Cómo superar la traición Cómo reconstruir la confianza en su matrimonio

Confiar en una relación íntima se basa en sentirse seguro con otra persona. La infidelidad, las mentiras o las promesas rotas pueden dañar gravemente la confianza entre el esposo y la esposa. Eso, sin embargo, no significa necesariamente que no se pueda salvar un matrimonio. Aunque reconstruir la confianza puede ser un desafío cuando existe una brecha significativa, es posible que ambos socios estén comprometidos con el proceso..

Recogiendo los pedazos

Se necesita mucho tiempo y esfuerzo para restablecer la sensación de seguridad que necesita para que un matrimonio prospere y continúe creciendo. La recuperación del trauma causado por una ruptura en la confianza es donde muchas parejas que quieren volver a encarrilarse pueden quedarse estancadas.

La investigación ha demostrado que las parejas deben abordar los siguientes cinco puntos conflictivos para poder superar una violación de confianza:

Conociendo los detalles
Liberando la ira
Mostrando compromiso
Reconstruyendo la confianza
Reconstruyendo la relación

Ya sea que usted fuera el socio ofensivo o el traicionado, para reconstruir la confianza en su matrimonio, ambos deben renovar su compromiso con su matrimonio y con los demás..

Conozca los detalles

Incluso en casos aparentemente claros de traición, siempre hay dos caras. El socio infractor debe ser sincero y honesto con la información, además de dar respuestas claras a todas y cada una de las preguntas de su compañero. Esto le dará a la parte traicionada una comprensión más amplia de la situación. ¿Qué pasó, cuándo y dónde? ¿Qué sentimientos o problemas pueden haber contribuido a esta situación? ¿Cuáles fueron las circunstancias atenuantes??

Libera la ira

Incluso las infracciones menores de confianza pueden llevar a problemas de salud mental, emocional y física. Las parejas pueden tener problemas para dormir o disminución del apetito. Pueden volverse irritables por cosas pequeñas o ser rápidos para disparar.

Si bien puede ser tentador sofocar toda la ira y las emociones, es imperativo que las parejas traicionadas sintonicen y reflexionen sobre todos los sentimientos que tienen. Considere el impacto de la traición de su pareja sobre usted y los demás. Reflexione sobre cómo se ha interrumpido la vida y todas las preguntas y dudas que están surgiendo. Haz que tu pareja tome conciencia de todos estos sentimientos..

Incluso se alienta a la pareja ofensora a expresar cualquier sentimiento de resentimiento y enojo que puedan haber estado ocultando desde antes del incidente..

Mostrar compromiso

Ambas partes, especialmente los traicionados, pueden estar cuestionando su compromiso con la relación y preguntándose si la relación sigue siendo adecuada para ellos o incluso si se pueden rescatar..

Actos de empatía: compartir el dolor, la frustración y la ira; mostrando remordimiento y arrepentimiento; y dejar espacio para el reconocimiento y la validación de los sentimientos heridos, puede ser curativo para ambas partes.

A partir de esto, la definición de lo que ambos lados requieren de la relación puede ayudar a los socios a comprender que el proceder de la relación conlleva expectativas claras de que cada persona, al avanzar, ha aceptado cumplir.

Ambas partes deben trabajar para definir qué se requiere para mantener el compromiso de hacer que la relación funcione. Al comunicar esto, evite usar palabras que puedan desencadenar conflictos (por ejemplo, siempre, debe, nunca, debería) al describir lo que ve, espera o desea de su cónyuge. En su lugar, elija palabras que faciliten la conversación abierta y use declaraciones "I" sin culpa..

Por ejemplo, favor "Necesito sentirme como una prioridad en tu vida" sobre "Nunca me pones en primer lugar".

La reconstrucción de la confianza

Juntos, deben establecer objetivos específicos y plazos realistas para que su matrimonio vuelva a encarrilarse. Reconozca que reconstruir la confianza lleva tiempo y requiere lo siguiente:

Decide perdonar o ser perdonado. Toma una decisión consciente de amar tratando de dejar ir el pasado. Si bien lograr este objetivo por completo puede llevar algo de tiempo, comprometerse con él es lo que está en juego..
Estar abierto al crecimiento propio y la mejora.. No se puede reparar la confianza rota con solo promesas y declaraciones de perdón. Las causas subyacentes de la traición deben ser identificadas, examinadas y trabajadas por ambos cónyuges para que los problemas permanezcan inactivos.
Sé consciente de tus sentimientos más íntimos y comparte tus pensamientos.. Dejar un lado para obsesionarse con la situación o la acción que rompió la confianza no va a resolver nada. En su lugar, es importante discutir abiertamente los detalles y expresar todos los sentimientos de enojo y dolor.
Quiero que funcione. No hay lugar en el proceso para el servicio de labios o más mentiras. Sé honesto y fiel a tus deseos..

