5 divertidos desafíos de carrera para mantenerte motivado
Si te has aburrido con tu rutina habitual de carrera, es posible que solo necesites un divertido desafío de carrera para volver a encender tu amor por la carrera. Aquí hay cinco desafíos que seguramente te ayudarán a recuperar tu mojo en ejecución:
Ejecutar un 5K cada mes durante un año
Este desafío puede parecer un poco desalentador (especialmente si vive en un clima de clima frío), pero es muy factible. El 5K es la distancia perfecta para correr una vez al mes porque tienes mucho tiempo para recuperarte. Pero las carreras son lo suficientemente frecuentes como para que realmente no tengas tiempo para ponerte perezoso y fuera de forma. Las carreras locales de 5 km son bastante fáciles de encontrar, por lo que no deberías tener que viajar demasiado lejos para encontrar algo..
¿Quieres un reto más grande?? Intenta correr una media maratón o maratón todos los meses. Tendrás que viajar mucho más de lo que lo harías en 5K, pero obtendrás excelentes viajes. Solo ten en cuenta que un desafío de media maratón mensual o completo es solo para corredores experimentados. Y no debes "correr" largas distancias como esa todos los meses; algunas de las carreras deben realizarse a tu ritmo de entrenamiento fácil.
Ejecutar todos los días durante un mes
Comienza tu propia racha de carrera desafiándote a correr todos los días durante un mes. Las carreras no tienen que ser largas. De hecho, la Asociación de Racha Corriente de los Estados Unidos define una racha de carrera como "correr al menos una milla continua dentro de cada día calendario bajo el poder de su propio cuerpo (sin la utilización de ningún tipo de ayuda de salud o mecánica que no sean dispositivos protésicos)". Las carreras en una racha pueden ocurrir en carreteras, pistas, senderos o cintas de correr. Una racha de carrera es una forma divertida de mantenerse motivado para correr, pero los rachas deben tener cuidado. Correr todos los días puede causar lesiones, ya que los días de descanso son importantes para la recuperación..
Si desea comenzar una racha de carreras, asegúrese de que al menos una de sus carreras cada semana sea muy corta (después de todo, solo necesita correr una milla) y es fácil darle a su cuerpo la oportunidad de descansar y recuperarse. Además, tenga cuidado de no pasar por una lesión o enfermedad solo para mantener viva su racha. Podría terminar empeorando su lesión o enfermedad o causando nuevas lesiones..
Otra idea divertida que involucra correr vetas es correr todos los días entre el Día de Acción de Gracias y el Día de Año Nuevo, lo que puede ayudarlo a mantenerse motivado para seguir corriendo durante esa época del año tan ocupada (y con muchas calorías).
¿Quieres un reto más grande?? Intenta rayar durante un año! Si corre al menos una milla todos los días durante un año completo, puede ser incluido en la Lista de rachas de carreras activas de EE. UU. De la USRSA..
Corre un 5K, 10K, media maratón, maratón en un mes
La planificación para este tipo de desafío puede ser tan difícil como la ejecución porque puede ser difícil alinear todas las carreras cuatro fines de semana seguidos. Comienza con la maratón que quieres correr y luego vuelve a trabajar desde allí. Pero, recuerda, no estarás "compitiendo" todas las distancias, ya que tu cuerpo no puede manejar todas esas carreras consecutivas..
¿Quieres un reto más grande?? ¡El desafío Dopey (en el fin de semana de Maratón del mundo de Walt Disney en enero) te lleva a las cuatro carreras en un largo fin de semana! Otros organizadores de la mitad o de la maratón completa están agregando carreras más cortas a sus fines de semana de carreras, por lo que estos tipos de fines de semana de carreras progresivas son cada vez más fáciles de encontrar.
Corre una carrera en cada estado de tu zona horaria
Correr carreras locales es barato y conveniente, pero es divertido correr en diferentes partes del país. Intente bifurcarse en estados vecinos y luego en otros en su zona horaria. Si viaja a otro estado por trabajo o placer, vea si hay una carrera, cualquier distancia, que coincida con sus fechas de viaje. Es una forma fácil de agregar otra carrera sin hacer un viaje especial..
¿Quieres un reto más grande?? Corre una carrera en todos los estados. Este desafío puede llevar muchos años, pero cada vez que ejecute en otro estado, sentirá que está progresando y trabajando hacia una meta increíble. Algunos corredores realmente lo toman en serio al intentar correr una maratón media o completa en cada estado.
Crea tu propia lista de razas
¿Tienes una lista de razas en tu cabeza con las que has soñado correr? Escríbalas todas y comienza a trabajar en un plan para ejecutarlas todas en una fecha determinada, ya sea dentro de uno o dos años, un cumpleaños importante o el aniversario de tu primera gran carrera. Echa un vistazo a estos maratones de la lista de deseos si necesitas algunas ideas..
