Ideas para la primera cita para personas con ansiedad social
La ansiedad en la primera cita puede ser difícil, especialmente si ya vive con ansiedad en otras áreas de su vida. Ir a una cita con alguien nuevo puede generar inquietudes acerca de ser juzgado y evaluado, así como inquietudes sobre si podrá continuar su conversación o dejar una buena impresión..
Si vive con el trastorno de ansiedad social (SAD) y ha logrado conocer a alguien con quien se siente cómodo para salir a una cita, ya ha dado un paso significativo hacia la superación de sus temores..
Dado que la ansiedad social está relacionada con las dificultades incluso en las relaciones románticas establecidas, es importante reconocer que las primeras citas, aunque emocionantes, también pueden ser emocionalmente agotadoras. Sin embargo, puede ser útil planificar una primera cita que maximice sus fortalezas y minimice la ansiedad..
Cena tradicional y una película
Si bien la cena y una película son la primera opción tradicional de citas, no es la mejor opción si vive con ansiedad social. Este tipo de cita puede provocar ansiedad, ya que puede centrarse en aspectos que pueden desencadenar muchos de sus miedos, como hacer contacto visual, mantener una conversación y comer frente a otra persona..
Si elige ir a una cita para cenar, considere ir a algún lugar que lo mantendrá entretenido, como por ejemplo una pizza hecha por usted o Medieval Times. Esto les quita la presión a ambos a medida que se van conociendo. Un ambiente divertido también te ayudará a relajarte y reírte de ti mismo..
Elija una fecha basada en la actividad
Otra buena opción es planificar una primera cita que esté basada en la actividad. Las actividades lo mantienen a usted y a su cita ocupados, le dan algo de lo que hablar y lo acercan más.
Aquí hay algunas ideas inspiradoras de la primera cita para comenzar:
1. Toma una clase de cocina. Aprende a hacer comida tailandesa o un plato tradicional italiano. Tome una clase de cocina de observación donde puede sentarse y probar la comida que prepara el instructor. Esta configuración es útil para aliviar la ansiedad y al mismo tiempo le da la sensación de salir a cenar.
2. Asistir a un evento deportivo.. Asiste a un partido de fútbol, béisbol o baloncesto. Elige un equipo para alentar y divertirse..
3. Ir al planetario.. Mira las estrellas juntas en la oscuridad.
4. Voluntarios juntos. Trabaja en el banco de alimentos local clasificando latas por una noche.
5. Ir al campo de prácticas.. Golpea algunas pelotas de golf y ríete de las que arrojas.
6. Carrera de karts.. Pronto olvidará que está ansioso cuando sus karts comiencen a dar vueltas por la pista..
7. ir a patinar sobre hielo. Incluso si no sabes cómo, puedes ayudar a evitar que los demás se caigan y obtener algunas risas en el proceso..
8. asistir a una obra de teatro. Disfruta de ser un miembro de la audiencia y disfruta de una obra. Elija uno que se adapte a su estado de ánimo o vea algo inusual del que pueda hablar después..
9. Ir a los bolos. Bowling es ideal para aquellos con una racha competitiva..
10. Visita a un psíquico (solo por diversión). Consigue una lectura y compara notas. ¿Qué depara el futuro para cada uno de ustedes??
11. Asistir a una lectura de poesía.. Si ambos están en los libros, esta puede ser una opción relajante. O bien, elija un evento de firma de libros y ambos saldrán con un recuerdo de su fecha..
12. Visita a una bodega. Solo asegúrate de ir fácil con el vino. Las personas con trastorno de ansiedad social son más propensas a abusar del alcohol como una forma de enfrentar la ansiedad.
13. pasear a un perro en el refugio local. No solo disfrutará de la compañía de los demás, sino que también hará ejercicio y ayudará a un animal necesitado..
14. Ir a un festival o carnaval.. La emoción del evento seguramente los mantendrá ocupados sin tener que preocuparse por los incómodos silencios..
15. Ir al zoológico o al acuario.. Los amantes de los animales disfrutarán pasando una tarde deambulando por el zoológico o el acuario local.
16. Asistir a un concierto al aire libre.. Siéntate en el césped y escucha buena música con tu nuevo amigo.
17. Visita a un jardín botánico.. Si te gusta la jardinería, pasea por un jardín botánico y habla sobre las plantas..
18. asistir a un programa de comedia. Si te gusta reír, asiste a un programa de comedia y trata de mantener la cara seria.
19. Recorre un sitio histórico. Elige un punto de referencia local que siempre hayas querido visitar.
Consejos para manejar la ansiedad social durante las primeras citas
- Decida la hora de inicio y finalización de la fecha para aliviar su ansiedad..
- No seas demasiado duro contigo mismo si hay momentos de calma en la conversación. En lugar de sentirse mal por ello, aproveche la oportunidad de hacer una pregunta sobre un tema que sabe que le interesa a la otra persona.
- Antes de la fecha, lea un poco y tenga en cuenta datos interesantes o eventos actuales. Tener estos temas a la mano ayuda a reducir la ansiedad durante los momentos de silencio..
- Si la ansiedad causa problemas, discúlpese y diríjase a un lugar tranquilo como el baño por unos minutos para reagruparse..
Una palabra de Verywell
Si vive con ansiedad social y aún no ha recibido un tratamiento que le haya permitido avanzar en áreas de su vida, incluidas las relaciones románticas, ahora es el momento de buscar ayuda. No hay necesidad de sufrir en silencio sin un diagnóstico o tratamiento..
