Qué hacer y decir después de que lastimes a tu cónyuge

Enfrentarlo. Hay momentos en que su cónyuge estará molesto. Tal vez su cónyuge se enoje con usted. Tal vez su cónyuge esté molesto con alguien o algo que no tenga nada que ver con usted.

Puede molestar a su cónyuge aún más si no reconoce los sentimientos de su cónyuge, si intenta una "solución rápida" o si minimiza la razón por la que su cónyuge está molesto.

Su cónyuge puede alterarlo por ser irracional o si él o ella cruzó ciertos límites o reglas básicas en su matrimonio.

"La próxima vez que estés molesto con tu compañero, en lugar de atacar con enojadas acusaciones, tómate un tiempo para calmarte primero. Cuando te sientas en paz de nuevo, puedes trabajar juntos para construir una relación más fuerte". desde El jardin de matrimonio Programa.

Hacer

Reconoce y acepta los sentimientos de tu cónyuge.
Comparte tus sentimientos
Di te amo."
Disculparse apropiadamente
Escucha para tratar de entender por qué tu cónyuge está molesto.

No hacer

Descarte o minimice los sentimientos o la lógica de su cónyuge, verbalmente o a través del lenguaje corporal
Estar a la defensiva
No digas nada o sal de la habitacion
Hacer un avance sexual
Trate de resolver problemas sin abordar el malestar emocional

Lo que no debes decir

Aquí hay algunos ejemplos de frases que no son útiles:

"No es gran cosa." Sí, es un gran problema para su cónyuge. Los sentimientos y pensamientos de su cónyuge sobre el tema sí importan..
"Puedo hacer esto mejor para ti". Pensar que tiene la solución para el problema o problema de su cónyuge probablemente se considerará condescendiente. Su cónyuge puede querer entender en lugar de consolar.
"Tuve un día peor que tú". El juego de una habilidad no se puede ganar. No lo juegues.
"Lo que sea." Si quieres parecer súper insensible, di "lo que sea". Esta frase te garantiza que tendrás un cónyuge aún más molesto.
"No lo hice… " Estar a la defensiva solo aumentará el argumento o el problema con el que ambos están lidiando.
"..." No es una buena idea decir nada o salir de la habitación sin decir que desea un tiempo de espera o espacio para un poco..
"No tienes sentido". Su cónyuge puede tener una opinión diferente sobre la situación, pero eso no significa que las preocupaciones de su cónyuge no sean válidas o que su cónyuge necesite una conferencia suya..
"Me enciendes cuando estás enojado". Sugerir que los dos tienen relaciones sexuales cuando tienen un cónyuge molesto pueden ser percibidos como degradantes e insensibles.

Cómo debes responder

Siga estos pasos para ayudar a calmar y resolver el argumento:

Reconozca su conciencia de que su cónyuge está molesto. No ignore la situación ni trate de hacer una broma al respecto..
Ver el lenguaje corporal. Escuchar implica más que escuchar lo que su cónyuge tiene que decir. Notar la comunicación no verbal que ambos muestran puede brindarle más comprensión.
Evitar el giro de los ojos. Poner los ojos en blanco puede aumentar la tensión entre los dos.
No te vayas. Si necesita tiempo para reflexionar sobre la situación o algún espacio para usted mismo o para pensar que su cónyuge necesita algo de espacio, dígalo antes de abandonar la habitación..
Acepta los sentimientos de tu cónyuge como si estuvieran bien. Puede que no le guste cómo se siente su cónyuge, pero debe respetar esos sentimientos y mostrar empatía..
Comparte tus sentimientos. Puede compartir sus pensamientos sobre el problema más adelante. No tardes en compartir cómo te sientes..
Di te amo." Di las palabras. No se elaboran Sólo dilo.
No tomes grandes decisiones.. No es una buena idea apresurarse a tomar decisiones importantes mientras que ninguno de los dos está molesto.
Saber cuándo y cómo disculparse.. Una disculpa significativa requiere más que decir "Lo siento".

Cuando estar molesto cruza la línea

No es aceptable que un cónyuge molesto sea abusivo.

Si está experimentando abuso verbal, abuso físico, abuso emocional o abuso sexual en su matrimonio, busque ayuda profesional de inmediato. Línea directa nacional de violencia doméstica: 1-800-799-SAFE (7233).