Adenosina y sueño
Cómo el cuerpo produce adenosina
La adenosina se crea naturalmente en el cuerpo a partir de la combinación de adenina, una sustancia a base de nitrógeno, y ribosa, un azúcar. Además de ser un neurotransmisor, la adenosina se clasifica como una sustancia química conocida como xantina. Cada célula del cuerpo contiene algo de adenosina contenida en el ADN y el ARN..Cómo afecta la adenosina al sueño
La adenosina tiene una función esencial en muchos procesos bioquímicos y es uno de los muchos neurotransmisores y neuromoduladores que afectan el complejo comportamiento del sueño, particularmente el inicio del sueño. En el cerebro, es un neurotransmisor inhibitorio, lo que significa que actúa como un depresor del sistema nervioso central e inhibe muchos procesos asociados con la vigilia. Mientras está despierto, los niveles de adenosina en el cerebro aumentan cada hora y, por lo tanto, se cree que son los responsables del aumento de los niveles de somnolencia que se desarrollan a medida que la persona permanece despierta durante más tiempo..Durante la vigilia, los niveles de adenosina aumentan gradualmente en áreas del cerebro que son importantes para promover la excitación, especialmente el sistema de activación reticular en el tronco cerebral. Con concentraciones más altas y más altas, la adenosina inhibe la excitación y causa somnolencia. Luego, los niveles de adenosina disminuyen durante el sueño. Por lo tanto, los científicos han extrapolado durante mucho tiempo que los altos niveles de adenosina en efecto causan el sueño. De hecho, la cafeína que se encuentra en el café, el té y otras bebidas con cafeína, es un químico de la xantina como la adenosina y actúa para inhibir el sueño al bloquear la acción de la adenosina en el cerebro, lo que aumenta la vigilia. En otras palabras, cuando usted toma cafeína, logra sus efectos estimulantes al bloquear el procesamiento de adenosina de su cerebro..
Etapas del sueño
Mientras una persona duerme, su cerebro todavía está activo durante las diversas fases del sueño. Las diferentes etapas del sueño tienen propósitos distintos para el descanso y el rejuvenecimiento. La etapa 1 del sueño se caracteriza por la vulnerabilidad de despertarse fácilmente; durante la etapa 2 del sueño, las ondas cerebrales comienzan a disminuir y los movimientos oculares cesan; las personas en la etapa 3 del sueño exhiben la aparición de ondas cerebrales muy lentas; En la etapa 4 del sueño, predominan las ondas cerebrales muy lentas; Durante la etapa 5, también conocido como sueño REM, los sueños ocurren, las extremidades se paralizan temporalmente, los ojos se sacuden rápidamente y la respiración se vuelve superficial y errática..Los investigadores han descubierto que la tasa de metabolismo de la adenosina afecta específicamente o determina la calidad del sueño profundo, así como la vulnerabilidad particular de una persona a la falta de sueño..
