¿La negatividad está dañando tu matrimonio?

La negatividad puede venir en forma de cinismo, crítica, quejas, ataques, pesimismo, descontento, perfeccionismo e hiperintensidad. Todos estos comportamientos pueden alejar a las personas, incluido su cónyuge.

El Dr. John Gottman, fundador de The Gottman Institute que ha estado investigando las relaciones desde la década de 1970, señala que existe una "relación mágica de relación" de reacciones negativas y positivas. En un artículo sobre los hallazgos de Gottman, Kyle Benson escribe: "Esa 'proporción mágica' es de 5 a 1. Esto significa que por cada interacción negativa durante el conflicto, un matrimonio estable y feliz tiene cinco (o más) interacciones positivas".

¿Qué significa eso para tu relación? ¿Puede su matrimonio sobrevivir a un alto grado de negatividad? ¿Puede alguien superar una visión negativa de la vida? Estas son buenas preguntas que muchas parejas enfrentan.

¿Eres naturalmente negativo??

Si le preocupa que tenga una personalidad negativa o se incline de esa manera, hágase las siguientes preguntas.

¿Te encuentras de mal humor regularmente? ¿Te moras en cosas malas o recuerdos dolorosos??
¿Eres crítico con todos en tu vida? ¿Miras los incidentes y eventos desde una perspectiva negativa??
¿Eres un perfeccionista? Si alguien dice "buenos días", te preguntas qué tiene de bueno?
¿Se apresura a decir "No" y rara vez dice "Sí" a las solicitudes de su compañero o hijos??

Si responde afirmativamente a la mayoría de estas preguntas, su personalidad negativa podría tener un impacto perjudicial en su relación..

Cambia tu patrón de negatividad

Si es crónicamente negativo, puede cambiar su patrón de pensamiento negativo. Sin embargo, debes querer hacer este cambio y nadie puede hacerlo por ti..

Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para ser más positivo:

Come comida saludable.
Se mas aceptando.
Dormir lo suficiente.
Esté dispuesto a perdonar tanto a usted como a su pareja..
Practicar la atención plena.
Ejercicio.
Haz algo cada día que te haga sonreír. Mantén esto simple como escuchar una canción favorita, pasar tiempo en un pasatiempo creativo, ver un video divertido o tomar un baño de burbujas.
Cuando sientas una respuesta negativa entrando en tu mente, pregúntalo. Forzarte a pensar en algo positivo en lugar de.
Ofrezca su tiempo y haga algo por los demás..
Mantente en contacto con personas positivas..
Recuerda las cosas por las que estás agradecido.
Felicite sinceramente a su cónyuge siempre que se presente una oportunidad adecuada, como completar con éxito un proyecto de trabajo difícil..
Estar abierto a buscar ayuda profesional.

Ayude a su cónyuge negativo

Si tiene una relación con alguien que tiene una personalidad negativa, no es responsable de hacer que se sienta mejor. Sin embargo, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a su pareja a ser más positivo:

No tomes la negatividad personalmente.
Recuerda que la negatividad es su problema, no el tuyo..
Si su pareja rechaza sus ofertas de ayuda, no reaccione exageradamente.
Pasa tiempo con personas positivas. Probablemente podrías usar un tiempo libre de la negatividad en casa.
Invite a su cónyuge a caminar o hacer alguna actividad divertida con usted al menos una vez por semana..
Reconozca los logros positivos de su pareja.
Anima a tu pareja a probar cosas nuevas..
No tengas miedo de decir "¡Basta!" Y cambiar el tema a algo más positivo..
Estar abierto a buscar ayuda profesional.

Convierta lo negativo en positivo

En general, tenga en cuenta el consejo del Dr. Gottman: por cada negativo, cree cinco aspectos positivos. Puede ser un desafío a veces y ninguna relación o matrimonio es perfecto. Sin embargo, divertirse, estar abierto a la comunicación y disfrutar unos de otros son algunas de las claves para un matrimonio saludable y feliz..

Haz tu mejor esfuerzo e intenta contrarrestar cualquier negatividad que experimentes. Puede que se sorprenda por el efecto que tiene sobre ambos a lo largo del tiempo..