Una vez que los dos lados hayan tomado en serio los puntos anteriores, hable abiertamente sobre sus objetivos y verifique con regularidad para asegurarse de que está en el buen camino..

Para el delincuente

Como la persona que comprometió la relación, puede ser difícil o incluso doloroso recordar sus faltas. Sin embargo, recuerde que los pasos anteriores son esenciales para el proceso de reparación y recuperación. Mientras trabajas en ellos:

Si usted es el único en su matrimonio que mintió, engañó o rompió la confianza, su pareja necesita que usted lo haga. espectáculo que el comportamiento errante se ha ido cambiando tu comportamiento. Eso significa que no hay más secretos, mentiras, infidelidad, o cualquier otra cosa por el estilo. Sea completamente transparente, abierto y próximo de ahora en adelante..
Se honesto. Trabaja para entender y explicar por qué ocurrió el mal comportamiento. Declaraciones como "No lo sé" no infunden confianza ni te ayudan a llegar a la raíz del problema.
Asumir la responsabilidad de sus propias acciones y decisiones; La actitud defensiva solo perpetuará el conflicto o la crisis. Justificar su comportamiento basado en lo que su cónyuge está haciendo o ha hecho en el pasado tampoco es productivo.

Para los traicionados

Mientras avanza depende mucho de lo que su pareja puede mostrarle, recuerde que el trabajo que realiza también tiene mucho que ver con su éxito potencial. A medida que avanza, día a día:

Trabaje activamente para comprender por qué y qué fue lo que salió mal en la relación antes de que la traición se llevara a cabo. Si bien esto no lo ayudará a olvidar lo que sucedió, puede ayudarlo a obtener algunas respuestas que necesita para seguir adelante..
Por muy difícil que sea, una vez que se haya comprometido a perdonar a su pareja, trabaje para proporcionar respuestas positivas y refuerzos para ayudar a que su pareja reciba comentarios coherentes sobre las cosas que le agradan o que lo hacen feliz..
Tenga en cuenta que también está bien si no desea continuar la relación después de considerar los pasos anteriores o comenzarlos. Solo sé honesto contigo mismo y con tu pareja, y no sigas los movimientos solo porque sientes que eso es lo que se espera de ti como un socio devoto..

Para la pareja

Si bien hay trabajo independiente que hacer, recuerde:

Escuchen completamente el uno al otro.
Recuérdense que cada uno de ustedes merece respuestas abiertas y honestas a sus preguntas sobre la traición.

Reconstruyendo la relación

Una vez que las parejas se han comprometido a reconstruir la confianza, deben trabajar en tratar la relación como si fuera completamente nueva. Ambas partes deben solicitar lo que realmente necesitan y no esperar que su pareja simplemente sepa qué es lo que quieren..

No retenga la confianza en esta nueva relación, aunque sea con la misma persona. Retener la confianza por miedo o ira evitará que te reconectes emocionalmente con tu pareja. Esto evita que su relación avance de una manera saludable.

En su lugar, trabaje para reconstruir la relación haciendo el trabajo requerido para generar confianza y reconstruir una conexión de apoyo mutuo. Llegue a un acuerdo sobre cómo se ve una relación saludable para ambos. Algunos ejemplos incluyen establecer juntas las noches de citas, trabajar en un plan de cinco años, diez años e incluso 20 años, encontrar sus idiomas de amor y consultar con su pareja cómo se siente la relación o si está a la altura. tus expectativas.

Recuerda que todas las relaciones requieren trabajo. Incluso las parejas más cercanas tienen que trabajar arduamente para renovar la chispa mientras trabajan para crecer juntas en la misma dirección, año tras año..

Obtención de ayuda profesional

Puede trabajar en la construcción de una relación más sana, más feliz y más honesta si aborda los cinco problemas enumerados anteriormente y se mantiene en una perspectiva más amplia: superar esto solo es posible si se mantiene firme y se compromete a trabajar juntos..

Un terapeuta puede ayudarlo a procesar qué, por qué y cómo sucedió para ayudarlos a avanzar. Ambas partes deben estar abiertas a buscar asesoramiento para tener una mejor comprensión de qué causó la ruptura de la confianza, pero debe saber que es posible que desee o necesite buscar terapia individual además de la terapia de pareja..

Existen varias formas de tratamiento para parejas que están diseñadas para restablecer la confianza, la comunicación y la conexión que pueden ser especialmente útiles. A través del trabajo y la terapia continuos, incluso puede terminar con un matrimonio más sólido después de pasar por una crisis como esta..