Cómo hablar sobre su diagnóstico de TEPT
Puede ser difícil para las personas con trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) compartir la noticia de su diagnóstico con otros, pero no tiene que ser así. Si bien las personas con trastorno de estrés postraumático no necesitan divulgar su diagnóstico a nadie y a todos, es importante no evitar que los seres queridos tengan la afección. Después de todo, es probable que sus seres queridos vean los síntomas del trastorno y cómo le afectan..
Además, los seres queridos pueden ser una excelente fuente de apoyo social, que se ha encontrado que es increíblemente beneficioso para las personas con TEPT. El apoyo social puede acelerar la recuperación del TEPT y ayudar a alguien a superar los efectos de un evento traumático.
Sin embargo, contarle a otros sobre un diagnóstico de TEPT puede ser algo estresante. Aprende la mejor manera de dar la noticia con los siguientes consejos..
Aprenda sobre el diagnóstico de trastorno de estrés postraumático
Antes de que le cuente a alguien sobre su diagnóstico de TEPT, es importante que usted entienda el diagnóstico usted mismo. Aprenda todo lo que pueda sobre el trastorno de estrés postraumático, que a menudo se malinterpreta. Es muy posible que sus seres queridos tengan muchas preguntas para usted sobre el PTSD. Asegúrese de que puede abordar esas preguntas o, al menos, dirigirlas a los recursos para que respondan sus preguntas..
Algunas personas encuentran útil imprimir información que describa los síntomas del trastorno de estrés postraumático e información importante antes de tiempo. De esta manera, no solo pueden compartir lo que sienten, sino también darles a sus seres queridos algo concreto para seguir leyendo y pensando después de la discusión..
Identifique a las personas en las que confía y en las que puede brindar apoyo
Tú no haga Necesito decirle a todos sobre su trastorno de estrés postraumático. Comparta la información con aquellas personas que van a ser comprensivas, confiables, sin prejuicios y de apoyo. En otras palabras, no comparta las noticias con el chisme de la familia o el ser querido que lo critique sobre el trastorno. Cualquier persona que tenga un historial de tales conductas tóxicas debe ser eliminada de su lista de confidentes.
(Es posible que incluso desee revisar algunos de los tipos de amigos tóxicos y leer algunos consejos sobre cómo evitar a las personas tóxicas en su vida. Las personas tóxicas no solo no respetan el honor de que usted comparta sus sentimientos profundos, sino que también se toman el tiempo. lejos de las buenas relaciones que pueden ayudarte a sanar.)
Reserve un tiempo para decirle a otros
Después de identificar a las personas a las que les va a informar sobre su diagnóstico de trastorno de estrés postraumático, asegúrese de reservar un buen momento para hacerlo. Date el tiempo necesario para compartir el diagnóstico, los nervios y todo. Tenga en cuenta que la persona que le dice puede reaccionar emocionalmente a las noticias, así que asegúrese de hacer la divulgación en un lugar y en un momento que no sea estresante para usted..
Invita a un amigo a tomar el té. Lleve a un miembro de la familia a almorzar. Desea establecer una situación en la que tenga la atención indivisa de la persona.
Elija lo que quiere revelar
Tú no haga Necesito decirle a tus seres queridos todo. Por ejemplo, no es necesario que divulgue información específica o detalles específicos sobre su evento traumático. Usted tiene el control: lo que divulgar depende completamente de usted. Dales suficiente información para entender el diagnóstico y lo que pueden hacer para ayudar..
Si alguien te hace una pregunta incómoda que no quieres responder, está perfectamente bien simplemente decir: "Lo siento, pero no estoy listo para hablar de eso todavía". Prepárese de antemano presentando algunas cosas que puede decir si alguien le hace una pregunta que no desea responder. Puede culparnos aquí en Verywell si es necesario, citándonos diciendo que no necesita hablar sobre esos detalles específicos ahora, o en cualquier momento en el futuro. (Es posible que se sienta muy vulnerable al lidiar con el trastorno de estrés postraumático y necesita saber que la gente lo respalda). Sus amigos y familiares que lo apoyarán se sentirán cómodos con esa respuesta. Un verdadero amigo querrá apoyarte sin importar la historia detrás de tus síntomas.
