¿Qué es la sensibilidad al rechazo?
Si bien nadie disfruta ser rechazado, algunas personas son más sensibles al rechazo social que otras. Las personas que tienen una alta sensibilidad al rechazo son tan temerosas y aversivas al rechazo que afecta su vida diaria..
Estas personas esperan ser rechazadas todo el tiempo. Y mientras buscan ansiosamente señales de que alguien no quiere estar con ellos, a menudo se comportan de una manera que aleja a otras personas. Crea un ciclo doloroso que puede ser difícil de romper..
Señales
Las personas con alta sensibilidad al rechazo buscan constantemente señales de que están a punto de ser rechazadas. Tienden a responder dramáticamente a cualquier indicio de que alguien no quiere estar con ellos..
Expresiones faciales
De acuerdo con un estudio de 2007 que examinó cómo los individuos con alta sensibilidad al rechazo responden a las expresiones faciales, los individuos con mayor sensibilidad al rechazo mostraron cambios en la actividad cerebral cuando vieron una cara que parecía que podía rechazarlos..
Usando imágenes de resonancia magnética funcional (IRMf), los investigadores encontraron que los individuos con una mayor sensibilidad de rechazo mostraron una actividad cerebral diferente cuando observaban rostros que mostraban desaprobación.
Los sujetos del estudio no mostraron los mismos resultados al observar a las personas que mostraron enojo o disgusto. Esto estaba en línea con las personas que no experimentan sensibilidad de rechazo.
Actividad fisiológica aumentada
Cuando un individuo sospecha que puede ser rechazado, experimenta una mayor actividad fisiológica (más que los individuos sin sensibilidad al rechazo).
Permanecen en alerta por más indicios de que están a punto de ser rechazados y pueden mostrar un comportamiento de lucha o huida.
Comportamiento mal interpretado
La hipersensibilidad al rechazo a menudo hace que los individuos distorsionen y malinterpreten las acciones de los demás..
Por ejemplo, si un amigo no responde a un mensaje de texto de inmediato, una persona sensible al rechazo podría pensar: "Ya no quiere ser mi amigo". demasiado ocupado para responder.
Atención sesgo
Además, las personas que tienen una alta sensibilidad al rechazo a menudo prestan más atención al rechazo o signos de que fueron rechazados. Esto se conoce como sesgo de atención..
Por ejemplo, si alguien con una alta sensibilidad al rechazo preguntara 10 personas en una fecha y 9 aceptaran y 1 rechazara, se centrarían más en ese rechazo. Luego pueden referirse a sus intentos de citas como un "desastre total" y comenzar a creer que a nadie le gustan..
Por el contrario, alguien que tiene una baja sensibilidad en el rechazo puede ver las mismas circunstancias como un gran éxito. Esa persona puede centrarse en las nueve interacciones positivas y prestar poca atención al rechazo..
Sensibilidad interpersonal
Los individuos con alta sensibilidad interpersonal están preocupados por las situaciones de rechazo percibidas o reales. Están atentos al estado de ánimo y el comportamiento de los demás y son demasiado sensibles a los problemas interpersonales..
Pueden buscar constantemente pruebas de que otras personas los están rechazando. Entonces, a pesar de la seguridad de un amigo o compañero de que son bienvenidos, amados y lo suficientemente buenos, todavía pueden sentirse rechazados..
A menudo anhelan relaciones cercanas. Sin embargo, su miedo al rechazo puede hacer que se sientan solos y aislados..
Si bien alguien puede experimentar un temor al rechazo en escenarios sociales, puede que no lo experimente en diferentes circunstancias. Por ejemplo, una persona que está aterrorizada por el rechazo social no le importa que le rechacen un trabajo en línea que solicitó.
Si no tiene repercusiones sociales, puede ser capaz de manejar un rechazo en su carrera de manera diferente.
Causas
La sensibilidad al rechazo no se sabe que sea causada por un solo factor. En cambio, puede haber muchos factores en juego.
Experiencias de infancia
Las experiencias tempranas de rechazo, abandono y abuso pueden contribuir a la sensibilidad al rechazo.
Estar expuesto a un rechazo físico o emocional por parte de un padre, por ejemplo, puede aumentar la probabilidad de que alguien desarrolle sensibilidad al rechazo.
