Las emociones más allá de la felicidad

Parte de ser feliz es sensación Feliz, momento a momento, a lo largo de nuestras vidas. Pero, ¿qué significa realmente "sentirse feliz"? ¿Es la sensación que nos da comer un helado en el calor del verano? ¿El sentimiento que tenemos al lado de alguien que amamos profundamente? El sentimiento que tenemos cuando algo va en nuestro camino.?

Si no entendemos más del matiz que es la frase "sentirse feliz", podemos perder oportunidades de emociones positivas en nuestra vida. En su libro Positivity, la psicóloga Barbara Fredrickson sugiere que experimentemos una gama de emociones positivas y que cada una de ellas nos ayude a crear recursos o ampliar nuestra perspectiva de manera útil. Eche un vistazo rápido a esas 10 emociones positivas comunes y lo que hacen por nosotros..

Alegría

Cuando estamos sorprendidos o encantados con algo bueno no anticipado, la alegría sigue. Piense en el momento en que disfruta de una comida fantástica en un nuevo restaurante o cuando planea una visita con un buen amigo. La alegría es una señal de que la situación es segura y nos anima a apoyarnos en la experiencia y al juego..

Gratitud

El agradecimiento es lo que surge cuando reconocemos que el esfuerzo de otra persona nos generó un beneficio. Nos sentimos agradecidos por los regalos, las bondades extendidas y el tiempo invertido. El sentimiento de gratitud nos motiva a considerar formas en que podríamos pagarlo al mostrar interés y consideración hacia los demás..

Orgullo

Cuando alcanzamos una meta o contribuimos de manera importante, nos sentimos orgullosos de nuestras propias habilidades. Ya sea para obtener la promoción por la que ha trabajado duro o para cumplir un objetivo de acondicionamiento físico durante 6 semanas, reconocer nuestras propias habilidades nos brinda la motivación necesaria para seguir estableciendo y logrando objetivos en el futuro..

Serenidad

Nos sentimos serenos o contentos cuando nos encontramos en circunstancias que nos parecen correctas y fáciles. Piense en un domingo por la mañana con la familia o disfrutando de la calma y tranquilidad de un paseo por un jardín. La serenidad, argumenta Frederickson, nos alienta a saborear el momento presente y reevaluar nuestras prioridades, profundizando nuestra comprensión de nosotros mismos.

Interesar

Sentimos curiosidad por el mundo cuando nos encontramos con algo nuevo y nos sentimos seguros para explorarlo. Ya sea que se trate de artículos sobre su tema favorito o de descubrir un nuevo vecindario en su ciudad, el interés nos invita a explorar y aprender para que obtengamos conocimiento..

Diversión

De ingenio refinado a hijinks slapstick, diversión o humor es la emoción atada a la risa. Los psicólogos citan "incongruencias sociales no serias" como la fuente de nuestro humor cuando percibimos simultáneamente un evento desde dos perspectivas diferentes o incluso incompatibles (piense en su juego de palabras favorito). Pero sea lo que sea lo que te hace reír, cuando lo hacemos con los demás, fortalecemos nuestros vínculos con esas personas aún más..

Esperanza

La esperanza es la emoción positiva que sentimos cuando prevemos un futuro más brillante y, a menudo, nos ayuda en los momentos difíciles. Si bien puede ir acompañado de miedo o tristeza, la esperanza nos empuja a tomar medidas para crear un futuro mejor a través del mantenimiento del optimismo y la capacidad de recuperación..

Inspiración

Cuando vemos que otra persona actúa desde lo mejor de sí misma, nos sentimos inspirados a esforzarnos por lo mejor. Ya sea que veamos un acto de alto carácter moral o una actuación que muestre excelencia y dominio, la inspiración nos ayuda a conectar la grandeza de los demás con el potencial de la grandeza en nosotros mismos..

Temor

Algo es realmente asombroso cuando nos atrae y nos brinda una sensación de conexión con algo más grande que nosotros mismos. La bondad o la belleza grandiosa, como una vista del cielo iluminado por las estrellas desde un lugar remoto, puede detenernos en nuestros caminos, dominados por la admiración y el respeto. El asombro transforma nuestras opiniones sobre el mundo y nuestro lugar en él..

Amor

La emoción positiva que se siente con más frecuencia, Frederickson define el amor como la experiencia compartida de cualquiera de las emociones positivas anteriores con alguien que te importa. Estos momentos nos permiten conocer a los demás más profundamente y centrarnos en su bienestar. Estos momentos, a lo largo del tiempo en una relación cariñosa, forjan intimidad y confianza..

¿Cuál de estas emociones sientes con menos frecuencia en tu propia vida? Elige uno. Durante una semana o dos, concéntrese en crear momentos para experimentarlo y disfrutar de un nuevo tono de felicidad..