BOSU Ballast Ball para entrenamiento funcional
Después de probar el Ballast Ball en varios talleres de acondicionamiento físico, rápidamente me hice fan. Su estabilidad permite una serie de movimientos que no puede hacer con una pelota normal, y el relleno suelto en el interior (balasto) agrega el peso suficiente para desafiar los abdominales y la espalda de una manera completamente nueva. El balasto se mueve y se desplaza de diferentes maneras, brindándole más opciones para el entrenamiento funcional y básico. A medida que se mueve, produce señales audibles que pueden ayudarlo a guiarlo a través de diferentes movimientos; cuando lo enrollas, escuchas un sonido de silencio bajo, y hay un impacto más fuerte cuando lo agitas.
Pros
- Esta pelota de ejercicios llena de peso se mantiene en su lugar, agregando más variedad y estabilidad a los entrenamientos
- El peso utilizado fluye sin problemas, lo que permite desafiar nuevas formas de alcanzar la fuerza del núcleo
- El video incluido ofrece una variedad de ejercicios únicos y funcionales para todo el cuerpo.
Contras
- Es más caro que la mayoría de las bolas de estabilidad.
- Solo viene en una talla
- La superficie es más firme que otros tipos de bolas de estabilidad.
Descripción
- Esta bola de estabilidad tiene un peso dinámico en el interior que evita que la bola ruede y fluye suavemente a medida que la bola se mueve..
- Puede hacer ejercicios de desplazamiento y elevación con la pelota para apuntar al núcleo y hacer que los ejercicios tradicionales sean más dinámicos..
- El video incluido ofrece un entrenamiento corporal total, que muestra formas efectivas y únicas de usar la bola de lastre..
Revisión de expertos
El Ballast Ball es lo último en la línea de productos BOSU, que es mejor conocido por el Balance Trainer. Al igual que el Balance Trainer, el Ballast Ball tiene que ver con el entrenamiento funcional y el fortalecimiento del núcleo en nuevas formas. Lo que hace que la bola de lastre sea diferente de una bola de estabilidad regular es el peso dinámico en su interior. Este peso mantiene la bola estable cuando está en el suelo, pero agrega desafío cuando la levantas, la agitas o la haces rodar. Este cambio de peso te obliga a utilizar los músculos del núcleo y del estabilizador para mantener el cuerpo estático mientras el peso te empuja en la dirección opuesta.
El DVD incluido ofrece ideas de ejercicios e incluye un calentamiento, movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo, una serie dinámica y un enfriamiento enseñado por los expertos Douglas y Candice Copeland Brooks. La pelota se puede utilizar para los mismos ejercicios que una pelota normal (por ejemplo, abdominales, tablas, flexiones, etc.), pero también permite nuevos ejercicios como:
- Sentadillas Debido a que la bola es estable, puedes agacharte y sentarte sobre ella sin que ruede. También puedes combinar ejercicios para un gran entrenamiento funcional. Un movimiento que se muestra en el video involucra ponerse en cuclillas sobre la pelota, girar hacia atrás para hacer un crujido y levantarse para trabajar el centro y la parte inferior del cuerpo.
- Ascensores y batidos Puede trabajar el núcleo de una manera única levantándolo, girándolo y agitándolo para hacer que el balasto cambie y se mueva.
- Flexibilidad Debido a que la bola no se mueve, puedes usarla como soporte para ejercicios de yoga o flexibilidad..
- Abdominales Los ejercicios abdominales típicos se vuelven muy desafiantes cuando sostienes la pelota entre tus pies o en tus manos para hacer abdominales o abdominales en reversa.
En general, el Ballast Ball es una gran herramienta que ofrece formas verdaderamente únicas de trabajar el núcleo. Los usuarios encontrarán el video útil para usarlo de manera efectiva, pero también se puede usar para los ejercicios de pelota más tradicionales, lo que lo convierte en una excelente adición para cualquier gimnasio en casa.
