¿Qué es la respiración holotrópica?

Holotropic Breathwork es un tipo de práctica de la Nueva Era que fue desarrollada por los psiquiatras Stanislav y Christina Grof en la década de 1970 debido a su interés en los estados alterados de conciencia como una herramienta terapéutica potencial..

El trabajo de respiración holotrópica implica controlar los patrones de respiración para influir en los estados mentales, emocionales y físicos. Es una práctica que se deriva de un marco espiritual, pero también es una actividad registrada. Por ejemplo, uno puede obtener una certificación de la Fundación Grof después de completar un curso de capacitación de 600 horas.

Muchos países utilizan esta técnica como una práctica espiritual más que terapéutica. De esta manera, algunas personas participan para expandir su conciencia en lugar de superar un problema de algún tipo. Sus practicantes proponen que esta técnica te lleve a la "siguiente parte de la imagen".

En otras palabras, lo traslada a otro estado, tal vez cuando se ha quedado atascado y no puede avanzar utilizando otros medios. Muchas veces, esto puede suceder a través de alguna forma de catarsis. Sin embargo, la creencia es que el trauma solo se presentará durante una sesión si es necesario para la curación; y que esto no se sabrá al inicio de la sesión. Más bien, solo se puede desarrollar por sí solo a medida que avanza la sesión.

Cómo la catarsis puede provocar un cambio positivo

Definición

El trabajo de respiración holotrópica fue desarrollado por los Grofs después de que el LSD se convirtió en ilegal a finales de los años sesenta. Sus desarrolladores, los Grofs, fueron entrenados en terapia psicoanalítica freudiana. Stanislav Grof es conocido como el co-fundador de la psicología transpersonal (junto con Abraham Maslow). Grof comenzó su trabajo en el Instituto de Investigación Psiquiátrica en Praga y finalmente se mudó a la Universidad Johns Hopkins en Baltimore. Su trabajo se llevó a cabo con pacientes con enfermedades psiquiátricas, cáncer y adicción a las drogas..

La práctica del trabajo de respiración holotrópica implica el uso del proceso de respiración para acceder a estados alterados de conciencia. El propósito es obtener algún tipo de iluminación. De las palabras griegas "holos" (entero) y "trepein" (para moverse hacia), la palabra "holotrópico" se traduce como "moverse hacia la totalidad". 

Durante el trabajo de respiración holotrópica, los participantes respiran rápidamente para inducir un estado alterado a partir del cual se cree que se puede derivar una comprensión más profunda de uno mismo. Algunos llaman a esto una forma más intensa de meditación..

El principio principal de esta técnica es que la curación proviene de la persona que practica la respiración. Se piensa que esta premisa también significa que el participante se va, sintiéndose personalmente facultado.

La Fundación

La premisa básica es que cada persona tiene un radar interno que puede determinar la experiencia más importante en un momento dado, pero que no podemos estar conscientes de esta experiencia hasta que suceda..

Desde esta perspectiva, el facilitador no necesita decirles a quienes están practicando en qué deben enfocarse. En su lugar, los participantes deben averiguar qué es lo que les surge a medida que hacen el trabajo. Esto siempre será específico para la persona en ese momento particular de su vida..

Como se practica

A continuación, se muestra una descripción del aspecto que podría tener una sesión de respiración holotrópica holotrópica..

1. El trabajo de respiración holotrópica se practica con mayor frecuencia en un ambiente grupal.. También se puede ofrecer en sesiones individuales o como parte de un retiro.. 
2. Las personas se emparejan en un entorno de grupo. Hay un "respiro" y una "niñera". 
3. La niñera solo ayuda al respirador si es necesario.. De lo contrario, esta persona se asegura de que el respirador esté seguro y con soporte durante la sesión..
4. Un facilitador guía la sesión.. Hay una dirección dada para aumentar la velocidad y el ritmo de su respiración. Se le dice al respirador que respire más rápido y más profundo mientras mantiene sus ojos cerrados..
5. Una sesión puede durar de 2 a 3 horas en total..
6. El respiro estará en una colchoneta durante una sesión..
7. Se reproduce música repetitiva.. Esto alienta al respirador a entrar en un estado alterado de conciencia (similar a tener un sueño vívido). La música comienza con la batería, y finalmente llega a un pico y cambia a "música del corazón". A partir de ahí eventualmente cambia a música meditativa..
8. La sesión es abierta.. Esto significa que cada persona puede derivar su propio significado y lograr el autodescubrimiento. Los respiraderos pueden hacer cualquier sonido y moverse de la manera que ellos quieran..

