Cosas que hacer en tu cumpleaños solo

Encontrar cosas que hacer solo en tu cumpleaños puede hacer que te sientas solo. Los cumpleaños son generalmente divertidos cuando eres un niño. A medida que envejeces, los cumpleaños se convierten en una molestia para algunos, ya que son un recordatorio de que estás envejeciendo. Para las personas que viven con el trastorno de ansiedad social (SAD), también pueden ser un recordatorio de la dificultad que tiene con las situaciones sociales..

Por otro lado, si nunca ha disfrutado de los cumpleaños, este día del año puede traer malos recuerdos. Como forma de comenzar una nueva tradición, incluso si se encuentra solo en su cumpleaños este año, intente hacer un día especial para usted. Si empiezas a planificar ahora, descubrirás que no es tan difícil..

Verywell / Nusha Ashjaee

1. Comience fresco

Aproveche esta oportunidad para comenzar de nuevo en algún área de su vida. Sigue la ruta tradicional y haz un cambio de imagen en tu exterior: eso podría significar un nuevo corte de pelo, un nuevo atuendo o incluso algo un poco más riesgoso como un tatuaje. Elige estilos que te den confianza y una nueva perspectiva..

O, vaya a la ruta menos tradicional y disfrute de un cambio de imagen interno: lea un libro de superación personal, tome un taller o comience a escribir en un diario. Lea libros para trabajar sobre cómo enfrentar la ansiedad social para no estar solo en futuros cumpleaños..

2. Crea algo

Incluso si nadie viene, todavía puedes tener un pastel de cumpleaños. Si no te gusta hornear, compra una versión hecha en la tienda. Sin embargo, si realmente desea disfrutar de su día, no tome este atajo. Tómate tu tiempo y disfruta del proceso de hornear un pastel. Siéntete orgulloso de lo que has logrado. Comparte las sobras con un vecino y considéralo una oportunidad para hacer un nuevo amigo.

3. Sé generoso contigo mismo

Si no espera que nadie le dé regalos, regálese algo nuevo. Elija un regalo que pueda ayudarlo con su ansiedad social, como el té de manzanilla, o compre un artículo para su hogar / dormitorio / dormitorio para arreglarlo.

4. Ejercicio al aire libre

El ejercicio ayuda a despejar su mente y las caminatas al aire libre le dan la oportunidad de conectarse con la naturaleza. Salga y haga una caminata, camine por su vecindario o camine por la playa (si tiene la suerte de vivir cerca de una). Siéntete orgulloso de pasar tu cumpleaños fuera de casa y ser proactivo con respecto a tu salud física y mental. Traiga a su perro, si tiene uno, y deje que su alegría y curiosidad naturales lo guíen..

Caminando por tu mente y espíritu

5. tomar una película

Disfrute de una noche en el cine, incluso si va a ir solo. Levanta el ánimo con una comedia. Vaya en un momento en que sepa que es probable que el teatro esté lleno. Ríete a carcajadas y no te preocupes por lo que piensan los demás. Considera que es un experimento de comportamiento para ver si las personas realmente te prestan tanta atención como crees que son..

6. Voluntario tu tiempo

Considere ofrecer sus servicios como voluntario. Pase tiempo charlando con personas en una casa de retiro o de ancianos u ofrezca caminar con perros en un refugio para animales. Incluso podrías hacer nuevos amigos y convertirte en un voluntario regular. Esta es una manera perfecta de desafiar su ansiedad social y desarrollar sus habilidades sociales. Asegúrese de llamar con anticipación para obtener información sobre los requisitos antes de ayudar.

7. Leer un libro

Tu cumpleaños es el momento perfecto para sentarte con un libro que te morías por leer. Comience el libro de novela o no ficción que ha tenido en su lista. Recuéstese con un buen libro y se sorprenderá de lo rápido que pasa el día. Incluso podría dar un paso más allá y leer un libro de autoayuda para superar su ansiedad social..

8. Ir sobre su rutina

Haz tu cumpleaños como cualquier otro día. Sigue tu rutina habitual. No le menciones a nadie que es tu cumpleaños. Esta estrategia funciona mejor si no te gustan mucho las celebraciones de cumpleaños..

9. Planea una fiesta para el próximo año

Empieza a pensar en el próximo año si no quieres volver a estar solo en tu cumpleaños. ¿Hay parientes que puedas visitar o amigos a los que puedas invitar a cenar? Aproveche el año para establecer nuevas conexiones para que no se encuentre solo de nuevo el año que viene..

10. ser apreciativo

Los cumpleaños son un recordatorio de cuánto tiempo ha pasado y, potencialmente, cuánto tiempo nos queda. Tómese el tiempo para apreciar las cosas positivas de su vida, incluso si está solo en su cumpleaños. Si tiene un techo sobre su cabeza, comida en la mesa, acceso a la educación y agua corriente, en realidad está por delante de una buena parte de la población mundial. Con el tiempo, este tipo de gratitud se convertirá en un hábito y le servirá para mejorar todos los aspectos de su vida..

Cómo cultivar la gratitud

Una palabra de Verywell

De vez en cuando encontrarte solo en tu cumpleaños no debe ser motivo de preocupación. Sin embargo, si este patrón se repite todos los años y le resulta angustioso, considere si buscar ayuda podría ser una mejor opción. Si la ansiedad social severa le impide hacer amigos y mantenerlos, los tratamientos como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y los medicamentos pueden ayudar.