Mejores maneras en que los maridos pueden apoyar a sus parejas durante la menopausia
Las parejas de mujeres que experimentan menopausia deben recordar que la disminución de los niveles hormonales puede hacer que tengan emociones negativas. Estas mujeres pueden sentir que carecen de atractivo sexual y que son viejas, poco atractivas o prescindibles. Los cambios físicos que soportan durante este tiempo pueden causar debilidad, falta de memoria o incomodidad. Finalmente, las mujeres en la menopausia pueden sentirse tristes o enojadas al entrar en una nueva etapa de la vida..
No todas las mujeres menopáusicas tienen cambios de humor
Algunas mujeres en la menopausia pueden esperar esta transición y sentirse fuertes, felices o esperanzadas. También pueden sentir que sus experiencias de vida los han hecho competentes, sabios e indispensables. Lejos de las presiones que enfrentan las mujeres jóvenes, las mujeres menopáusicas pueden sentir que están recibiendo su segundo aliento y libres para vivir como les plazca. Si gozan de buena salud durante este período, también pueden apreciar el hecho de que han resistido bien los años.Cómo deben reaccionar los socios o familiares
Las parejas generalmente no discuten cómo brindar apoyo una vez que llega la menopausia. Pero durante este tiempo en la vida, las parejas pueden pasar más tiempo juntas que en años, especialmente si sus hijos han dejado el hogar o si un padre anciano ha muerto y ya no necesita atención. Para algunas parejas, más tiempo juntos es la buena noticia. y las malas noticias.Es el comienzo de su "próxima fase" como pareja, y lo mejor es que puede hacer que sea un momento muy rico en sus vidas. Afinar sus habilidades de relación y la disposición a sobrellevar los cambios que trae la menopausia son claves durante este tiempo. Puede ayudar a su pareja aprendiendo sobre la menopausia, ejercitando la paciencia con ella mientras hace la transición e interesándose en sus intereses.
Consejos para apoyar a un compañero en la menopausia
Edúcate tu mismo. Aprenda todo lo que pueda sobre cómo es la menopausia y qué cambios y experiencias son comunes. Una vez que vea que los cambios de humor y los sofocos son típicos y que no es nada tú están haciendo, usted puede relajarse sobre sus altibajos.Hablar, incluso si la comunicación no es algo natural para ti. Si le dices que quieres ser útil, entonces tu pareja menopáusica, al menos, sabrá que estás de su lado. Si ya es un buen comunicador, dígale que puede ver que la menopausia no es para los débiles de corazón y pregúntele, "¿Qué es lo mejor que puedo hacer para ayudarte a superar esto?"
Créela. Esto puede ser un momento realmente difícil, por lo que si su esposa o pareja dice que está haciendo lo mejor que puede, créalo. A veces las mujeres se sienten frágiles y apenas se conocen a sí mismas durante los años de la menopausia. Incluso si le parece que ella podría "ayudarlo" si quisiera, puede que no sea tan simple.
Se paciente. La paciencia es vital tanto a corto como a largo plazo. Cortarla un poco cuando parece triste o enojada recorrerá un largo camino. El mensaje que envías cuando eres paciente es "Vale la pena esperar y esto no va a durar para siempre ".
No personalices sus estados de ánimo. Si tu pareja se enoja, no la conviertas en tu trastornado. Ella puede estar enojada, triste o frustrada, y usted puede escucharla sin darse cuenta. tú.
Ofrecer ayuda. Obtener ayuda con los platos o que le recojan la sala de estar cuando llegue a casa puede ayudar a aliviar un horario agitado. Haz lo que puedas para evitar que se sienta abrumada.
Aprobar de ella. Este es un momento perfecto para decirle que la admiras y por qué. Sin embargo, no la patrocines. Se honesto en tus elogios.
Recuerda por qué estás juntos. En el calor del momento, recuerde por qué ha elegido quedarse con ella. En un momento de calma, es posible que incluso quieras compartir eso con ella..
Ayúdala a dormir lo que necesita. El insomnio es muy común durante la menopausia, y si usted es una persona que ronca, busque una manera de evitar despertarla. Si necesita un estudio del sueño, obtenga uno y use un CPAP para disminuir sus ronquidos. (También ayudará a su corazón ya que la apnea del sueño puede causar daño cardíaco). Ofrézcase a dormir en la habitación de huéspedes durante los días de semana, para que pueda dormir un poco y apagar la televisión del dormitorio. Una buena noche de sueño ayudará enormemente a su estado de ánimo..
Apoyar sus intereses. Si ella quiere tomar una clase nocturna o unirse a un grupo de libros, haga lo que pueda para facilitarle las cosas. Se sentirá más esperanzada con la vida si puede hacer las cosas que le interesan..
Apoya su salud. Comenzar con un plan de ejercicios es más fácil si tiene compañía. Ofrezca dar paseos nocturnos con ella o pasear en bicicleta alrededor de un lago todos los fines de semana. Puede convertirse en un ritual saludable del que ambos se sientan bien. Si a ella le preocupa el aumento de peso, planee cocinar comidas saludables.
Plan a futuro
Hable sobre situaciones que estresan su relación y haga un plan para lidiar con ellas. Si visitar a su madre la envía al límite, hable sobre la mejor manera de administrar estos viajes. Si a menudo se pelea por el dinero, elabore un plan para discutir su presupuesto sin desilusionarse mutuamente.Ser juguetón
Planifica regalos sorpresa o cenas secretas que celebren tu conexión. Mantenga su sentido del humor para hacerle saber que su relación aún puede ser divertida. Pero tenga cuidado de no usar el sarcasmo para hacer un punto o humor como una forma de mostrar enojo o desaprobación. Si ambas personas no se están riendo, entonces no es gracioso.No la presiones por sexo
El sexo es una lucha común durante los años de la menopausia, cuando la libido puede disminuir para ella (o para ti), y una pareja quiere tener relaciones sexuales más que la otra. El truco está en encontrar un equilibrio entre la cercanía, el tacto y la actividad sexual. Enfócate por un tiempo en permanecer físicamente cerca. Pregúntale qué se siente bien con ella y ofrécete a hacerlo. Un masaje en los pies o un masaje en los hombros puede mantenerlo conectado.Los cambios vaginales durante la menopausia pueden hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o incluso dolorosas. Si experimenta dolor al tener relaciones sexuales, anímela a hablar con su médico acerca de los tratamientos que podrían aliviar el malestar..
Si sus apetitos sexuales son muy diferentes, y no parece haber una manera de reconciliarlos, podría ser el momento de consultar a un terapeuta sexual. Estos profesionales pueden ayudarte a encontrar el punto medio..
Consigue ayuda
No todas las mujeres necesitarán un apoyo pesado durante la menopausia. Muchos necesitarán, al menos, un pequeño impulso de vez en cuando. Sus intenciones significan mucho y solo saber que usted quiere apoyarla (y no culparla o castigarla) recorrerá un largo camino.Las mujeres en la menopausia necesitan paciencia, amistad y muchas risas. Ella necesita saber que la amas y que una vez que hayas pasado por el peor de estos cambios, seguirás siendo pareja. Si no tiene las habilidades para apoyar a la mujer en su vida durante esta transición, intente asesorar a las parejas.
