¿Debo usar zapatos para correr nuevos para mi maratón?

Una de las preguntas más comunes que hacen los corredores de maratón en los días previos a su gran carrera es, "¿Debería usar zapatos nuevos para correr en una maratón?"

Ya que has estado entrenando para una maratón, probablemente ya sabes que no debes correr con zapatillas viejas y gastadas, ya sea para carreras largas o para el día de la carrera..

Durante el entrenamiento, debe reemplazar sus zapatos para correr cada 300 a 400 millas. A medida que los usas, pierden su capacidad de amortiguación y pueden desgastarse internamente mucho antes de que veas cambios en la condición de las suelas o partes superiores..

Pero mientras corres con zapatos nuevos durante el entrenamiento, no debes usar zapatos nuevos el día de la carrera. Hay algunos detalles que entran en juego cuando piensas en los zapatos que debes usar para tu gran evento..

Tus zapatos del día de la carrera deben tener unas pocas docenas de millas. No deben ser nuevos. Esto significa que tendrá que planear con anticipación para tener un par que ha sido usado en un par de sus largas carreras de entrenamiento, pero que aún está relativamente fresco para la maratón.

Además de usar el calzado adecuado, debe usar sus zapatos para el día de la carrera en una o más carreras largas de entrenamiento para saber si ese par en particular tiene alguna peculiaridad que le dé puntos calientes o ampollas..

Cuántas millas en zapatos de maratón?

Cuando se trata de tu carrera actual, no es una buena idea correr con zapatillas viejas o nuevas. Debe usar zapatos que tengan entre 40 y 50 millas de distancia, de modo que aún les quede la mayor parte de su amortiguación. Sin embargo, necesitan algunas millas porque al menos un estudio pequeño demostró que los zapatos nuevos no son tan flexibles, que necesitan un poco de robo.

Entonces, puedes comprar un nuevo par de zapatillas para correr unas tres semanas antes de la carrera y hacer varias carreras cortas y una más larga. En caso de que este par tenga un problema específico y deba ser devuelto, usted debe darse el tiempo suficiente para intercambiarlos y probar el par final de la misma manera..

Si has estado contento con los zapatos para correr que has usado durante el entrenamiento, consigue otro par de los mismos para tu maratón. No hay razón para cambiar nada o probar algo nuevo cuando estás tan cerca del día de tu carrera. Sigue los consejos de maratón estándar de "Nada nuevo en el día de la carrera".

¿Debería ponerme los zapatos del día de la carrera el día antes de la maratón??

El uso de zapatos para correr en la maratón el día anterior a la maratón significa que no tendrán tiempo para descomprimir antes de la carrera. Trate de usar un par diferente de zapatos para correr o zapatos muy cómodos cuando camine o haga una carrera de sacudidas el día anterior a su maratón..

Qué zapatos empacar para tu maratón de destino

Si viajas a tu maratón, esto significa llevar más de un par de zapatos. Si desea empacar ligeramente para el transporte aéreo, use sus zapatos que no sean de carrera y lleve sus zapatos de carrera en su bolso de mano. Es arriesgado empacar sus zapatos de carrera en el equipaje facturado. De hecho, algunos maratonistas empacan todo su atuendo del día de la carrera en su equipaje de mano en lugar de arriesgarse a que se pierda..

Si algo le sucede a sus zapatos de carrera, como la pérdida de equipaje, será más seguro si usa su segundo mejor par y puede competir con ellos. Si ocurre el peor de los casos y tiene que comprar zapatos nuevos en su destino, compre el mismo modelo en el que ha estado entrenando desde que los probó. Camina alrededor de ellos el día antes de la maratón para ayudar a romperlos..