Límite de insomnio o resistencia a la hora de acostarse en niños pequeños
¿Qué es el insomnio que establece límites en los niños??
El insomnio es una dificultad para quedarse dormido o quedarse dormido, y puede ser el resultado de causas de comportamiento. Como parte de las pautas básicas para la higiene del sueño, los niños necesitan una rutina regular a la hora de acostarse y un ambiente relajante para dormir bien. Cuando hay una falta de límites impuestos por los padres con respecto al sueño, el dormitorio puede convertirse en un campo de batalla, configurando guerras a la hora de dormir.Los niños más pequeños no tienen la idea de reconocer cuánto tiempo de sueño necesitan o cuando no pueden dormir lo suficiente. Si se los deja sin supervisión, es poco probable que sigan un horario regular de sueño, pero se quedarán dormidos cuando tengan sueño. Si el niño percibe que se perderá algo divertido: "¡Todos los demás se quedan despiertos!" - Ellos querrán estar despiertos también. La hora de acostarse puede variar de un día a otro, lo que lleva a un ritmo circadiano interrumpido para dormir. Los padres deben intervenir para establecer los horarios adecuados para acostarse y hacerlos cumplir todos los días, incluidos los fines de semana. Idealmente, se debe permitir suficiente tiempo para que el niño satisfaga sus necesidades de sueño.
Esto puede requerir una aplicación firme de la autoridad parental. Los niños responden bien a las expectativas constantes, y mantener una rutina familiar a la hora de acostarse puede ayudar. Imagínese si su hijo hiciera algo mal y usted respondiera al azar con un tratamiento o con un castigo. El niño estaría muy confundido y no sabría si la acción debería repetirse o no. Si hay una falta de estructura alrededor de la hora de acostarse, los niños pueden aprovechar esta inconsistencia. Sin limitaciones, los niños harán demandas interminables, incluso para:
- Comida
- Las bebidas
- Atención
- Tiempo de juego
Cómo tratar el insomnio de ajuste de límite en los niños
La solución es como se podría esperar: restaurar su rol como padre y establecer limitaciones en el comportamiento de su hijo. Esto requerirá consistencia. Al principio puede ser difícil, especialmente si el niño clama por tu presencia. Hay algunas pautas simples que pueden ser útiles:- La hora de acostarse debe hacerse cumplir diariamente. Trate de dejar suficiente tiempo en la cama para satisfacer las necesidades de sueño del niño. Si acuesta al niño demasiado pronto, no se sentirá somnoliento (y por lo tanto tendrá dificultades para conciliar el sueño) y se despertará temprano en la mañana y molestará a la familia. Recuerde que estas necesidades de sueño disminuyen gradualmente a medida que el niño crece..
- En los 20 a 30 minutos previos a la hora de acostarse, se deben realizar actividades tranquilas, como bañarse, cepillarse los dientes y leer cuentos antes de acostarse. Limite el tiempo dedicado a cada actividad para que no se convierta en una táctica de demora. Trate de mantener la rutina consistente, para que el niño sepa lo que viene a continuación y lo que se espera..
- No deben cumplirse las exigencias irrazonables durante el período alrededor y después de acostarse. Esto significa no traer juguetes deseados, ir a buscar agua o bocadillos, o complacer solicitudes de atención.
Si continúa luchando con la hora de acostarse, busque ayuda de su pediatra. En algunos casos, puede ser útil discutir estas inquietudes con un especialista del sueño certificado por la junta. Aprende más sobre los tipos de insomnio conductual de la infancia..