El rechazo no siempre tiene que ser directo para tener un impacto. Crecer con un padre que no está disponible emocionalmente o es altamente crítico, por ejemplo, puede hacer que alguien desarrolle un fuerte temor al rechazo en otras relaciones.
Los niños sensibles al rechazo también son más propensos a comportarse agresivamente. De acuerdo con un estudio de 1998 publicado en Child Development, los niños que eran altamente sensibles al rechazo tenían más probabilidades de esperar con rabia el rechazo. Mostraron mayor angustia después de una interacción social ambigua con un compañero.
Los niños que se sienten acosados o rechazados también pueden crecer para temer el rechazo más que otros. Cualquier tipo de exposición previa a un rechazo doloroso puede hacer que alguien haga todo lo posible para evitar volver a experimentar ese dolor..
Vulnerabilidad biológica
También se piensa que algunas personas pueden tener una vulnerabilidad biológica. Puede haber una predisposición genética o ciertos rasgos de personalidad que aumentan la probabilidad de que alguien sea sensible al rechazo..
Algunos investigadores han vinculado la sensibilidad al rechazo con una baja autoestima, neuroticismo, ansiedad social y un estilo de apego inseguro..
Son rasgos de personalidad causados por genes o el medio ambiente?Impacto
Las personas que experimentan altos niveles de sensibilidad al rechazo experimentan un mayor grado de angustia psicológica cuando son rechazados: dolor emocional, ira y tristeza. Para evitar ese malestar, corren un mayor riesgo de participar en comportamientos de agresión, aislamiento social y autolesión.
La necesidad constante de gustar
Las personas que son sensibles al rechazo pueden sentir la necesidad de ser apreciados por todos. Si son rechazados, pueden esforzarse más para intentar ganar el favor de alguien nuevamente..
Un estudio de 2010 publicado en el Revista de Personalidad y Psicología Social. encontraron que los hombres que tienen una alta sensibilidad al rechazo probablemente respondan intentando ser más agradables.
El estudio encontró que los hombres que eran sensibles al rechazo estaban dispuestos a pagar más dinero para ser parte de un grupo que los rechazaba. Si una mujer los evaluó negativamente en un sitio de citas simulacros, gastaron más dinero en ella durante la cita en un intento por hacer que le gusten..
Las participantes femeninas exhibieron un comportamiento similar solo cuando fueron rechazadas por un posible emparejamiento romántico con el que ya habían compartido información personal.
Las personas sensibles al rechazo responden a la vida de una manera que está destinada a protegerlos del dolor. Desafortunadamente, sus comportamientos a menudo son contraproducentes.
Dificultad para hacer conexiones
Su temor a ser rechazados hace que disminuyan involuntariamente la posibilidad de que formen nuevas conexiones y, a menudo, socavan sus relaciones existentes..
Por ejemplo, alguien con una alta sensibilidad al rechazo puede acusar constantemente a una pareja de hacer trampa, lo que puede contribuir a que la otra persona termine la relación.
Además, una persona puede enojarse y ser hostil cuando un amigo no responde a sus invitaciones de manera oportuna. En última instancia, eso puede hacer que el amigo se retire aún más, lo que fomenta la sensación de rechazo del individuo..
Otras personas con sensibilidad al rechazo pueden evitar todas las situaciones y relaciones en las que podrían ser rechazadas. En consecuencia, pueden sentirse extremadamente aislados y solitarios, lo que esencialmente hace que sus mayores temores se hagan realidad..
Problemas de relación romántica
Como se mencionó anteriormente, la sensibilidad al rechazo puede conducir a patrones de relación disfuncionales. Una persona puede sentirse angustiada y enojada tan pronto como perciba un posible rechazo..
Efecto en los adolescentes
Esto puede comenzar tan pronto como en la adolescencia. De acuerdo con un estudio de 2000 publicado en el año 2000, las adolescentes que tienen una alta sensibilidad al rechazo pueden comportarse de manera que las pongan en mayor riesgo de victimización. Maltrato infantil.
Los investigadores encontraron que las niñas que tenían una alta sensibilidad al rechazo tenían más probabilidades de llegar a extremos para mantener una relación cuando se sentían inseguras sobre el compromiso de un novio..
Incluso cuando sabían que sus acciones podían tener consecuencias negativas, modificaron su comportamiento en un esfuerzo por preservar la relación. Tenían más probabilidades de entablar relaciones que involucraban agresión física y hostilidad no física durante los conflictos, y toleraban comportamientos poco saludables en un intento de permanecer juntos..
