Cómo convertirse en una mejor persona

Todos queremos ser lo mejor que podamos, pero muchas personas se preguntan si es posible ser una mejor persona una vez que seas adulto. La respuesta es un sí rotundo. Siempre hay formas de superarte. Esta respuesta lleva a más preguntas, sin embargo.

¿Cuál es la mejor manera de ser una mejor persona? ¿Cuál es el enfoque más fácil? ¿Y cuáles son los aspectos más importantes de uno mismo para trabajar? Teniendo en cuenta su propio bienestar y los mejores intereses de los demás, estas son algunas de las formas más importantes de convertirse en una mejor persona.. 

Dejar ir la ira

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Todos experimentamos enojo en nuestras vidas. Sin embargo, la ira incontrolada puede crear problemas en nuestras relaciones e incluso con nuestra salud. Todo esto puede llevar a más estrés y problemas adicionales, lo que puede complicar la vida y evitar que seamos lo mejor que podemos ser. Es por eso que aprender a manejar y, finalmente, dejar ir la ira es tan importante para convertirse en una mejor persona..

Dejar ir la ira no siempre es fácil, pero el primer paso en el manejo de la ira es aprender más sobre cómo reconocer la ira y saber qué hacer cuando te enojas en tu vida..

El reconocimiento de la ira a menudo es simple si se esfuerza por notar cuando se siente molesto y decide manejar este sentimiento en lugar de negarlo o atacar a los demás como una forma de sobrellevar la situación. Concéntrese en darse cuenta de cuándo se siente enojado y por qué, y sepa que hay una diferencia entre sentirse enojado y actuar sobre esa ira. Entonces conoce tus opciones.

Puedes cambiar tus creencias sobre lo que te está enojando. Esto puede funcionar aprendiendo más sobre la situación, o incluso recordándose que puede haber cosas que aún no sepa.

Recuerda que tal vez esa persona que te interrumpió en el tráfico se distrajo por algo desafiante en su propia vida. Si un amigo parece ser grosero con usted, pregunte cómo va su día y averigüe si hay más que no sabe..

También puede concentrarse en cuáles son sus "desencadenantes de ira" y eliminarlos lo más posible. Por ejemplo, si se siente frustrado y enojado cuando tiene que apresurarse, trabaje en hacer más espacio en su agenda (incluso si eso significa decir no un poco más), e intente eliminar ese disparador. Si una determinada persona te hace enojar, trata de limitar su papel en tu vida si no funciona hablar primero con ellos.

También es importante aprender a dejar de lado los rencores y la ira residual de cada día. No te despiertes guardando rencor de la noche anterior si puedes evitarlo. Concéntrese en el perdón, incluso si eso significa que aún no permite que tenga un papel importante en su vida. Permanezca en el momento presente tanto como sea posible, y esto se vuelve más fácil..

Practicar calmantes para el estrés, como la meditación, también puede ayudarlo a dejar ir la ira. Concéntrese en liberar la retención que el pasado pueda tener sobre usted. Ponga su atención en el momento actual y será más fácil evitar la rumia y mantenerse en un buen lugar..

Apoyar a otros

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Ayudar a los demás puede parecer una ruta obvia para llegar a ser una mejor persona, ya que a menudo pensamos que las "buenas personas" son aquellas que están dispuestas a sacrificarse por los demás. Esto, en la mente de muchos, es lo que hace a una persona "buena". Sin embargo, las buenas acciones también nos pueden hacer mejores personas debido a la conexión entre el altruismo y el bienestar emocional.

Según la investigación, puede ser cierto que es mejor dar que recibir. Entonces, si bien puede sentirse demasiado estresado y preocupado por sus propios problemas y los de su familia para extender esa ayuda a los demás cuando no es absolutamente necesario, expandir su capacidad de concentrarse en las necesidades de los demás también puede ayudarlo realmente. Es cierto: el altruismo es su propia recompensa y puede ayudarte a aliviar el estrés..

Los estudios demuestran que el altruismo es bueno para su bienestar emocional y puede mejorar considerablemente su tranquilidad..

Por ejemplo, un estudio encontró que los pacientes de diálisis, pacientes de trasplantes y miembros de la familia que se convirtieron en voluntarios de apoyo para otros pacientes experimentaron un mayor crecimiento personal y bienestar emocional..

