Anatomía de los músculos isquiotibiales
Los isquiotibiales son un grupo de músculos y sus tendones en la parte posterior de la parte superior de la pierna. Incluyen el bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso. Los isquiotibiales flexionan la articulación de la rodilla, aducen la pierna y extienden el muslo hacia la parte posterior del cuerpo. Se utilizan para caminar y correr..
Anatomía de los músculos isquiotibiales
Los músculos isquiotibiales tienen su origen, donde sus tendones se adhieren al hueso, en la tuberosidad isquiática de la cadera (a menudo llamada hueso sentado) y la línea áspera del fémur. Los tendones de los isquiotibiales flanquean el espacio detrás de la rodilla. El músculo más medial, el semimembranoso, se inserta en el cóndilo medial del hueso tibia. El semitendinoso se inserta en la parte superior de la tibia medial. El isquiotibial más lateral, el bíceps femoral, se inserta en el lado lateral del peroné. Están inervados por el nervio ciático..
¿Qué hacen los isquiotibiales??
Usas los isquiotibiales para caminar, correr y saltar. Flexionan la rodilla y extienden la cadera. Al comienzo de cada paso. Al caminar y correr, son antagonistas de los músculos del cuadriceps en la acción de desaceleración de la extensión de la rodilla. Debido a que los isquiotibiales tienen su origen en los huesos sentados, se extienden mientras están sentados, y los largos períodos de descanso pueden afectar su función..
Ejercicios de isquiotibiales
Los isquiotibiales se ejercitan caminando o corriendo. Participar en estas actividades construirá la aptitud funcional de los isquiotibiales. Esto puede ser importante para las personas cuyo ejercicio principal es el ciclismo, que se dirige a los cuadriceps. El desarrollo excesivo de los cuádriceps debe equilibrarse con el ejercicio de los isquiotibiales.
Los ejercicios de aislamiento y compuestos para los isquiotibiales se pueden usar para la rehabilitación o el culturismo. Los ejercicios que involucran la flexión de la rodilla y la extensión de la cadera se utilizan para construir los músculos isquiotibiales.
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Estiramientos de isquiotibiales
La flexibilidad de los isquiotibiales es importante para los corredores y puede ayudar a prevenir lesiones y el dolor muscular de aparición tardía después del ejercicio. Los isquiotibiales tensos también se pueden sentir como un movimiento limitado al enderezar la rodilla o un calambre en la parte posterior de la rodilla. Estiramientos de isquiotibiales son una parte común de una rutina de estiramiento y flexibilidad.
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Lesiones de isquiotibiales
Los isquiotibiales reciben una paliza en deportes como el fútbol, el fútbol, el baloncesto y el tenis, donde correr se combina con rápidos arranques y paradas. Esguinces, tirones y desgarres de los músculos isquiotibiales son comunes, con un dolor agudo que indica la lesión. Las lesiones por esfuerzo repetitivo por correr o caminar también pueden ser la causa del dolor de los isquiotibiales.
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