Programación neurolingüística para el trastorno de ansiedad social
La programación neurolingüística (PNL) se desarrolló por primera vez en la década de 1970 en la Universidad de California, Santa Cruz, por John Grinder (profesor de lingüística) y Richard Bandler (matemático). A través de su investigación, Grinder y Bandler querían entender qué hacía que algunos terapeutas fueran mejores que otros. El resultado fue que desarrollaron un conjunto de principios y técnicas utilizadas para crear cambios..
La PNL se usa en diversos entornos, incluida la psicoterapia, la medicina y el desarrollo personal. Sin embargo, la programación neurolingüística generalmente se considera una práctica de medicina alternativa y aún no se ha incluido como un enfoque terapéutico general. Tampoco se ha validado científicamente para el tratamiento del trastorno de ansiedad social (SAD). Sin embargo, puede tener valor como un "complemento" a otras formas tradicionales de tratamiento.
Es importante darse cuenta de que la PNL no es en sí misma una forma de psicoterapia; Más bien, es una herramienta utilizada para guiar el proceso terapéutico..
Algunos principios de programación neurolingüística incluyen los siguientes:
- Todo comportamiento es adaptativo, lo que significa que hay un beneficio positivo para todo lo que haces
- Tienes los recursos para lograr tus metas; El trabajo de su terapeuta es ayudarlo.
- Cómo reaccionas es más importante que lo que te sucede
En general, un terapeuta de la PNL seguirá estos pasos con usted:
- Establezca una buena relación con usted al reflejar su comportamiento verbal y no verbal
- Reúna información sobre su problema y lo que espera lograr
- Considere cualquier impacto negativo potencial de lograr estos objetivos en su vida personal
- Asegúrate de que los nuevos patrones de comportamiento estén integrados en tu vida diaria.
Técnicas de Programación Neurolingüística
Aunque la PNL no es una forma de psicoterapia, existen varias técnicas utilizadas por los profesionales de la programación neurolingüística. Algunos ejemplos de técnicas incluyen anclaje, replanteamiento, disociación, cambio de creencias y ritmo futuro. A continuación se presentan breves descripciones de cada una de estas técnicas..
- Anclaje: Aprender a responder de manera diferente a una situación desencadenante (similar al condicionamiento clásico).
- Reencuadre: Identificar conductas adaptativas que pueden reemplazar las conductas inadaptadas y al mismo tiempo lograr el mismo objetivo.
- Disociación: Desconectar de una experiencia dolorosa de tu pasado.
- Cambio de creencia: Cambiar creencias que te impiden tener éxito.
- La estimulación del futuro: Integrando metas en tu vida para que continúes teniendo logros después de la terapia.
PNL y trastorno de ansiedad social
¿Cómo se aplicarían estas técnicas si usted vive con el trastorno de ansiedad social (SAD)? En el caso de cambio de creencias, el terapeuta puede pedirle que compare sus creencias sobre dos áreas de su vida..
La primera área sería algo con lo que tengas dificultades (por ejemplo, situaciones sociales) y la segunda área sería una en la que hayas tenido éxito (tal vez te haya ido bien académicamente o financieramente).
Como la mayoría de las técnicas de programación neurolingüística, el proceso involucraría la visualización; Se te pedirá que imagines las creencias que te frenan, encogiéndote en la distancia hasta que dejen de ser importantes..
Investigación sobre PNL
La teoría y la práctica de la programación neurolingüística aún no han recibido apoyo científico, por lo que la investigación sobre este enfoque aún se está llevando a cabo. Hasta la fecha, se utiliza principalmente en áreas de entrenamiento / autoayuda..
Aunque la PNL puede ser de algún valor como parte de un plan de tratamiento para la SAD, los tratamientos bien establecidos y respaldados, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y los medicamentos son sus mejores opciones..
Una palabra de Verywell
La programación neurolingüística sigue siendo un enfoque muy nuevo y no tiene pruebas suficientes para respaldar su uso en entornos de tratamiento tradicionales. Esto significa que si se acerca a su médico acerca de la PNL, no es probable que llegue muy lejos. En cambio, si desea probar la PNL para la ansiedad social, considere comunicarse con un entrenador de bienestar que use esta técnica o lea un libro de autoayuda sobre el tema y pruébelo usted mismo. Una vez más, la PNL no debe utilizarse en lugar de tratamientos validados, especialmente si se le ha diagnosticado una enfermedad mental grave.
