5 maneras de curarse del acoso escolar
Cualquiera que haya sido objeto de acoso escolar en el lugar de trabajo conoce el dolor que causa este tipo de hostigamiento y humillación. Pero una vez que el agresor ha sido tratado, no esperes sentirte bien después. Si bien puede sentir una sensación de alivio, ya no experimenta el estrés diario de trabajar con un acosador, también puede tener algunos efectos residuales de lo que experimentó. De hecho, la intimidación en el lugar de trabajo a menudo tiene un impacto duradero en su salud mental y física en general.
Como resultado, habrá días en que el camino hacia la recuperación puede ser difícil. Algo que alguien dice puede desencadenar esos sentimientos familiares de ansiedad. O bien, puede preocuparse cada vez que esté en desacuerdo con alguien. Estos sentimientos son todos normales. Pero con un poco de trabajo y un esfuerzo adicional para cuidarse, recuperará su vida. Además, puede tomar lo que le sucedió en el lugar de trabajo y aprender de él. Úsalo para fortalecerte a medida que avanzas con tu vida y tu carrera..
La clave es no permitir que lo que te sucedió defina quién eres como persona. Reconocer que los matones de trabajo tienen una opción. No merecías ser intimidado. Coloque la responsabilidad por la intimidación en los hombros del agresor y siga adelante. Deja las palabras hirientes y las acciones en el pasado. Estas son las cinco cosas principales que puede hacer para recuperarse del acoso laboral..
Haga de su salud una prioridad
Los objetivos de la intimidación en el lugar de trabajo se relacionan con una serie de problemas de salud que incluyen insomnio, problemas estomacales, dolores de cabeza y condiciones de estrés. También pueden tratar el trastorno de estrés postraumático, los ataques de pánico, los trastornos de la alimentación, la depresión y los pensamientos suicidas. Hable con su médico sobre cualquier síntoma que esté experimentando. También es una buena idea encontrar un consejero. Recuerde, ser blanco de un agresor en el lugar de trabajo hace más que impactar su estado de ánimo o su autoestima. También puede afectar su salud física. No tardes en cuidarte. Ignorar sus síntomas puede llevar a una serie de otros problemas de salud. Mantenerse saludable debe ser su principal prioridad.
Encuentra apoyo emocional y validación
Cuando se lleva a cabo la intimidación, el objetivo suele ser acusado de tener un problema o ser el problema. Las críticas constantes, los rumores, las mentiras y los chismes pueden tener su efecto y te hacen sentir solo, aislado y sin esperanza. Pero recuerda que no estás solo. De hecho, la intimidación en el lugar de trabajo es un problema generalizado que afecta a los trabajadores todos los días. Considere buscar un grupo de apoyo en su área o comenzar uno propio. Encuentre la validación de lo que ha experimentado y reconozca que no hay nada de malo en usted. Tomará trabajo construir su autoestima y su confianza en general nuevamente, pero se puede hacer.
Edúquese acerca del acoso laboral
Si está confundido por lo que le ha sucedido, lea todo lo que pueda sobre el acoso escolar. Si bien puede ser doloroso leer sobre el tema, a la larga, le ayudará a llegar a un acuerdo con lo que le sucedió. Además, ser educado sobre el acoso escolar lo preparará para futuras confrontaciones. Algunos objetivos de la intimidación en el lugar de trabajo incluso se convierten en defensores o apoyan a los líderes de grupos para que otros sufran a manos de un matón en el lugar de trabajo.
Cambia la forma en que ves la experiencia
Muchas veces, las personas que han sido acosadas desarrollan una visión muy estrecha de la vida porque el acoso que experimentaron consume cada uno de sus pensamientos. Piensa en cosas distintas a las que has atravesado, cosas que tienen un significado o un propósito en tu vida. Hay numerosos beneficios para el pensamiento positivo. Si tiene problemas para hacer esto por su cuenta, un consejero puede ayudarlo a redirigir sus procesos de pensamiento. Además, evite sentirse culpable por cómo enfrentó al acosador o por el tiempo que le llevó actuar. Estas cosas están en el pasado. Dejarlos allí.
Encuentra el cierre y un nuevo comienzo
Parte del proceso de curación es poder dejar atrás el pasado y desprenderse del trauma que experimentaste. A veces, encontrar este cierre implica cambiar de trabajo o carrera. Pero también necesita descubrir que su identidad está vinculada a algo más que su trabajo. Redescubre quién eres. Desarrollar nuevos intereses, nuevos pasatiempos, nuevos objetivos y nuevos sueños. No se preocupe por lo que le sucedió. En su lugar, encuentra una manera saludable de cambiar tu enfoque y dejar atrás el pasado.
Una palabra de Verywell
Recuerda, lo que te sucedió no fue justo, pero no tiene que definir quién eres. Suelte las ganas de involucrarse en el pensamiento de la víctima. Sí, fuiste víctima pero eres más de lo que te sucedió. Tómate el tiempo para redescubrir quién eres en realidad y quién el agresor afirmó que eras. También debes evitar culparte por ser intimidado. Que no fue tu culpa. Fue la elección del matón. Y lo más importante es cuidar de ti mismo. Al prestar atención a lo que necesita para sentirse saludable, estará bien encaminado hacia la sanación de la intimidación en el lugar de trabajo.
