6 consejos para ayudar a tu hijo universitario estresado

Como padres de adultos jóvenes, todos estamos muy familiarizados con el estrés, pero nuestros hijos también lo padecen. Las tasas de estrés entre los adolescentes y adultos jóvenes se han disparado en los últimos años y no es de extrañar. Junior y último año de la escuela secundaria y el período previo a las solicitudes universitarias son el momento ideal para la sobrecarga de estrés. Así son las primeras semanas de la universidad, las semanas de exámenes parciales y previas a los exámenes finales. Puede haber un día o dos de estrés en algún lugar, pero quién sabe?

Cuando esa llamada de la noche viene de un niño que se está volviendo loco, lo último que quieren escuchar es una conferencia sobre la importancia de hacer su tarea y planificar con anticipación. En su lugar, aquí hay una lista de cosas que puede recomendar que pueden ofrecer alivio inmediato:

Dormir

Disminuir el sueño puede parecer una buena manera de pasar unas horas más para los exámenes, pero faltar algunas horas de sueño dos o más noches seguidas puede resultar en falta de sueño. La concentración disminuye, la función de la memoria se altera y el cerebro se vuelve brumoso y lento, difícilmente las condiciones óptimas para estudiar. Hay una conexión clara entre la cantidad de sueño que un estudiante recibe y su GPA, y los estudios han demostrado que los búhos matinales tienen un mejor desempeño académico. Así que dile a tu frenético hijo que programe la alarma para las 7 a.m., planea hacer un poco de hardcore, y mucho más fresco, estudiando entonces y duerme un poco ahora.

Hacer una lista

Si los pensamientos corren a través del cerebro de su hijo con tal velocidad que no puede dormir, dígale que haga una lista. A todos nos encantaría tener un Pensadero, el maestro de la cuenca mágica de Hogwarts, Albus Dumbledore, solía contener recuerdos y pensamientos cuando amenazaban con abrumar su cerebro, pero una lista de tareas pendientes funciona casi igual de bien..

Comer bien

Los cerebros necesitan alimento. Comer una dieta balanceada que sea rica en proteínas y carbohidratos complejos, a diferencia de las donas, la cerveza y el Ritalin de otra persona, hace una gran diferencia en la capacidad del cuerpo para enfrentar el estrés y tener un buen desempeño. Tenga esto en cuenta al enviar también a su hijo universitario un paquete de atención por semana de examen.

Priorizar

Dígale que primero trabaje en los cursos o proyectos más críticos o difíciles, cuando su cerebro esté fresco. ¿Demasiado trabajo? Dígale que mire su agenda y elimine lo no esencial. Recuérdele que el mundo no se detendrá si él prueba una prueba..

Pruebe un grupo de estudio

Estudiar con un grupo calma el pánico. Permite a los estudiantes jugar a sus propias fortalezas y maximiza y organiza el tiempo de estudio. Además, la compañía ayuda a calmar los nervios deshilachados..

Tomar descansos

Salga a correr, tome una siesta, pero no más de 20 a 30 minutos y no más tarde de la tarde. Haz un examen preocupa muñeca y deja que haga las preocupaciones..