Entrenamiento básico - Las mejores rutinas de entrenamiento para atletas
El entrenamiento para la grandeza atlética comienza con pasos simples y consistencia. Si dominas estos cinco aspectos importantes del entrenamiento atlético, tendrás la base que te llevará al éxito..
Comer bien para hacer ejercicio
La hidratación y nutrición adecuadas lo ayudan a sobresalir en los deportes y mantener su energía en los niveles máximos. Pero saber qué comer y beber, y cuándo, también puede ayudarlo a prevenir complicaciones potencialmente graves relacionadas con el deporte, como la deshidratación. La nutrición deportiva adecuada también puede ayudarlo a recuperarse más rápido y disminuir el riesgo de lesiones. Aquí hay cinco artículos que te ayudarán a planificar tus comidas en consecuencia:
- Conceptos básicos de nutrición deportiva de entrenamiento a competición
- Nutrición para entrenamiento de fuerza y musculación
- Comida post-ejercicio
- Comida Pre-Ejercicio
- Recomendaciones para el agua, sodio y potasio.
Hazte más fuerte - Ejercicios de fuerza | Rutinas
El entrenamiento de fuerza es un componente crítico para mejorar su rendimiento deportivo. El aumento de la fuerza muscular y la resistencia mejora la capacidad de un atleta para hacer ejercicio de manera más eficiente. Al poner énfasis en el entrenamiento de fuerza, preparará mejor su cuerpo para la actividad física recreativa y competitiva. Una vez que planifique su programa de entrenamiento de fuerza, le resultará más fácil hacer ciertos ejercicios. Una vez que haya dominado lo que ya sabe, avance gradualmente hacia ejercicios y rutinas que son más desafiantes. Estos artículos lo ayudarán a elaborar un plan de entrenamiento de la fuerza eficiente, fácil de comenzar y efectivo:
- Principios básicos del entrenamiento de fuerza
- Rutina de entrenamiento de fuerza simple
- Superar las mesetas de entrenamiento de fuerza
- Pesos libres vs. Maquinas
Obtenga más flexibilidad - Estiramiento de rutinas | Ceremonias
Justo cuando hayas mejorado tu fuerza, asegúrate de mantenerte flexible. Los ejercicios adecuados de estiramiento y flexibilidad son esenciales para los atletas. Aprenda cómo y por qué ampliar, beneficios y limitaciones, y muestre rutinas de flexibilidad con estas cinco publicaciones.
- Fundamentos de estiramiento
- Rutina de estiramiento para corredores
- Cuádriceps de pie - estiramiento del muslo
- Rodillo de espuma estiramiento rutina
- Rutina de estiramiento para el dolor de ingle
Mejore su técnica - Entrenamiento específico para deportes
A medida que acumulas fuerza y comienzas a comer bien, puedes encontrar que tu siguiente mejor paso es mejorar tu forma y técnica. Dependiendo de su deporte, deberá buscar ejercicios de acondicionamiento y probar la mejor manera de mejorar su rendimiento. Sus rutinas de entrenamiento deben tener entrenamiento específico para el deporte, que incluye entrenamiento de habilidades y el estudio de la biomecánica específica del deporte para garantizar la estructura y el movimiento adecuados..
- Entrenamiento de salto vertical
- Acondicionamiento de golf
- Consejos de entrenamiento para un mejor ciclismo
- Consejos para Trail Runners
- Consejos de entrenamiento en cinta
Consiga el equipo adecuado - Consejos sobre equipos de ejercicio | La seguridad
Algunas lesiones deportivas se pueden evitar o al entender cómo encajar, configurar y usar su equipo o equipo deportivo. Aprenda a usar y mantener su equipo con estos consejos. Equipo Aunque nunca es un sustituto de una rutina de entrenamiento adecuada, el equipo de entrenamiento físico adecuado y el equipo de ejercicio pueden ayudarlo a mejorar su rendimiento..
- Cómo usar el entrenador elíptico
- Cómo usar con seguridad los pesos libres
- Club de salud Dos y no hacer
- Club de Salud Común errores de ejercicio
- Kettlebells
Bono: Pon tus gadgets en
Una vez que haya hecho todo lo que puede hacer como atleta, tener dispositivos que lo ayudarán a seguir su progreso es una excelente manera de mantenerse en el camino. Echa un vistazo a estos aparatos de fitness para su placer.
- Los mejores aparatos de fitness
- Relojes deportivos
- Gafas de sol para deporte
- Equipo de protección | Almohadillas de seguridad | Guardias
- Productos de análisis de composición corporal