1. Después, los participantes dibujan mandalas sobre su experiencia y discuten lo que sucedió.. Esto podría ser volver a experimentar traumas pasados, sentimientos de alegría o el desarrollo de la conciencia espiritual..
2. Respiradores y asistentes intercambian roles para futuras sesiones..
3. No hay un cierto patrón de cambio que deba ocurrir durante una sesión. Los participantes tienen la libertad de trabajar en lo que les venga cuando entren en el estado alterado.

El acto de hiperventilación puede llevar a un estado alterado de conciencia debido a la privación de oxígeno en el cerebro..

Los defensores de esta técnica argumentan que este estado alterado les permite a los individuos acceder a partes de la mente a las que normalmente no se puede acceder; Esto podría incluir recuerdos re-emergentes de eventos pasados..

Cómo se siente?

Una pregunta común: ¿cómo se siente participar en un trabajo de respiración holotrópica? Puede parecer aterrador respirar de esta manera, y puede preocuparse por los efectos que experimentará. En lugar de llamarlo un estado alterado de conciencia, algunos prefieren referirse a esto como un "estado no ordinario de conciencia" para reflejar que no necesariamente tiene las connotaciones negativas de los estados alterados..

En general, el concepto de tener un sueño puede ser similar.

La respiración holotrópica es una experiencia que se supone que lleva a la persona a una dimensión más profunda del momento presente y a ver las cosas de una manera más colorida de lo que la realidad podría parecer de otra manera.. 

Beneficios

Faltan investigaciones que apoyen los beneficios terapéuticos de la respiración holotrópica para afecciones psiquiátricas como la depresión y la ansiedad. Sin embargo, hay algunas pruebas que sugieren que podría ser útil para la relajación, el alivio del estrés, el crecimiento personal o la autoconciencia..

Se recomienda que el trabajo de respiración holotrópica se realice junto con la terapia tradicional, en lugar de ser utilizado como un reemplazo para la misma..

Pasar tiempo en un entorno de confianza, centrarse en preocupaciones más profundas de la vida, aprender a apoyar a otras personas, aprender a confiar en su capacidad de curarse a sí mismo y aprender a ser compasivo son beneficios potenciales..

Riesgos potenciales

Existen algunos riesgos potenciales de participar en trabajos de respiración holotrópica. Existe cierta preocupación de que esta técnica cause angustia en individuos vulnerables, como aquellos con riesgo de psicosis. Además, existen importantes riesgos médicos de hiperventilación..

La reducción del dióxido de carbono y otras alteraciones en la química de la sangre pueden provocar mareos, desmayos, debilidad, espasmos de las manos y los pies e incluso convulsiones..

Dado que el proceso de respiración holotrópica está dirigido a una "experiencia profunda", es posible que surjan sentimientos incómodos, también conocidos como "crisis curativa". De hecho, esta técnica es controvertida porque implica la posible amplificación de los síntomas en formas potencialmente problemáticas..

Quién no debe practicar

Esta técnica puede evocar cambios físicos y emocionales intensos. Por lo tanto, existe una lista de criterios específicos que existen para advertir contra la participación. Para cualquier persona, es una buena idea discutir los posibles riesgos con su proveedor de atención médica antes de emprender esta práctica alternativa, especialmente si tiene las siguientes condiciones:

• Enfermedad cardiovascular
• Ataques cardíacos, presión arterial alta y angina
• Glaucoma o desprendimiento de retina.
• Lesión o cirugía reciente
• Cualquier condición que requiera que usted tome medicamentos.
• Ataques de pánico o psicosis.
• Convulsiones
• Enfermedad mental severa
• Aneurismas (o antecedentes familiares)
• Embarazo o lactancia

Una palabra de Verywell

Dados los riesgos asociados y la falta de evidencia de investigación, hay poco que sugiera que la respiración holotrópica es una alternativa viable a los tratamientos tradicionales de salud mental..

Sin embargo, si se usa como parte de un programa de tratamiento más amplio, es posible que ofrezca beneficios a ciertas personas. Si elige participar en esta técnica, asegúrese de conocer los riesgos asociados y las personas para quienes no se recomienda la técnica..

Puedes practicar esta técnica como parte de sesiones de grupo, talleres o retiros. Sesiones individuales también están disponibles. El mejor curso de acción es hablar con un facilitador capacitado para determinar qué tipo de sesión es mejor para usted. El facilitador debe guiarlo y apoyarlo a través del proceso..

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