¿Qué está causando sus frecuentes viajes nocturnos al baño?
¿Cómo se puede disminuir la necesidad de orinar por la noche? Afortunadamente, hay algunos cambios que puede hacer que le ayudarán a permanecer dormido y, si se despierta, volverá a dormirse más fácilmente. Primero, sin embargo, es una buena idea rastrear la causa.
Causas de los viajes frecuentes al baño
Hay varias razones por las que puede despertarse con frecuencia durante la noche para orinar. Las causas pueden depender de su edad, condiciones médicas o hábitos personales que tenga durante la noche. Con cualquiera de estos, es mejor hablar con su médico sobre cualquier inquietud que tenga..Niños
Es poco común que las personas más jóvenes se levanten en la noche para orinar. Los niños pueden tener enuresis o enuresis, pero generalmente superan esto. También hay una serie de tratamientos eficaces de comportamiento y medicamentos que pueden ayudar.Si su hijo está haciendo viajes frecuentes al baño, podría ser un signo de otra afección médica o incluso un trastorno del sueño como la apnea del sueño..
Nocturia a medida que envejeces
A medida que envejecemos, nuestra capacidad para concentrar la orina disminuye durante la noche. Esto significa que la vejiga se llena más rápidamente, lo que provoca un viaje al baño. Cuando la micción se produce durante la noche, se llama nicturia..En particular, los hombres de mediana edad o mayores pueden desarrollar una frecuencia urinaria como parte del agrandamiento de la próstata benigno. La nocturia también puede ser parte de afecciones médicas como diabetes, enfermedad renal crónica o insuficiencia cardíaca.
La nocturia también es un efecto secundario común de tomar medicamentos para la presión arterial con diuréticos. Estas a veces se llaman "píldoras de agua" e incluyen Lasix (furosemida).
Apnea del sueño
También es importante tratar la apnea del sueño porque esto también puede llevar a la nicturia. Hay dos razones principales para esto.La apnea del sueño conduce a un sueño fragmentado. Las etapas más profundas del sueño son interrumpidas por la respiración interrumpida y esto significa que usted pasa más tiempo en el sueño ligero. En estas etapas más ligeras, naturalmente se volverá más consciente de cuán llena está su vejiga. Además, las investigaciones sugieren que la apnea del sueño en sí provoca la liberación de hormonas que aumentan la necesidad de orinar por la noche, especialmente a medida que envejecemos..
Hábitos nocturnos
Hay algunas causas de la micción nocturna que se pueden controlar. Beber una cantidad excesiva de agua antes de acostarse aumentará la probabilidad de tener que orinar durante la noche. La cafeína, que funciona como un estimulante, también es un diurético suave que puede aumentar la micción..Lo mejor que puedes hacer es reducir la cantidad de alcohol que bebes por la noche. Esto es especialmente cierto en las cuatro a seis horas antes de acostarse..
Cómo volver a dormir
Si se despierta durante la noche para orinar, intente minimizar la cantidad de luz a la que se expone. Al usar una pequeña luz nocturna en el baño en lugar de encender la luz principal, puede ser más fácil volver a dormirse.También es mejor limitar sus actividades. Haga un viaje rápido al baño y regrese rápidamente a la cama. Trate de evitar vagar por la casa, tomar un refrigerio o una bebida, o distraerse con otras tareas.
