5 maneras de prepararse para el mes de marzo
Marchar qué?
Has oído bien. Marzo MAT-NESS.
Si te lo perdiste el año pasado, no te preocupes, está de vuelta..
Cada año, los amantes de Pilates de todo el mundo suman su sabiduría colectiva, talento e ideas inspiradoras en una campaña gigante para que la gente se acerque a su Pilates Mat..
Encabezado por Benjamin Degenhardt, March Matness este año es una máquina motivacional de estilo guerrillero. Los que están al mando compartirán en gran parte elementos visuales diseñados para captar su atención y despertar su envidia de Pilates Mat..
En el núcleo (perdóname, realmente) de toda la idea está el trabajo de Joseph Pilates de su texto original, Regreso a la vida. Treinta y cuatro movimientos específicos destinados a realizarse como una secuencia completa. Y ahí está el problema. El trabajo del difunto tío Joe se ha vuelto cada vez más difícil de encontrar. Rara vez la gente realiza el trabajo de Mat como prescribe en su propio libro. El hombre se tomó el tiempo de exponerlo todo, repeticiones, secuencia, respiración y más. La verdad sea dicha, y esta es, de hecho, la verdad honesta de los dioses, es realmente muy difícil. La colchoneta completa, en el orden completo, fue diseñada para el cuerpo normal y saludable, y tiene una gran capacidad. Si realmente quieres participar en March Matness, necesitarás practicar antes de tiempo..
Aquí están mis 5 mejores recomendaciones para comenzar bien y ayudarlo a ver a través de 31 días de asombroso trabajo de Mat diseñado exclusivamente por el Maestro de Pilates, Joseph Hubertus Pilates.
1) Obtener el libro
No realmente. Sólo conseguirlo. No puedes acercarte a la fuente. Aquí está el trabajo de Joe descrito paso a paso en su propia voz. Muchos se sorprenderán al ver la economía de palabras que elige, dando las instrucciones más simples y sencillas para realizar cada movimiento. Si no puede esperar tanto, aquí hay un enlace que puede comprarle algo de tiempo hasta que llegue el libro..
2) hacer balance
Conozca sus limitaciones antes de sumergirse en este entrenamiento robusto. Siéntate con el libro o la lista. Intenta con cuidado uno de cada ejercicio. Tome su tiempo. El único propósito de esto es poder crear su propia rutina personalizada de Mat, así que no se juzgue, solo tenga en cuenta los movimientos que puede administrar y los que no puede. No se exceda este proceso. Intenta realizar solo una repetición de cada movimiento para evaluar tu habilidad.
3) Crea tus listas
Tendrá que hacer al menos dos listas para el mes. La lista de "Sí puedo" de todos los movimientos que puedes hacer en este momento. La segunda lista será tu lista de "Trabajando en ella". Si necesita una lista de movimientos que no estarán en su lista personal por razones particulares, siga adelante y haga esa lista..
4) Mapa de su línea de tiempo
Marzo es de 31 días. Haz un calendario de tu línea de tiempo. Siéntase libre de echar un vistazo a mi línea de tiempo donde comparto mis planes para March Matness. Su horario ideal lo llevará a la lista más completa posible el último día. Planea tejer en nuevos movimientos cada 2do a 3er día.
5) Establecer un temporizador
El Mat no es un entrenamiento de 60 minutos. Esta colchoneta está diseñada para realizarse de manera suave y enérgica, con un mínimo de esfuerzo entre movimientos. Ajuste su temporizador en 30 minutos como máximo. Realiza todos los movimientos que puedas completar en 30 minutos. Cada día, intente agregar otro movimiento. Si le gana al reloj y puede terminarlo todo en 30 minutos, recórtelo a 20 minutos y continúe presionándose para completar el tapete en un tiempo récord.
Pensamientos de cierre
Recuerde que Pilates es una práctica, destinada a mejorar y mejorar e informar todas sus otras actividades. Este es el mes perfecto para descubrir o redescubrir todos los beneficios que ofrece Mat..
Únete al movimiento y comparte March Matness con todos..
