Vencer la fobia social con Andrew Johnson Review
Beat Social Phobia con Andrew Johnson es una aplicación de audio guiada diseñada para ayudarte a manejar la ansiedad social.
Andrew Johnson es un hipnoterapeuta clínico con sede en Escocia y director de Training Toolbox, una compañía que enseña habilidades de afrontamiento y habilidades para la vida. Johnson ha estado ofreciendo descargas de MP3, aplicaciones y talleres por más de 20 años. En su sitio web, Johnson informa que sus grabaciones han sido las grabaciones de "autoayuda" más vendidas en las tiendas de aplicaciones de Apple y Android..
Johnson ha recibido capacitación en áreas como la hipnoterapia clínica, las técnicas de manejo del estrés, la meditación y la atención plena, y las técnicas de enfoque médico alternativo y libertad emocional. También realizó una práctica privada después de completar su entrenamiento en hipnoterapia clínica..
Johnson también ofrece sesiones individuales de Skype para ayudar a las personas a superar una variedad de problemas, incluidos problemas con baja autoestima.
Visión general
La aplicación de audio Beat Social Phobia consta de cuatro partes: una introducción (con opciones para una introducción corta o larga), una relajación Sección a fobia social sección, y un despierto sección. Todo el programa de audio dura 26 minutos..
La sección de relajación lo guía a través de una serie de ejercicios de relajación que incluyen los músculos, la respiración y las sensaciones de pesadez. Al final de la sección de relajación, Andrew cuenta hacia atrás de 10 a 1..
Durante la sección de fobia social, escuchas afirmaciones positivas sobre la confianza, la capacidad de poner las cosas en perspectiva y te importa menos lo que piensen los demás. Se le dice que se volverá menos consciente de sí mismo, hablará más libremente, se sentirá más seguro de sí mismo y disfrutará de estar más con las personas. En general, serás más positivo y feliz..
Durante la sección de vigilia, Andrew cuenta de 1 a 10, lo que lo sacará del estado hipnotizado..
Johnson sugiere escuchar sus grabaciones una vez al día durante al menos tres semanas, ya que toma todo este tiempo cambiar los malos hábitos a otros más positivos. Él nota que puedes estar despierto o dormido durante la grabación, y funcionará de cualquier manera.
Pros
Existe cierta evidencia que sugiere que la hipnoterapia puede ser efectiva para reducir la ansiedad y mejorar la efectividad de la terapia cognitivo-conductual (TCC). Por lo tanto, este programa está algo basado en la evidencia en su enfoque.
Además de su aplicación a la ansiedad social, este tipo de programa puede ayudar a aquellos que tienen dificultades para quedarse dormidos debido a pensamientos ansiosos..
Contras
A falta de evidencia científica para sustentar su efectividad. La efectividad del programa debe ser evaluada en estudios científicos controlados..
Los individuos varían en su capacidad de respuesta a la hipnosis y su capacidad para relajarse lo suficiente como para que la grabación sea útil..
Consejos
Si está utilizando el programa por la noche, es posible que desee omitir la sección "despertar" para que pueda dormirse mejor..
Presupuesto
- Los usuarios deben tener 17 años o más
- Requiere iOS 7.0 o posterior. Compatible con iPhone, iPad y iPod touch.
Línea de fondo
A $ 2.99, puede valer la pena intentarlo. Como mínimo, si sufre de insomnio, la sección de relajación le puede resultar útil. Sin embargo, recuerde que si sufre de ansiedad social severa, las estrategias de autoayuda no reemplazan el diagnóstico profesional y el tratamiento basado en la evidencia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la medicación..
