5 pasos para ser más optimista

La vida es más fácil y, en general, más agradable si eres optimista. Las investigaciones muestran que los optimistas disfrutan de muchos beneficios para la salud y el estilo de vida, que incluyen un mayor logro, mayor salud, un sentido de persistencia hacia los objetivos, mayor salud emocional, mayor longevidad y menor reactividad al estrés. Debido a esto, los optimistas tienden a ser más felices en general. El optimismo se mide por su estilo explicativo o por cómo define los eventos. Estás a mitad de camino si puedes aprender a definir eventos positivos de las siguientes tres formas:

1. Eventos positivos ocurrieron debido a algo que hiciste.
2. Los eventos positivos son un signo de más cosas buenas por venir.
3. Los eventos positivos son evidencia de que sucederán cosas buenas en otras áreas de su vida.

Usted está allí hasta el final si también puede pensar en eventos negativos como:

1. no es tu culpa 
2. Eventos aislados que no tienen relación con eventos futuros u otras áreas de su vida.

Si te encuentras esperando lo peor y vendiéndote un poco demasiado poco del tiempo, siempre puedes aumentar tu tendencia hacia el optimismo. Los siguientes pasos pueden llevarte allí.

Analiza tus pensamientos, dándote crédito

Cuando algo positivo sucede en tu vida, deja de analizar tu proceso de pensamiento por un momento. ¿Te estás dando el debido crédito por hacerlo realidad? Piense en todas las fortalezas que posee y las formas en que contribuyó, directa e indirectamente, para hacer que este evento ocurra. Por ejemplo, si superó un examen, no solo piense en lo maravilloso que fue su preparación, sino también en cómo su inteligencia y dedicación desempeñaron un papel importante..

Piense en cómo sus fortalezas pueden aportar otras cosas buenas

Piense en otras áreas de su vida que podrían verse afectadas por este buen evento. Además, piense en cómo las fortalezas que posee que hicieron que sucediera esta buena cosa también pueden causar otros eventos positivos en su vida. Por ejemplo, ¿qué otras cosas buenas pueden venir de su inteligencia, dedicación y capacidad para prepararse eficazmente para las tareas??

Piense en eventos futuros que también pueden suceder

Imagina qué posibilidades futuras podrían tener en la tienda. Debido a que tiene la clave de su éxito, ¿no debería esperar que le vaya bien en futuras pruebas? No es una carrera exitosa un resultado natural?

Minimiza lo negativo, cuando es realista hacerlo así

Cuando ocurran eventos negativos, piense en las circunstancias atenuantes que podrían haber contribuido a que esto sucediera. Si, por ejemplo, le fue mal en un examen, ¿estuvo especialmente ocupado la semana anterior? ¿Estuviste un poco privado de sueño? ¿Qué circunstancias externas contribuyeron a tu fracaso? Tenga en cuenta que esto no es necesariamente un reflejo de la debilidad personal.. 

Esto no significa que nunca debas reconocer cuándo es posible que debas cambiar tu comportamiento en el futuro o negar la responsabilidad por los errores. ¡Así es como aprendemos! Sin embargo, significa centrarse más en lo positivo y no dejar que los eventos negativos maten su autoconfianza.

Recuerda: mañana es otro día

Además, recuerde que tendrá infinitas oportunidades para hacerlo mejor en el futuro. Piense en su próximo éxito potencial u otras áreas en las que pueda sobresalir.

Consejos para recordar:

1. La clave del optimismo es maximizar sus éxitos y minimizar sus fallas.
2. Es beneficioso mirar honestamente sus defectos, para que pueda trabajar en ellos, pero centrarse en sus fortalezas nunca puede hacer daño..
3. Tenga en cuenta que cuanto más practique desafiando sus patrones de pensamiento, más automático se volverá. No espere cambios importantes en el pensamiento de inmediato, pero espere que se arraiguen con el tiempo.
4. Recuerde siempre que virtualmente cualquier falla puede ser una experiencia de aprendizaje y un paso importante hacia su próximo éxito.!
5. Practica afirmaciones positivas. Realmente funcionan!