Otro estudio en pacientes con esclerosis múltiple (EM) mostró que aquellos que ofrecieron apoyo a otros pacientes con EM realmente experimentaron mayores beneficios que sus compañeros con apoyo, incluida una mejora más pronunciada de la confianza, la autoconciencia, la autoestima, la depresión y el funcionamiento diario. Aquellos que ofrecieron apoyo generalmente encontraron que sus vidas fueron cambiadas dramáticamente para mejor..

Además de hacer del mundo un lugar mejor, ejercitar tu altruismo puede hacerte una persona más feliz y más compasiva. Debido a que hay muchas formas de expresar el altruismo, esta es una ruta simple para ser una mejor persona, una que está disponible para todos nosotros todos los días. Esta es una buena noticia..

Aproveche sus fortalezas

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Perder de vista el tiempo cuando está absorto en realizar un trabajo u otra actividad interesante, o lo que los psicólogos llaman "flujo", es un estado familiar para la mayoría de nosotros. El flujo es lo que sucede cuando te involucras profundamente en un pasatiempo, aprendes una nueva habilidad o tema, o participas en actividades que te proporcionan la combinación adecuada de desafío y facilidad. (Cuando nos sentimos demasiado desafiados, nos sentimos estresados ​​y cuando las cosas son demasiado fáciles, podemos aburrirnos; de cualquier manera, encontrar el punto dulce entre estos dos extremos nos mantiene comprometidos de una manera muy buena).

Puedes experimentar el flujo escribiendo, bailando, creando o absorbiendo material nuevo que puedes enseñar a otros. Lo que puede traerle a ese estado de ser puede ser un desafío para otros, y viceversa. Piensa cuando te encuentras en este estado con mayor frecuencia e intenta hacer más de eso.

El estado de flujo es un buen indicador de si una actividad es adecuada para usted. Cuando estás en un estado de flujo, estás aprovechando tus fortalezas, y esto resulta ser excelente para tu salud emocional y tu felicidad. También es algo muy positivo para el resto del mundo porque sus fortalezas generalmente pueden usarse para ayudar a otros de alguna manera.. 

Cuando aprendes lo suficiente sobre ti mismo para saber cuáles son tus mejores fortalezas y descubres cómo usarlas para el beneficio de los demás, estás en camino de ser una mejor persona y también una persona más feliz. Usa aquello para lo que eres bueno y crea un estado de flujo; Esta es la forma de apuntarte en la dirección correcta..

Utilice el modelo "Etapas de cambio"

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Pregúntate a ti mismo, si tuvieras una varita mágica, ¿qué te gustaría ver incluido en tu futuro? Ignorando las ideas de cómo llegarás allí, imagina vívidamente tu vida ideal y lo que se incluiría en ella..

Tómese unos minutos para enumerar, en papel o en su computadora, los cambios y objetivos que se incluirían en esta imagen. Sé específico sobre lo que quieres. Está bien si quieres algo sobre lo que aparentemente no tienes control, como un compañero que es perfecto para ti. Solo escríbelo.

Puede seguir el ejemplo de muchas empresas y tener un plan de uno, cinco y diez años para su vida. (No tiene que ser un conjunto de piedra plan, pero una lista de deseos y metas.) Tener en cuenta lo que espera en su futuro puede ayudarlo a sentirse menos estancado en las partes estresantes de su vida actual y ayudarlo a ver más opciones de cambio a medida que se presentan..

Hay varias formas de enfocarse en el cambio, pero las etapas del modelo de cambio pueden llevarlo a su mejor yo, tal vez más fácilmente que muchos otros caminos. Este modelo de cambio se puede adaptar a la mentalidad que tenga ahora y puede funcionar para la mayoría de las personas..

El modelo de las etapas de cambio

1. Precontemplación - Ignorancia del problema
2. Contemplación - Consciente del problema
3. Preparación - Preparandome para cambiar
4. Acción - Tomando dirección hacia la meta.
5. Mantenimiento - Mantener un nuevo comportamiento.

