Antiguos secretos para crear una vida feliz

Cuando hablamos de felicidad en la vida moderna, a menudo nos referimos a la sensación que sentimos después de la primera lamida de un delicioso helado o cuando pasamos una tarde con buenos amigos. Esta forma de pensar la felicidad como placer sugiere que es un estado subjetivo, emocional, susceptible a la experiencia momento a momento que estamos teniendo..

Aunque sentirse bien es parte de la felicidad, muchas escuelas de pensamiento antiguas definieron la felicidad de manera más amplia. En particular, Aristóteles creía que el objetivo final de la vida humana era un concepto que los antiguos griegos llamaban eudaimonia, A menudo se traduce como "felicidad", pero más probablemente significa "florecimiento humano" o "una buena vida". En lugar de una emoción o un estado de ánimo que cambia, la eudaimonía se evalúa mejor preguntándonos: "¿Para qué quiero que me recuerden cuando mi vida termine?" La receta de Aristóteles para llevar una buena vida era ejercer la virtud. Ser amable, humilde, sabio y honesto de manera consistente en nuestras acciones. Ser una buena persona, en otras palabras, es la receta para una vida feliz..

La psicología moderna ha abrazado la noción de Aristóteles con el desarrollo de la clasificación de Fortalezas y Virtudes del Carácter. Hace más de una década, los psicólogos Christopher Peterson y Martin Seligman evaluaron los valores de las culturas a lo largo de la historia humana e identificaron las 24 virtudes más universales o las fortalezas del carácter. Estas fortalezas de carácter representan lo que la mayoría de las personas calificarían como buen carácter, incluyendo esperanza, gratitud, imparcialidad y amor. Compre fortalezas y virtudes del carácter: un manual y clasificación en Amazon.com.

Un importante cuerpo de investigación ahora apoya que el desarrollo y uso de las fortalezas del carácter conduce a una mayor felicidad.

¿Cómo hacemos que la antigua sabiduría de la eudaimonia funcione para nosotros? Aquí están 4 de las virtudes que Aristóteles animó a sus estudiantes a desarrollarse en sí mismos..

Paciencia

Aparentemente, la rabia del camino también era común en la antigua Grecia. El deseo de gratificación instantánea, especialmente en nuestro acelerado mundo impulsado por la tecnología, puede convertir fácilmente una molestia en ira. Ejercer paciencia significa manejar nuestro temperamento de acuerdo con la situación. Si se da cuenta de que toca el pie y mira el reloj que espera en la fila en el banco, primero evalúe si su ira está ayudando o no a la situación. Si no, podría ser mejor dejarlo ir. Y si su impaciencia es directamente directa hacia otra persona, trabaje para desarrollar empatía y ponerse en su lugar. Si alguien lo interrumpe en el tráfico, considere lo que podría estar sucediendo para ellos y cuáles son sus intenciones..

Valor

De acuerdo con Aristóteles, demasiada paciencia, sin embargo, puede llevarlo a ser un presa fácil. Tener valor, particularmente frente a la injusticia, es virtuoso. Es importante entender que el valor no es la ausencia de miedo, sino un equilibrio apropiado de miedo y confianza. ¿Tiendes a ser demasiado confiado o demasiado temeroso? Si te inclinas demasiado a menudo hacia el miedo, encuentra oportunidades para actuar a pesar de tu miedo al tener una conversación difícil o desafiarte a decir sí cuando te inviten a hacer algo que te intimide. Si encuentra que es más del tipo de exceso de confianza, reflexione sobre lo que le teme son Sentirse (tal vez admitir que el nuevo proyecto que está asumiendo significa mucho para usted y no puede soportar que falle) y reconocerlo como una fuente de fortaleza a medida que avanza..

Templanza

¿Recuerdas el segundo trozo de pastel que estabas buscando anoche? ¿Realmente necesitabas eso? La templanza tiene que ver con la moderación cuando se trata de la autoindulgencia. Por supuesto, deberíamos tener un trozo de pastel y saborearlo. Pero demasiado de cualquier cosa buena corroerá la felicidad, particularmente cuando la culpa y el auto-odio lo establecen. Ejercite la autolimitación apropiada de dos maneras. Una, cuando elige disfrutar y disfrutar de algo, permítase estar plenamente presente y disfrutarlo. Dos, establece límites apropiados para ti y apégate a ellos. Tenga un plan con anticipación y sepa que aumentará su felicidad más al atenerse a su límite que rompiéndola y complaciéndose..

Amistad

En la cosmovisión de Aristóteles, la amistad era una de las más altas virtudes. Reconoció que las amistades a menudo existen por razones puramente prácticas, como la amabilidad que le expresas a un compañero de trabajo. Pero esa verdadera amistad tiene que ver con la conexión entre dos personas que se admiran y se animan a alcanzar su máximo potencial. Tales amistades son raras. Estos no son los cientos de conexiones que tienes en Facebook o LinkedIn. Estas son las personas a las que llama en medio de la noche cuando necesita que alguien esté allí para ayudarlo. Invertir y fomentar estas relaciones es fundamental para apoyar nuestra propia felicidad. Identifica quiénes son estas personas en tu vida y hazles saber cuánto los aprecias. Esas conversaciones son una felicidad de ganar-ganar.