Los 7 mejores libros de levantamiento de pesas de 2019
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Ya sea que se esté preparando para la temporada de trajes de baño o para mejorar su estado físico, desarrollar una rutina de levantamiento de pesas exitosa es fundamental, pero puede ser difícil. Si eres nuevo en el levantamiento de pesas, no hay nada más intimidante que ir a un gimnasio, mirar las mancuernas y no tener idea de por dónde empezar. Si eres un atleta experimentado, los regímenes de levantamiento de pesas pueden volverse rancios rápidamente mientras te concentras en los mismos grupos musculares una y otra vez. Para muchos, la respuesta es un gran libro de levantamiento de pesas..
Los libros de levantamiento de pesas son las herramientas perfectas para ayudar a las personas a comprender realmente y desarrollar una rutina confiable centrada en la fuerza y la condición física. Son mucho más informativos y completos que un clip de YouTube. Los libros pueden ayudar a los principiantes a aprender un entrenamiento cómodo y seguro o ayudar a los asistentes más experimentados en el gimnasio a encontrar los ejercicios adecuados para complementar su cardio y dieta. Aprenda más sobre algunos de los mejores libros del mercado..
Nuestras mejores selecciones
Mejor general: más grande, más fuerte, más fuerte
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Más grande, más fuerte, más fuerte: la ciencia simple de construir el último cuerpo masculino es el libro completo del popular gurú del fitness Michael Matthews sobre la pérdida de peso y la construcción de músculo. Este libro incluye secciones que disipan los rumores de ejercicios comunes y cubren una variedad de material de ejercicios..
El núcleo del libro de Matthews es un esbozo de un nuevo estilo de vida.. Más grande, más fuerte, más fuerte explica una rutina que ayudará a los lectores a ser "más delgados y fuertes" a través de la disciplina mental, la dieta mejorada y una serie de entrenamientos específicos. En resumen, Matthews anuncia que los lectores solo necesitan hacer ejercicio de tres a seis horas a la semana para ponerse en forma..
Best for Women: Biblia de entrenamiento de fuerza para mujeres
Compra en AmazonBuy en Walmart Cada uno de los tres autores de Biblia de entrenamiento de fuerza para mujeres: la guía completa para levantar pesas para un cuerpo delgado, fuerte y en forma tener credenciales fuertes Tanto William Smith como David Kirchsen tienen títulos en educación física o ciencias del ejercicio, mientras que Julia Ladewski es una especialista certificada en acondicionamiento de la fuerza y una levantadora de poder de élite competitiva. Este libro de bolsillo está diseñado específicamente para mujeres. Incluye ejercicios paso a paso, así como consejos simples para el ejercicio general. El libro incluye consejos para principiantes y expertos, así como rutinas para el gimnasio o en casa. El ochenta por ciento de los revisores le dio al libro cinco estrellas, muchos de los cuales notaron la claridad y brevedad del libro, a la vez que explicaba la técnica adecuada y la anatomía del ejercicio..
Otro libro notable sobre el levantamiento de pesas para mujeres es el de Michael Matthews. Diluyente Leaner Stronger, un libro compañero para Más grande, más fuerte, más fuerte.
Lo mejor de tu cuerpo: Anatomía del entrenamiento de fuerza
Comprar en Amazon Si estás tan interesado en cómo el ejercicio afecta tu cuerpo como lo haces en la construcción de músculo, el libro de pesas de Frédéric Delavier, Anatomía del entrenamiento de fuerza, es correcto para ti. El libro de este periodista francés ofrece a los lectores una visión en profundidad de cómo funcionan diversos ejercicios de entrenamiento con pesas en músculos, huesos, ligamentos, tendones y tejidos a través de innumerables ilustraciones en color detalladas..
El libro popular se usa mejor como referencia y está dirigido a atletas y asistentes con experiencia en gimnasios. En general, el propósito del libro es ayudar a los lectores a comprender exactamente cómo funcionan los diversos ejercicios en el cuerpo para ayudar a mejorar la efectividad..
Mejor presupuesto: la nueva enciclopedia del culturismo moderno
Comprar en Amazon De Arnold Schwarzenegger La nueva enciclopedia del culturismo moderno se publicó originalmente hace más de una década, pero este libro de 800 páginas sigue siendo el "Mejor vendedor # 1" en Amazon porque cubre absolutamente todo. El libro de referencia les dice a los lectores cómo esculpir los músculos, comer mejor y comenzar una rutina de ejercicios más fructífera. El libro también incluye imágenes y diagramas y puede ayudar a los lectores a ser más o menos grandes..
El mejor entrenamiento de peso corporal: Eres tu propio gimnasio: La Biblia del ejercicio de peso corporal
Comprar en Amazon ¿Quién dijo que necesitas ir al gimnasio para hacer un gran ejercicio? El experto en ejercicio Mark Lauren Eres tu propio gimnasio: La Biblia del ejercicio del peso corporal enseña a los lectores cómo usar su propio peso corporal como un gimnasio en casa. Enfocada en el entrenamiento de resistencia y en los entrenamientos "rápidos", Lauren usa entrenamientos especiales de estilo de fuerzas junto con consejos nutricionales para ayudar a los lectores a desarrollar regímenes de ejercicios completos en el hogar. El libro describe una serie de entrenamientos para diferentes niveles de habilidad y edad, así como material educativo sobre cómo y por qué los entrenamientos con peso corporal pueden ser efectivos..
Además, la aplicación de Lauren sirve como un buen complemento para el libro. Tanto expertos en peso corporal como principiantes recomendaron el libro..
Los mejores libros de levantamiento de pesas para principiantes: Grandes libros de ejercicio
Compra en AmazonBuy en Walmart los Salud de los hombres y Salud de la mujer grandes libros de ejercicio proporcionar una gran manera para cualquier principiante para entrar en el levantamiento de pesas. Ambos libros están escritos por el periodista de salud masculina Adam Campbell, quien posee una maestría en fisiología del ejercicio. Estos libros ayudarán a los principiantes a comprender los conceptos básicos del levantamiento de pesas y otras técnicas de entrenamiento para comenzar a sentirse cómodos en el gimnasio o en casa y desarrollar un régimen. Los libros incluyen cientos de fotos y rutinas específicas de los mejores entrenadores, como entrenamientos de 12 semanas. También son útiles para aquellos que buscan hacer ejercicio durante la recuperación de una lesión o para atletas mayores que buscan mantenerse en forma..
El mejor libro de levantamiento de pesas competitivo: levantamiento de pesas olímpico
Comprar en Amazon Escrito por el levantador de pesas olímpico y el entrenador Greg Everett, el Levantamiento de pesas olímpico es un libro completo tanto para los levantadores de pesas competitivos como para sus entrenadores. Este libro está enfocado en ayudar a los atletas en el deporte del levantamiento de pesas en lugar de a los entusiastas del ejercicio amateur que buscan aumentar su tamaño..
Elogiado a varios entrenadores de levantamiento de pesas de EE. UU. Por su precisión y utilidad, el libro de Everett cubre todo, desde los pasos fundamentales de la respiración hasta las formas adecuadas de arranque, limpieza y sacudidas. También incluye consejos nutricionales y un número selecto de entrenamientos. Everett tiene una sección completa sobre la corrección de errores comunes en el levantamiento de pesas olímpico.
Los revisores elogiaron el libro por su exhaustividad y enfatizaron su enfoque en el levantamiento de pesas competitivo. Algunos críticos agregaron que este libro también puede ser interesante para los atletas de CrossFit.
