Cómo hablar con un terapeuta
Puede ser difícil hablar abiertamente con un terapeuta si tiene un trastorno de ansiedad social (SAD). La razón por la que vas a la terapia es porque tienes miedo de las personas; y, sin embargo, la terapia requiere que se abra y comparta sus sentimientos más íntimos con un completo extraño.
Particularmente para aquellos con SAD generalizado, la terapia puede ser inicialmente tan difícil como las situaciones sociales que temes. Es un catch-22 que es un problema único que enfrentan las personas con ansiedad social..
Muchas personas que ingresan a la terapia por primera vez pueden tener problemas para abrirse. Este problema puede ser particularmente grave para aquellos con SAD.
- Puede que le resulte difícil confiar durante las sesiones de terapia.
- Es posible que tenga miedo de parecer vulnerable, y su incapacidad para confiar en otra persona lo suficiente como para abrirse podría convertirse en una barrera para la finalización exitosa de la terapia..
- Incluso es posible que tenga ganas de renunciar o dejar de asistir a las sesiones.
Desafortunadamente, este problema afecta a muchos que sufren de ansiedad social. Además, muchas personas se sienten demasiado avergonzadas como para decirle a su terapeuta cómo se sienten, por lo que la ansiedad nunca se resuelve..
¿Qué puedes hacer si te sientes de esta manera??
No es una situación imposible. A continuación hay algunos consejos para ayudarlo a sobrellevar la apertura de la terapia..
Dale tiempo
Aunque puede ser difícil de imaginar, con el tiempo puede sentirse más cómodo con su terapeuta..
Este proceso puede tardar varias semanas o incluso meses en desarrollarse, pero si la relación es adecuada, es posible que sea más fácil abrirse a medida que pase el tiempo..
Por otro lado, si está en terapia a corto plazo, o si hay una desconexión entre usted y su terapeuta, darle más tiempo puede no tener sentido..
Escribe las cosas
Si le resulta más fácil compartir los sentimientos en papel que en persona, considere anotar cómo se siente antes de una sesión y dárselo a su terapeuta..
Lo que escribas depende de ti.
Podría ser
- una lista de temas para hablar,
- Un diario de tus pensamientos para la semana.,
- O incluso una carta completa que explica cómo se siente en detalle..
Si se siente incómodo al ver a alguien leer lo que ha escrito, incluso podría enviarlo por correo electrónico a su terapeuta antes de la sesión..
Expresar sus sentimientos por escrito es una buena manera de sentirse inicialmente más seguro en la terapia, y puede ayudarlo a participar más fácilmente con su terapeuta a medida que avanza el tratamiento..
Considerar la terapia en línea
La terapia en línea se está volviendo más popular y por una buena razón: la capacidad de hablar con alguien en un correo electrónico o formato de chat sobre problemas personales en lugar de en persona es atractiva para muchos.
Para aquellos con SAD, puede ser una mejor introducción a la terapia que los encuentros cara a cara.
Para aquellos que han comenzado la terapia en persona y han dejado de fumar prematuramente debido a la ansiedad, la terapia en línea puede ser una alternativa particularmente buena..
En última instancia, participar en la terapia en línea puede hacer que sea más fácil hablar con un terapeuta en persona..
Unirse a un grupo de apoyo entre pares
Si bien puede parecer contrario a la intuición participar en un entorno grupal cuando le teme a las personas, los grupos de apoyo entre compañeros tienen muchas ventajas para las personas con TAE.
En un grupo de apoyo de pares, tiene la opción de sentarse y escuchar en silencio sin hablar. Puede escuchar cómo otros también han tenido miedo de abrirse a la terapia y cómo superaron este obstáculo..
Si decide unirse a un grupo de apoyo de compañeros, asegúrese de que sea para personas con ansiedad social o sensible a los desafíos de las personas con TAE..
Confiesa tu ansiedad
Si le ha dado tiempo y cree que su terapeuta es una buena opción para usted, puede ser el momento de confesar cómo se siente..
Si lo hace por escrito, por correo electrónico o en persona, depende de usted. Lo que debe hacer es limpiar y decirle a su terapeuta que su ansiedad social se está interponiendo en su camino de apertura en las sesiones de terapia..
El trabajo de su terapeuta es ayudarlo a resolver estos problemas, y es importante que él sepa lo que realmente está sintiendo. Es posible que se sorprenda de cómo contar la verdad sobre su ansiedad en la terapia hace que sea más fácil abrirse.
Terapeutas de cambio
¿Qué pasa si has hecho todo lo anterior y aún no te sientes cómodo? A veces, la coincidencia entre un terapeuta y un cliente simplemente no es una buena opción.
- ¿Es su terapeuta cálido y amable??
- ¿Te anima o te intimida??
- ¿Tiene conocimiento de SAD o minimiza sus inquietudes??
Si hay algo en su terapeuta que lo hace sentir incómodo, es posible que esté mejor con otra persona..
Aunque abrirse a la terapia nunca es fácil para aquellos con SAD, las recompensas de hacerlo pueden ser grandes.
Busque un terapeuta en el que confíe, dedíquele suficiente tiempo, escriba las cosas cuando sienta la necesidad y trate de ser lo más honesto posible sobre sus sentimientos. Al hacerlo aprovecharás al máximo tu tiempo en terapia..
