la ducha, etc. un amigo hace que ni siquiera sienta ganas de hacer ejercicio (al menos para mí), y caminar solo puede proporcionarle el lugar para resolver problemas en su cabeza o entrar en un estado meditativo.

Si no está seguro de cómo hacer ejercicio con regularidad en su horario, hay muchas cosas que puede hacer al respecto. Además, si tiene problemas para mantener nuevos hábitos que sean buenos para usted, puede aprender cómo elegir un hábito saludable y seguirlo..