Divisiones y divisiones negativas en la carrera
Splits es un término de carrera y carrera que significa el tiempo que se tarda en completar una distancia específica en la carrera. Por ejemplo, si está corriendo 5 millas, su tiempo en cada marcador de milla se llama una "división de millas". Algunos corredores usan splits para ver si están caminando de manera uniforme y se mantienen en la pista para alcanzar un objetivo específico. Por lo tanto, si corre una milla cronometrada, puede revisar sus fracturas cada 1/4 de milla para ver si está en ritmo..
El seguimiento de las divisiones de su milla durante una carrera es crucial si está tratando de alcanzar un objetivo específico, como calificar para la Maratón de Boston. Algunos corredores usan relojes para correr para dividirse cuando compiten. La mayoría de las carreras tienen marcadores en cada milla, por lo que puede presionar su botón de división cada vez que golpee un marcador de milla. Si tiene un reloj con GPS en funcionamiento, rastreará sus splits automáticamente.
Algunos corredores de maratón usan brazaletes de ritmo o tatuajes de ritmo temporal en sus brazos para saber qué divisiones se supone que deben golpear en marcadores de millas específicos. Si lo hace, les ayuda a saber si se mantienen en el buen camino con su objetivo. A muchos corredores les gusta revisar sus divisiones después de las carreras para determinar qué tan bien lo hicieron con el ritmo y qué pueden mejorar para la próxima carrera..
Divisiones negativas
La división negativa se refiere a correr la segunda mitad de una carrera más rápido que la primera. Entonces, por ejemplo, si está corriendo una maratón y corre las primeras 13.1 millas en 2:01:46, y luego ejecuta la segunda 13.1 millas en 1:59:30, entonces tuvo una división negativa. Si su segunda mitad es más lenta, sin embargo, se llama una división positiva.
La división negativa es la forma ideal de correr una carrera de larga distancia, como una media maratón o una maratón completa. Sin embargo, muchos corredores hacen lo contrario al salir demasiado rápido al principio, y luego reducir la velocidad significativamente en la segunda mitad de la carrera. Es un error común porque te sientes descansado y fuerte al principio, por lo que es tentador salir rápido. Se necesita mucha disciplina y práctica para lograr una división negativa. La mayoría de las personas no pueden hacerlo en su primer maratón. Pero, en general, si puede retener y conservar su energía en la primera mitad de la carrera para poder correr más rápido en la segunda mitad, tendrá un mejor desempeño general.