Una de las partes más importantes de esta ruta para cambiar es que no se obliga a hacer cambios antes de estar listo, y no se da por vencido si se encuentra reincidiendo, es una parte perdurable e incluso esperada de la proceso de cambio. Comprender este plan para hacer cambios puede ayudarlo a ser una mejor persona en cualquier forma que elija..

Cuídate

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Es posible que no siempre tengas el control de las circunstancias a las que te enfrentas, pero puede controla lo bien que te cuidas, lo que puede afectar tus niveles de estrés y te permite crecer como persona cuando te enfrentas a los desafíos de la vida.

El autocuidado es vital para desarrollar resiliencia al enfrentar esos factores de estrés inevitables por varias razones. Cuando está demasiado cansado, come poco o está deprimido, es probable que sea más reactivo al estrés que enfrenta en su vida. Incluso puedes terminar creando más problemas para ti mismo reaccionando pobremente en lugar de responder desde un lugar de calma interior..

Por el contrario, cuando se cuida bien (tanto su cuerpo como su mente), puede involucrarse más cuidadosamente con lo que venga, usar realmente los recursos que tiene en su vida y realmente crecer a partir de los desafíos que enfrenta, en lugar de simplemente sobreviviéndolos.

Cuidar adecuadamente su cuerpo, alma y mente puede mantenerlo en una forma óptima para manejar el estrés, lo que le brinda una mayor resistencia para manejar los desafíos de la vida a los que todos nos enfrentamos, así como aquellos que pueden ser únicos para usted..

Conceptos básicos del cuidado personal

En cuanto a las estrategias de autocuidado, hay varias que pueden ayudar, pero algunos de los aspectos más importantes del autocuidado incluyen lo básico:

• dormir
• nutrición
• conexión con otros
• falta del tiempo

Dormir es importante para su bienestar emocional y físico porque dormir muy poco o de baja calidad puede hacer que se sienta más estresado y menos capaz de generar soluciones para los problemas a los que se enfrenta. La falta de sueño también puede afectar a su cuerpo, tanto a corto como a largo plazo. Dormir mal puede incluso afectar tu peso.

Lo mismo ocurre con la mala nutrición. Lo que es más, una dieta deficiente también puede hacer que te sientas hinchado y más cansado, y que con el tiempo puedas aumentar de peso. Necesitas el combustible adecuado para enfrentar los desafíos de la vida, pero cuando el estrés golpea, a menudo es la comida poco saludable que ansiamos.

Sentirse conectado con los demás puede ayudarlo a sentirse más resistente a cualquier desafío que enfrente. Los buenos amigos pueden ayudarlo a procesar emociones negativas, generar soluciones de ideas y distraer sus problemas cuando sea necesario. A veces es difícil encontrar tiempo para los amigos cuando tienes una vida ocupada y estresante, pero nuestros amigos a menudo nos hacen mejores personas, tanto con su apoyo como con su inspiración..

Por último, es importante tomarse un poco de tiempo para usted. Esto puede significar un diario y meditación, o puede venir en forma de ejercicio o incluso ver repeticiones en casa. Esto es particularmente importante para los introvertidos, pero todos necesitan algo de tiempo para sí mismos, al menos a veces..

Aprende a ser fácil de usar

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Nuestras relaciones pueden crear un refugio contra el estrés y ayudarnos a ser mejores personas al mismo tiempo. También pueden ser una fuente importante de estrés cuando hay un conflicto que se resuelve de manera deficiente o que se deja crecer. La belleza de esto es que a medida que hacemos el trabajo necesario para convertirnos en mejores amigos, socios y familiares, también puede ser un camino para convertirse en una mejor persona..

Algo de lo que puede hacer para mejorar sus relaciones y mejorar usted mismo es aprender estrategias de resolución de conflictos. Ser un buen oyente, entender el otro lado cuando estás en conflicto, aprender técnicas de manejo de la ira.

Estas cosas pueden ayudarnos a ser mejores versiones de nosotros mismos. También pueden minimizar el estrés que experimentamos en las relaciones y hacerlas más fuertes. Y las relaciones cercanas generalmente brindan muchas oportunidades para practicar estas habilidades a medida que trabaja para mejorarlas, por lo que quizás pueda incluso apreciar las oportunidades cuando surgen y sentirse menos molesto..