Extensor de pie tendinitis causas y tratamiento

Una queja común entre los corredores es el dolor en la parte superior del pie, justo debajo de los cordones de los zapatos. En muchos casos, el dolor en la parte superior del pie se debe a una inflamación de los tendones extensores, que se extienden a lo largo de la parte superior del pie y le brindan la capacidad de empujar el pie hacia arriba y estirar los dedos de los pies. La inflamación de esos tendones se llama tendinitis extensor del pie.

Los síntomas

Si estás tratando con una tendinitis extensor, sentirás dolor en la parte superior de tu pie mientras corres. Puede ver hinchazón en la parte superior de su pie y notar un gran bulto en algún lugar a lo largo del tendón.

Una prueba simple para determinar si el dolor en la parte superior de su pie es el resultado de una tendinitis extensora requiere que un amigo lo asista. Primero, flexiona el pie hacia abajo y empuja hacia abajo los dedos de los pies. Ahora, ofrezca resistencia haciendo que alguien presione sus dedos de los pies. Luego, trata de jalar los dedos contra la resistencia. Si está sintiendo dolor en la parte superior de su pie o en el tendón extensor cuando está haciendo eso, entonces es muy probable que tenga que lidiar con una tendinitis extensor..

Causas

Algunos factores comunes que pueden llevar a una tendinitis extensor son los músculos de la pantorrilla muy apretados, el sobreentrenamiento y la caída del arco del pie..

La tendinitis del extensor también puede ser causada por atarse los zapatos demasiado apretados o usar zapatos demasiado pequeños o que no se ajusten adecuadamente. Revise sus zapatos para correr para ver si están creando un punto de presión en la parte superior de su pie. Para algunos corredores, los zapatos que no son para correr son el problema, así que asegúrese de usar zapatos cómodos que le queden bien cuando no esté corriendo..

Otra posible causa podría ser un cambio en sus hábitos de carrera o entrenamiento. Hacer mucha carrera cuesta arriba, especialmente en una caminadora donde no se alterna con la carrera cuesta abajo, puede poner más estrés en los tendones del extensor de su pie y provocar inflamación. Correr cuesta abajo también hace que los tendones se alarguen, lo que también podría resultar en inflamación.

Autotratamiento

Para la tendinitis extensor leve, los tratamientos más efectivos son estirar el músculo de la pantorrilla y reducir la inflamación con hielo o antiinflamatorios. Hable con su proveedor de atención médica para ver si debe tomar antiinflamatorios. Además de estirar las pantorrillas, también puede probar el auto-masaje con un rodillo de espuma u otra herramienta de masaje. Una vez que el tendón extensor ya no esté inflamado, podrá correr relativamente sin dolor.

También puedes intentar cambiar el patrón de cordones de tus zapatos y aflojar los cordones ligeramente. Para aliviar la presión en la parte superior de su pie, intente atar sus zapatos a través de la lengüeta del zapato en un patrón de escalera, en lugar de un patrón cruzado típico.

En algunos casos más extremos, un podólogo puede recomendar ortesis a medida u otro tratamiento, especialmente si se trata de arcos caídos..

Por lo general, es seguro correr a través de la tendinitis extensor del pie si el dolor es leve y no afecta su marcha. Si encuentra que correr es demasiado doloroso, incluso después de cambiar el cordón de su zapato, tómese un par de días libres antes de volver a intentarlo. Al igual que muchas otras lesiones leves por sobreuso, la tendinitis extensor a menudo desaparece después de unos días de descanso, especialmente si se detecta temprano..

Cuándo ver a su médico

Si su dolor no desaparece después de probar los tratamientos anteriores, puede estar lidiando con una lesión o afección diferente. Otras afecciones con síntomas similares incluyen fracturas por estrés metatarsiano, gota atípica y artritis degenerativa. Consulte a su podólogo u otro profesional de la salud para determinar el diagnóstico exacto y los próximos pasos.