Cómo se utiliza la escala de calificación SUD para medir la ansiedad social
La Escala de Calificación de SUD, o la Escala de Unidades de Distress Subjetivo (SUD), como se la conoce oficialmente, se usa para medir la intensidad de la angustia o el nerviosismo en personas con ansiedad social. Los SUD son una herramienta de autoevaluación clasificada en una escala de 0 a 100. Los SUD pueden ser una herramienta subjetiva utilizada por su terapeuta o proveedor de atención médica para evaluar su progreso y el éxito de su plan de tratamiento actual. De esta manera, se puede usar regularmente durante los meses de tratamiento para medir diferentes áreas de alteración que requieren trabajo adicional.
Proceso de Calificación de SUDs
Una técnica común en la terapia cognitiva es usar la herramienta SUD para medir su angustia o estado emocional. Las pautas para los SUD incluyen la clasificación de la intensidad de su ansiedad según se experimenta en el momento y al mismo tiempo que aprieta o tensa el cuerpo. A continuación se muestra una versión simplificada de la escala con diferentes puntos de guía:
- 0: Paz y calma completa.
- 1: No hay angustia real, pero quizás un ligero sentimiento de desagrado.
- 2: Un poco triste o apagado
- 3: Preocupado o molesto
- 4: Molesto hasta el punto de que los pensamientos negativos comienzan a impactarte
- 5: molesto e incómodo
- 6: incomodidad hasta el punto de sentir que se necesita un cambio
- 7: La incomodidad domina tus pensamientos y luchas para no mostrarla
- 8: El pánico se apodera
- 9: Sentirse desesperado, indefenso e incapaz de manejarlo.
- 10: insoportablemente molesto hasta el punto de que no puede funcionar y puede estar al borde de una avería
La precisión precisa de la medición no es importante. Más bien, los SUD son una guía amplia para darle a su terapeuta una idea de lo que está experimentando. Es especialmente importante compartir esto con su terapeuta porque refleja cómo se siente con respecto a su angustia, en lugar de cómo alguien más juzga sus temores. Puede ser difícil compartir con su terapeuta la intensidad de lo que está sintiendo. De esta manera, los SUD le brindan una forma sencilla de expresar la gravedad de sus emociones..
Es común que las personas con ansiedad social sientan las emociones y los temores con más intensidad que los demás. Lo que podría ser un incidente menor para alguien más puede sentirse como una catástrofe para usted. La ansiedad social influye en tu perspectiva y en cómo te ves a ti mismo y a los que te rodean.
SUDs y terapia
El uso de los SUD puede ayudarlo a usted y a su terapeuta a hacer un seguimiento de las mejoras o contratiempos. Asegúrese de completar la escala honestamente para que su terapeuta pueda juzgar adecuadamente qué funciona y qué no. A través de la escala SUD, puede darse cuenta de que se siente intensamente angustiado por algo que no molestaría a los demás. Esto puede ayudarlo a identificar áreas en las que necesita trabajar.
A medida que avanza en la evaluación SUD, puede identificar áreas en las que trabajar con su terapeuta. Su terapeuta puede pedirle que trabaje con técnicas como la disputa, durante las cuales usted reconoce los pensamientos irracionales y trabaja para reemplazarlos con formas más racionales de ver las situaciones. Esta es una habilidad aprendida que establece durante la terapia, pero continúa desarrollándose por su cuenta en su rutina diaria. Puede que encuentre que resolver estos problemas mejora su calificación de SUD.
Una palabra de Verywell
Las escalas de calificación, como las SUD, solo son útiles si las completa honestamente. Trate de no responder de la manera que cree que su terapeuta quiere, ya que esto puede ser una trampa para las personas con trastorno de ansiedad social. En su lugar, asigne calificaciones basadas en cómo se siente en el momento, independientemente de si cree que es bueno o malo sentirse de esa manera..
En particular, la investigación sobre el uso de SUD con niños y adolescentes ha demostrado que la falta de comunicación a veces puede ser un problema. Si se encuentra en este rango de edad, asegúrese de informar a su terapeuta o médico si no está seguro de cómo completar la herramienta SUD.