Efecto en adultos
Los adultos con sensibilidad al rechazo que están en relaciones románticas probablemente experimentarán problemas continuos de relación.
Pueden malinterpretar los eventos y las reacciones porque son hipervigilantes acerca de ser rechazados. Puede llevar a celos irracionales en las relaciones donde el individuo tiene miedo de ser abandonado o rechazado..
También pueden interpretar otras conductas, como que una pareja esté preocupada por el trabajo, como prueba de que la otra persona ya no está enamorada de ella..
Estar en una relación comprometida puede ser más útil para los hombres con sensibilidad al rechazo que las mujeres. Un estudio de 2018 encontró que los hombres son más solitarios y más sensibles al rechazo cuando no están en una relación romántica.
No es probable que las mujeres que tienen una alta sensibilidad al rechazo experimenten alivio al estar en una relación. Pueden seguir sintiéndose tan solos y temerosos de ser rechazados cuando están en una relación en comparación con cuando no están en una..
Aun así, tanto los hombres como las mujeres que temen el rechazo pueden tener dificultades para establecer relaciones románticas cercanas. Con frecuencia, sus esfuerzos se dirigen a evitar el conflicto y el rechazo, en lugar de establecer la intimidad y el crecimiento..
Enlace a problemas de salud mental
El rechazo es una amenaza directa al sentido de pertenencia de un individuo. Puede tener graves consecuencias para la salud mental..
Incluso si alguien no está siendo rechazado todo el tiempo, si percibe que es un marginado o si cree que está siendo rechazado, es probable que su salud mental disminuya..
La sensibilidad al rechazo no es un diagnóstico de salud mental por sí solo, pero está asociado con varias enfermedades mentales diferentes.
Un estudio de 2010 publicado en Investigación del comportamiento y terapia encontró que la sensibilidad al rechazo es un factor de riesgo para el desarrollo de la depresión y puede empeorar los síntomas existentes.
El estudio descubrió que las rupturas también pueden ser más propensas a desencadenar la depresión, al menos en las mujeres. Las mujeres en edad universitaria con alta sensibilidad al rechazo demostraron un aumento de los síntomas depresivos después de una ruptura romántica iniciada por la pareja en comparación con las personas con baja sensibilidad al rechazo.
Otros estudios han encontrado que las personas que tienen una alta sensibilidad al rechazo también tienen un mayor riesgo de:
- trastorno límite de la personalidad
- desórden dismórfico del cuerpo
- soledad (que a menudo contribuye a problemas de salud mental como la depresión)
- Ansiedad (la asociación fue más fuerte para los hombres).
La extrema sensibilidad al rechazo también forma parte de los criterios que definen el trastorno de personalidad evitativo y la fobia social..
Además, un estudio de 2019 encontró un vínculo entre la sensibilidad al rechazo y los pensamientos suicidas en pacientes psiquiátricos. Los autores del estudio encontraron que las personas con ideación suicida tenían más probabilidades de sentir que no pertenecían y que a menudo sentían que eran una carga para los demás..
Estrategias de afrontamiento
Si sospecha que es sensible al rechazo, reconocer los síntomas y los problemas que causa puede ser el primer paso para crear un cambio..
Aprender a construir conexiones más profundas y saludables es clave para reducir la soledad y el aislamiento. Pero puede ser aterrador tomar medidas para acercarse más a alguien, ya que cuanto más se profundiza la relación, más podría ser rechazado por el rechazo..
Obtener ayuda podría reducir su vulnerabilidad a las enfermedades mentales. Y tratar cualquier enfermedad mental existente puede ayudar a reducir su sensibilidad al rechazo.
Si sospecha que es muy sensible al rechazo, puede comenzar por hablar con su médico. Su médico puede ayudarlo a determinar los siguientes pasos apropiados que podría tomar.
El siguiente paso puede implicar referirte a un terapeuta. La terapia cognitiva conductual puede ayudarlo a lidiar con los pensamientos, sentimientos y conductas que alimentan el temor al rechazo..
La terapia de pareja también puede ser útil en algunas circunstancias. La terapia de pareja podría ayudar a cada pareja a apoyar los esfuerzos de los demás para establecer una relación más sana y segura..
Terapia cognitivo conductual y cómo funciona
