Todo sobre el estrés agudo

Hay varios tipos diferentes de estrés, y no todos son necesariamente poco saludables.Estrés agudoes uno de los tipos de estrés menos dañinos, lo cual es bueno porque también es el tipo más común. Experimentamos estrés agudo varias veces a lo largo del día. El estrés agudo se experimenta como una amenaza percibida inmediata, ya sea física, emocional o psicológica..

Estas amenazas no tienen que ser intensamente amenazadoras: pueden ser factores estresantes leves, como la activación de una alarma, una nueva asignación en el trabajo o incluso una llamada telefónica que debe responderse cuando se relaja en el sofá y su teléfono. Está al otro lado de la habitación. El estrés agudo también puede ser más serio, como ser detenido por exceso de velocidad, entablar una discusión con un amigo o realizar una prueba. La amenaza puede ser real o imaginaria; Es la percepción de amenaza lo que desencadena la respuesta al estrés.. 

Durante una respuesta de estrés agudo, el sistema nervioso autónomo se activa y el cuerpo experimenta niveles elevados de cortisol, adrenalina y otras hormonas que producen un aumento de la frecuencia cardíaca, una mayor respiración y una mayor presión arterial. La sangre se desvía de las extremidades a los músculos grandes, preparando al cuerpo para luchar o huir. Esto también se conoce como la respuesta de lucha o huida..

El estrés agudo se puede manejar fácilmente porque ocurre y luego se termina. No afecta a la salud que conlleva el estrés crónico porque es posible y relativamente fácil recuperarse del estrés agudo; las técnicas de relajación simples pueden funcionar rápidamente si su respuesta al estrés no se resuelve en una respuesta de relajación por sí sola..

Los casos repetidos de estrés agudo, sin embargo, pueden traer más de un peaje. Tanto los casos múltiples de diferentes estresores agudos (una serie de eventos estresantes no relacionados) como las ocurrencias repetidas de los mismos estresantes agudos (que experimentan el mismo estrés repetidamente) pueden sumarse a un estado de estrés crónico donde la respuesta al estrés del cuerpo se desencadena constantemente. Debido a esto, es importante tener un plan de manejo del estrés. Los siguientes pasos pueden reducir las posibilidades de que sus factores estresantes agudos sumen niveles de estrés más significativos..

Eliminar el estrés cuando sea posible

Reducir las cosas pequeñas que le estresan repetidamente (sus tolerancias) puede minimizar sus niveles de estrés en general. También puede tomar otras medidas para minimizar el estrés del estilo de vida. No puede eliminar todo el estrés (ni tampoco querría hacerlo), pero puede eliminar el estrés cuando sea posible y esto puede sumarse..

Aprende técnicas de relajación que funcionan para ti 

Esto significa encontrar maneras de relajar tu cuerpo y calmar tu mente. No siempre puede predecir los factores estresantes en su vida, pero puede revertir su respuesta al estrés después de encontrar estos factores estresantes..

Adoptar hábitos de fomento de la resiliencia 

Sí, ciertos hábitos pueden aumentar la resiliencia hacia el estrés. Estos incluyen la meditación, el ejercicio y más. Tomar uno de estos hábitos (o varios) realmente puede ayudarlo a manejar el estrés agudo así como el estrés crónico.