Eliminar la confusión sobre el trastorno de estrés postraumático
Prepárese para darle a su amigo o familiar lo básico sobre el TEPT. Dígales qué síntomas ocurren comúnmente en el trastorno de estrés postraumático y por qué. Si le está diciendo a alguien que le brindará apoyo social, es importante que tenga una buena base de conocimientos sobre el trastorno de estrés postraumático. Necesitan entender por qué ocurren ciertos síntomas y comportamientos, cómo se ven y cómo pueden abordarse..
Hable con otros con trastorno de estrés postraumático
Si conoce a otras personas con PTSD, hable con ellos para ver cómo revelaron su diagnóstico a sus seres queridos. ¿Qué les funcionó bien? ¿Qué harían diferente si tuvieran que hacerlo otra vez? Puede obtener información valiosa de las experiencias de otras personas con TEPT o que se están recuperando de TEPT. Hay muchos grupos de apoyo y comunidades de apoyo en línea para las personas que viven con PTSD. Puede tomar un tiempo encontrar el grupo adecuado, pero una vez que lo haga, el grupo puede ser una base maravillosa para usted. Toca la base y pregunta lejos. Es probable que otras personas que han caminado en esta caminata tengan muchas ideas para ayudarlo a medida que comparte su diagnóstico, que alguien que no haya recorrido ese camino nunca sabría..
Prepárese en caso de que no entiendan
Finalmente, prepárese para la posibilidad de que alguien no lo apoye o comprenda por lo que está pasando. A veces las personas pueden no estar listas para escuchar lo que tienes que decirles. Esta puede ser una experiencia muy difícil de enfrentar y tiene el potencial de hacerte sentir avergonzado o avergonzado.
También puede impedir que busque apoyo de otros. Antes de hablarle a alguien sobre su trastorno de estrés postraumático, asegúrese de tener algunas habilidades de afrontamiento listas para enfrentar la posibilidad de que alguien no le dé la respuesta que desea.
Tenga en cuenta que algunas personas, tal vez las más cercanas a usted que más necesita comprender, nunca lo harán. Eso no significa que sean malas personas. Aquellos que no han experimentado TEPT o cualquier cosa cerca de TEPT nunca pueden entender. No olvides que hay una gran comunidad de personas que entenderán. Eso no significa que debas abandonar a los más cercanos a ti. A menudo necesitamos diferentes cosas de diferentes personas, y en esta área, es posible que necesite obtener su apoyo de otras personas que han enfrentado desafíos similares a los que entienden su necesidad de compartir y no sentirse solos..
En algunos casos, los seres queridos pueden estar experimentando su propia forma de TEPT. Tómese un momento para considerar esto como una posibilidad. No es raro que una pareja tenga elementos de trastorno de estrés postraumático y ambos luchen por un punto en el que su fuerza no sea suficiente para apoyar al otro. Esto es cuando los grupos de apoyo y otros entran en juego hermosamente. Puede que ambos necesiten apoyo para poder enfrentar este trastorno juntos..
Para los queridos
Si su ser querido recientemente ha divulgado su viaje con el trastorno de estrés postraumático, es posible que usted también experimente una gran cantidad de emociones. A ninguno de nosotros nos gusta ver a alguien lastimado, y ver a un ser amado herido puede ser peor que hacernos daño a nosotros mismos. Echa un vistazo a las ideas sobre cómo el TEPT en un ser querido puede afectarte para que puedas cuidarte a ti mismo mientras te acercas a él..
Recuerde, usted está en control
Al final, es importante que sepa que no tiene que revelar su TEPT a nadie antes de estar listo. Usted está en control. Usted decide a quién revelar su diagnóstico y cuándo.
El trastorno de estrés postraumático nunca es un signo de debilidad, y nunca es culpa de la persona con el diagnóstico. Rodearte de personas que te entiendan, te cuiden y te apoyen puede reducir enormemente el estigma en torno a un diagnóstico de TEPT y ayudar en la recuperación. El PTSD puede ser un diagnóstico muy difícil de manejar; sin embargo, la recuperación es seguro posible.
